kalorii

jakaś lipa, cukier, sok w którym znowu jest cukier, czokapiki w których jest cukier, brakuje zdrowych produktów, warzywa owoce, zdrowe tłuszcze (jaja, orzechy nasiona) 1400 kalorii trochę mało, jakbyś przed kompem siedziałto moze tyle by starczyło.

Przydał by się jakiś niskokaloryczny substytut oliwy czy oleju. Co do hoop coli to nie masz racji , 0 kalorii a słodka jak malina ; cola zero orginal nie smakuje tak dobrze

[...] procenta tkanki tłuszczowej. Co do diety, staram się jeść po 16 i zjeść wyliczone kalorie (do 1800) w ciągu godziny. Jem obiadki domowe, więc nie jest to najgorsze źródło kalorii z możliwych, są witaminy, makroskładniki, itp. W dodatku od 2 tygodni moje ćwiczenia ograniczały się do treningu na brzuch, pompek i podciągania się, bo miałem nogę w [...]

Mam podobne odczucia jak MaGor . Czyli można budować mięśnie przy deficycie dostarczanych kalorii w pożywieniu (nie za dużym) pod warunkiem, że jest się odpowiednio tłustym.

[...] to nie będzie ich za dużo jak dorzucę jeszcze witaminy i menerały z prepartatu:http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html Mysle, ze te 2-3 tabletki bedzie za duzo, wiec 1. Nie będzie za dużo ? Albo jeszcze jaki polecicie gainer, ale minimum te 800 kalorii, zeby zawieral. Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-10 16:03:18

[...] jestem zadowolona z efektów. Nie mam popalonych mięśni, nie chudłam histerycznie szybko, a dieta wbrew ogólnie panującemu przekonaniu ustawiona jest na różnych wysokościach kalorii, a cięcia trwają po 2-5 dni. Ja trzymałam się bardzo mocno planu łącznie z pełną suplementacją i niczego nie kombinowałam na własną rękę. Zyskałam całkiem sporo [...]

Zaczynam redukcję po masie na początku chcę uciąć 200 kalorii potem znowu 200 żeby dojść do 0 bilansu. Z czego wyciąć te 200 kalorii z diety z tłuszczu czy z ww ?

Nie "dowalaj kalorii". Kalorie nie dają nic. Pomyśl lepiej jak poszczególne składniki zadziałają na Twój organizm. Olej kokosowy - dobry pomysł. Żaden tłuszcz (no może właśnie poza MCT) nie da Ci natychmiastowego zastrzyku energii. Jak na tłuszczach czujesz głód, to już jest za późno. Trzeba się obserwować i jeść z wyprzedzeniem. Tak jakbyś [...]

potrzebny mi bardziej taki chociaz te 700 kalorii, bo uduzo tez plywam i nie wyrabiam z zarciem

to ile ma kalorii to zależy tylko od tego ile go wsypiesz przecież...

Później wypiska z treningu. ogólnie problem jest. coraz więcej chce mi się jeść. dzisiaj 3.3k kcal a czuje że dużo by weszło. redukcja jako tako idzie ale podbijanie kalorii to chyba zły pomysł. no chyba że więcej ruchu doloże :) ach te dylematy i problemy xd chce już masę jako tako:( ale dużo zostało. MC 5x100kg/5x110kg/3x120kg/10x100kg [...]

w siadach mogę dać więcej, bo robię je na innej siłowni, gdzie mam trochę więcej kółek dopiero wróciłem do domu, kalorii zjadłem mniej niż zaplanowałem, ale jestem już pełny, więc nie ma sensu nabijać na siłe po wczorajszym treningu najszerszy zdomsowany prawidłowo. Nawet bardziej niż po zwykłym dniu pleców(po którym zazwyczaj bardziej boli środek [...]

ja to robilem na tej stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ bo tutaj mi nie wyszukuje produktow nie wiem czemu

No dokładnie. Duży chłop jesteś, więc pewnie się męczysz na takim poziomie kalorii.

[...] diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%) 1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej dziewczynie przy bardzo dużej aktywności fizycznej + siedzący tryb życia ? 2. Czy dobrze ułożyłam przykładowy jadłospis? [...]

[...] ??) *tłuste ryby morskie Tłuszcze dodajemy do każdego posiłku prócz okołotreningowych. || Dotyczy to posiłku przed i po (obydwu czy tylko któregoś) ?? Podział spożywanych kalorii w postaci tłuszczy rozłożyć po 1/3 z : tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]

[...] w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części dostarczanych w ciągu dnia kalorii na drugą połowę dnia powoduje lepsze efekty w poprawie składu ciała niż równomierne rozłożenie dziennego spożycia energii. W innym badaniu zaobserwowano, iż [...]

Kalikstat i jak myślałeś o podbiciu coś kalorii z tych 2200?

strach zapanował w juniorach!! Lipa jest. Ledwie pomyślałem o dodawaniu kalorii już mi bęben wywaliło %-). Wczoraj jadłem owsiane nie zalewane wcześniej niczym, tylko polałem maślanką i zacząłem wpierniczać. Do tej pory aż ciężko mi się chodzi, w pasie +3cm %-)

[...] oraz piersi 2cm %-) Zeszło również z ramion, niestety "lubię" tam trzymać wodę, więc zarys mięśni w tym miejscu mnie cieszy. ;-) Popchnęłam siłę do przodu, mimo, niskich kalorii. Z minusów, to początkowe odbijanie tym "malinowym" smakiem, wzmaganiem pragnienia (co najmniej 2l podczas treningu szło). To, że organizm się przyzwyczaja do dawki, [...]