kalorii

ale mi smaka narobiles, tez bede probowal cos podobnego jutro juz wszamac:) Bardzo dobre danie wyszło, serdecznie polecam :D Co raz więcej kalorii zjadam, więc teraz moge eksperymentować, wcześniej w najważniejszym etapie redukcji nie było na to miejsca.

[...] Odpowiem na pytania : Ad.1: Ujdzie Ad.2: Możesz na pozątku o tyle zwiększać kaloryczność . Ad.3: i na to i na to patrz , jak nic nie zwrasta przez 2 tygodnie to dodawaj kalorii Ad.4: Co do nabiału radze poczytać : http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu [...]

[...] strasznie mi się nie chce iść biegać tak z rana, a kompleks w 15 minut sobie w ciągu dnia zrobię. 2. Czy warto byłoby przejść na 4 dt w tygodniu zamiast 3? 4. Czy dużo kalorii wtedy trzebaby podbić? W sensie wykonując kompleks sztangowy jakiś spalę chyba więcej niż na 20min aerobów. A jeśli dojdzie jeszcze 1 trening w tygodniu, to już chyba [...]

No ja mam taka nadzieje Artykuł troszke wyjasnia na co ida te wszystkie kalorie i moze częśc osób zrozumie, ze nie mozna w drastyczny sposób obcinac zbyt duzej ilośc kalorii bo moze to doprowadzic do zaszkodzenia samemu sobie.

no Charon teraz podziel sie z nami jak wyglada pozycja na latarnie bo zdecydowanie trzeba bedzie ją wypróbowac w celu oczywiście spalenia zbędnych kalorii

[...] efektów jeszcze nie ma, ale jestem dobrej myśli. Muszę się tylko wyposażyć w jakieś BCAA w charakterze działania osłonowego, żeby uniknąć katabolizmu. Mam duży bilans ujemny kalorii, a ochota do trenowania na maxa :) Zjeść więcej nie dam rady :) Z resztą żołądek tak mi się skurczył, że najadam się z rana dwiema kromkami ciemnego pieczywa, [...]

Przy diecie low-carb bez ładowań węglowodanów, 55-60% kalorii z tłuszczu, 10-15% z węglowodanów proporcję kwasów tłuszczowych widziałbym w takich granicach nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 30-40%/40-50%/20-30%.

Trzymam się, problem jednak w tym, że wcale nie jestem głodny, ba wręcz strasznie najedzony a kcal mało , więc dochodzi do tego, że nawet pije oliwę z kieliszka na raz aby podbic kcal, dobrze że przynajmniej słonecznik ma trochę kalorii

Nie no moja dieta jest ok, sprawdzana przecież na forum. Mówię jedynie co się dzieje czasem gdy brakuje mi kalorii. Przykładomy dzisiejszy plan: Jaja, boczek, pomidor, razowy Pierś, żółty ser, szpinak Pistacje Ser biały, jogurt Pierś Wczoraj: Jogurt, ser jaja, cebula, oliwa, razowy Ser żółty, wieprzowina Panga, brokuły Słonecznik Zmieniony przez - [...]

Zgadza się. Jeżeli chcesz zrobić reefed, to zwiększasz ilość węglowodanów, podbijając ilość kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Można nieznacznie zmniejszyć podaż białka i tłuszczów. W całym tym zabiegu chodzi o to, aby dzięki zwiększonej podaży weglowdanów podkręcić nasz metabolizm po okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o [...]

Na co zwrocic uwage zeby jednak spalać wiecej tego tluszczu . Tzn zeby na kazdy utracony 1 kg masy ciala tracic wiecej tlusczu niz 20%. Moze za duzo ucialem kalorii , teraz jestem na ok 2800 Kcal może za mało? Trening silowy 3 x w tygodniu , cardio 2 x

[...] ponieważ zmiany te mogą nie być obserwowalne z pomiaru na pomiar. Jeżeli jednak dalej nie widać zmian w tym kierunku, to nie ma na co czekać. Należy odjąć około 200 kalorii i obserwować dalej obwody ciała. Błędem było czekanie całego cyklu treningowego bez jakichkolwiek efektów. Należało zmniejszyć kalorie, może dodać również aktywność [...]

Dodajesz około 300 kalorii do zerowego bilansu energetycznego i obserwujesz obwody ciała. Tak jak pisałem, budować masę mięśniową warto do czasu, kiedy to poziom tkanki tłuszczowej pozwala nam na to w sensowny sposób. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, [...]

Jak więc widać efekty są, więc nie ma się do czego przyczepić i wprowadzać zmiany ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Osobiście dalej bym się tego trzymał i obserwował reakcję obwodów ciała. Jak najbardziej można pociągnąć tę redukcję jeszcze cztery tygodnie do czasu urlopu. Sam również z reguły rozkładam okres cyklu treningowego właśnie w [...]

Jej, tak czytam Agę i Obli... sama nie liczę kalorii, jem 5 posiłków, jak jestem głodna. Nie mam pojęcia, czy to 1500 czy 1700, a to aż tak ważne. Dbam o białko wprawdzie, co nie jest takie łatwe. Aga, trzymam kciuki i chyba przejrzę ten wątek od początku :)

mozna,bo to malo, ale dodatkowo przeciez chce normalnych owocow i sie robi duzo tego. Po prostu jestem okrutna i uwazam, ze przy braku postepow i problemach z chudnieciem trzeba pozabierac dziewczynom, bo to lepsze niz ciecie kalorii

Nie da się nie byc głodnym na diecie, więcej warzyw zielonych jedz i więcej pij. A masz przecież rotacje kalorii, jak to wygląda? Poza tym spokojnie, centymetry nie poszly, ale waga -1kg co w przyszłym tygodniu moze sie przełożyć na spadki centymetrów, to wszystko zawsze idzie bardzo dziwnie i nieliniowo Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

zwiekszaj ale nie musisz zwiększać kalorii, wlasnei o to chodzi byt więcej spalać i nie musieć ich zmniejszać

Wyglada na to ze juz potrzebujesz odpoczynku, te treningi nie sa zwyczajane one bardzo mocno drenuja sile, zwlaszcza wykonywane porzadnie. Nie zaszkodzi jak sobie zrobisz pare dni przerwy, jak chcesz mozesz w tym czasie robic lekkie aeroby, dodaj sobie kalorii by we wszystkie dni mieć wysoki. 5-7 dni i bedziesz jak nowo-narodzona

[...] zużyje mięśnie, jeśli po pełnowartościowym posiłku to spalany będzie glikogen, i ani tłuszczu ani mięśni za bardzo nie powinno ruszyć. Dopiero minus kacl, i ilość spalonych kalorii w wyniku wysiłku powiano się przełożyć na spalony feet A ile mięśni a ile tłuszczu poleci to już od gena i bf% zależny. I od hormonów. Ann, tak jak King radził [...]