kalorii

napisz może jeszcze ile odjąłeś teraz kalorii?

w ciągu tygodnia czy jakoś tak obciąłeś 1100 kalorii?

No przecież wiem, co można z tego zrobić, ale z jajami to mamy z 1200 kalorii w takim śniadanku... Na mój gust to jest przegięce. Nawet dla hardgainerów.

Zależy od bilansu kalorycznego, czyli ilości kalorii które przyjmujesz. Bilans musi być na zero lub trochę na minusie. Wtedy jest szansa spalić tłuszcz.

ektomorficy potrzebują więcej kalorii. ułóż dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje

Sorki że jeden post pod drugim ale muszę się poprawić (ile muszę pochłaniać kalorii w tej diecie, i mniej więcej ile godzin dziennie muszę ćwiczyć na siłowni)

[...] ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... sa czynnosciami dnia codziennego,ktore oprocz spalania niewielkiej ilosci kalorii nic nie zmieniaja na plus-sa dla organizmu wlasciwie obojetne. to wlasciwie jak bysmy nie trenowali.... co do tych kontuzji-wcale nie jest potrzebna jakas masa [...]

debee jak chciałeś uciąć kalrie to trzbea było uciąć z 200-300 kalorii i tłuszcuz napewno by już nie przybywało i zrobić sobie jak Pit pisze roztrenowanie i lekki odpoczynek a tak w bardzo szybki tempie odjąłeś tyle kalori, że jestem pewien, ze nie utrzymasz w całości tych nowo nabytych mięsni, jak dla mnie źle robisz, ale może na Ciebie to [...]

[...] >ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... >sa czynnosciami dnia codziennego,ktore oprocz spalania >niewielkiej ilosci kalorii nic nie zmieniaja na plus-sa dla >organizmu wlasciwie obojetne. To jest ciekawy temat. Myślę że dobrze Cię rozumiem - ale się z tym co napisałeś zupełnie nie [...]

Zależy jaki serek ja jem taki: Tłuszcze 4.5g (nasycone) 0g Węgle 3g Białko 13.5g Procent kalorii: Tłuszcz 37.9% Węgle 11.2% Białko 50.5%

[...] kulturystów przed zawodami to nie ta droga. Kulturyści nie mdleją dlatego ze sie odwodnili, mdleją bo przez ostatnie parę miesięcy byli na diecie ze skromna ilości kalorii, często ekstremalnej i zeszli do niebezpiecznych dla zdrowia i życia wartości BF. Sa wycieczeniu i na granicy, samo odwodnienie wspomagane dodatkowo farmakologia i [...]

tego nie idzis takpowiedziec. ale patrzac ba twoja "diete" to 3 porcje stykna. ja osobiscie jem 30g dziennie wpc. w DTN rano, a w DT po treningu dlaczego tak? bo inaczej jem w dni treningowe, a inaczej w bez tredningow, zmieniam liczbe kalorii i poszczegolnych skladnikow odzywczych.

Zależy mi głównie na cenie. I jeszcze mam pytanie. Czy taki patent (picie takiego napoju w ciągu dnia) uszedłby w uzupełnianiu kalorii? Jest lato a na wakacje zaplanowałem największą jak dotąd masówkę, bo mam wreszcie wolne od szkoły i nowy trening wrzuciłem.

[...] względu na dobre przygotowanie ciała do przyszłego wysiłku): http://sk2.pl/10007 FBW http://sk2.pl/10008 ACT Co do odżywiania (diety) na początek: http://www.sfd.pl/temat373792 10 wskazówek, http://www.sfd.pl/temat270420 10 rad na "nie", Zacznij od tego, potem dieta. Pamiętaj, żeby uzyskać masę musisz dostarczać sporo kalorii i białka.

1.Ile kalorii mogę spalić przy 2-2,5 godzinnej rekreacyjnej jeździe na rowerze? Do planu wrzucam taki trening tylko na kondycję, rzeźba nie jest moim celem(przynajmniej w te wakacje). 2.Co podczas takiego wysiłku pić dla szybkiego uzupełniania energii?(robię masę). Proszę o NAJTAŃSZE pomysły Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-25 20:43:47

[...] masy wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne, metabolizm staje się szybszy przy wysokokalorycznej diecie i treningu, a wzrost siły powoduje iż na treningach spala się więcej kalorii. Generalnie jestem bardzo zadowoleni z tego co osiągnąłem i inni też to widzą. W lipcu będę u siebie w domu. Czeka mnie tygodniowa przerwa regeneracyjną (brak dostępu [...]

Po pierwsze musisz uwzględnić bieganie w podaży kalorii jeśli celem jest masa. Jeśli bilans kaloryczny będzie na - to masy nie będzie Białko bierz według braków w diecie ewentualnie jeśli biegasz rano na czczo to porcja białka przed bieganiem. HP odpuść narazie a najlepiej zwróć jak się da sprzedawcy - narazie nie dla Ciebie. Zdr

[...] inaczej to nie jest tening)ale sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym nasileniu i tempie ale takze 2 godzinny spokojny spacer daje niezle rezultaty(spalanie kalorii i wzmacnianie wiazadel,sciengien mimo niewielkiego obciazenia ale dlugiego czasu dzialania)

git z ta dieta teraz troche duza kalorycznosc nie wiem czy jest sens ruszac z tak duza iloscia kalorii za bardzo rozhulasz organizm/metabolizm i bedzie afera pozniej na poczatek ustawilbym diete na poziomie +500kcal od poziomu 'zerowego' to ze jestes chudy, nie znaczy ze musisz od razu walic tyle kcal. powolutku

[...] zjesc jakies 300 g brokul, a ogorka 3 razy wiecej ze wzgeldu na okolo 3 razy mniejsza zawartosc mineralow. wydaje mi sie takze pitbull ze powinienes przyciac kalorie bo jak na reduche to troche za duzo. o strate miecha nie musial bys sie i tak martwic a tluszcz by szedl szybciej. ale i tak pewnie zrobisz po swojemu bo widze ze lubisz duzo kalorii