kalorii

[...] kcal mi nie wyszły :) chyba przez to że było 750g mięsa mielonego z indyka ( przed obróbka, nie było jak zwarzyć po bo dorzucałem tam warzywa itp. ), jutro będzie "cziken" to będzie mniej kalorii :) dziś przy bieganiu teoretycznie ( endomondo) spaliłem 700kcal więc chyba nie tak źle :) /SFD/Images/2015/12/8/7b67e537314e451f9503bac49a7fc5af.jpg

[...] równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne ilości i będzie [...]

To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]

[...] oryginale coś powinno spaść. Do rzeczy, planuje pociągnąć ten cykl do końca sierpnia, co można by dołożyć, żeby być bardziej zadowolonym z efektów? Daję obecnie lekki plus kalorii, w dNT obcinam o 200 kcal, doradcę coś panowie. Obecnie leci 250 mg enan pon/ czwartek. Hcg 5000 co ok 5 tyg , 2500 co 3 dni. Zmieniony przez - jakub209 w dniu [...]

Napewno gdy zwiększe ilość kalorii i ww to działanie będzie jeszcze lepsze.

Dziwnie, że układałaś tą dietę na podstawie tego co czytałaś na forum... Dlaczego więc wywaliłaś tłuszcz? @-| Startuj z większej ilości kalorii, żeby potem mieć z czego ucinać przy zastojach. Zresztą takie kalkulatory nie są warte uwagi ;-)

wiem śpie po 8-9h , kalorii nie licze a i tak chudnę , ok. 2,4k

[...] kalorie trzymane :) Dziewczyna ma zakwasy ale nie ma tragedii :D Mam pytanie, mam zamiar robić co jakiś czas refeed day, czy powinienem wtedy jeść tą większą o ok 20% ilość kalorii w oknie jedzenia czy moge cały dzień? Po takim dniu chciałbym schodzić z kaloriami o 100 lub 200, myślę też o tym żeby po jakimś czasie skrócić okno, ale to max do [...]

[...] 3 serie do bólu na brzuch unoszenie nóg w zwisie 3x10 i 3 serie allachów, super mi wchodziły na bruch, lepiej niż normalne brzuszki, zamieniam tutaj na pewno :) Dietka od 8 do 15 także 7 h, 190 białka, jakieś 70 tłuszczy i reszta węgle. Jadłem schab także sporo kalorii i tłuszczu mi nabiło ;p Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-12 13:27:04

co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja

[...] coś takiego jak "szarość przed oczami" gdy szybko się wyprostowałem po schyleniu się. Czego to mogą być objawy..? zapewne niedobór czegoś w diecie. Węgli , ( w dni nietreningowe żrę ich mało ) czy może ogólnie kalorii..? Wody piję dużo więc to nie pragnienie. Podczas treningu nie odczuwam czegoś takiego. Nawet jak jestem styrany.

[...] kalorie na deficyt i skrajnie wysokie na nadwyżkę więc jak chcesz korzystać z kalkulatora to wylicz z niego zero a od tego zera odejmij 10 -15%. Natomiast oczywiście możesz uciąć mniej kalorii z jedzenia a na przykład dodać więcej cardio lub innej aktywności bo to jest narzędzie do pogłębiania deficytu A co w trakcie to już musisz obserwować

[...] 90 g = 810 kcal W ogóle nie obliczałem mojego kcal , bo w sumie po co to liczyć? Po prostu dałem sobie węglowodany 3,3/1kg mc , a na masie dam 4-5 g. Więc nie miałem potrzeby obliczać kcal , tylko obliczyć sobie białka , tłuszcze , węglowodany i nie jeść pustych kalorii ;) I tak od 90 kg schodzę tylko z węglowodanów i na prawdę nieźle idzie.

Dieta wyglada Ok, masz najprawdopodobniej wyliczone za malo kalorii, Pokaz jak liczyles, dalabym wiecej bialka na to wszystko, tluszczu starczy nie podbijaj

[...] + ile dkg innych produktów i następne posiłki jak wyżej, bo boję się, że zjem czegoś za dużo lub w nieodpowiedniej proporcji i wszystko pójdzie na marne. A jak to się ma do kalorii ile powinnam ich zjadać, bo wydaje mi się, że strasznie dużo tego jedzenia /pewnie dlatego, że juz się zaczełam głodzić/. A co do spacerów to dobrze, że muszę [...]

[...] + ile dkg innych produktów i następne posiłki jak wyżej, bo boję się, że zjem czegoś za dużo lub w nieodpowiedniej proporcji i wszystko pójdzie na marne. A jak to się ma do kalorii ile powinnam ich zjadać, bo wydaje mi się, że strasznie dużo tego jedzenia /pewnie dlatego, że juz się zaczełam głodzić/. A co do spacerów to dobrze, że muszę [...]

spojrzmy na to z punktu widzenia kalorii 130g bialka to 520 kcal 20g ww to 80 kcla to lacznie okolo 600 kcal . sadze ze 100-150g tluszczy (zdrowych) powinno wystrarczyc, ale nie polecam liczenia jedzac mieso dodaj do tego tlusczyk z niego, jedzac ser (o nich zapomnialem) tez to zrob jeli bedziesz glodna zjedz cos co ma wiecej tluszczy to proste [...]

witam waga ta sama wymiary też ile kalorii dodać?

witam. Waga w miejscu od 3 tygodni, ale jest problem bo nie wiem gdzie i z czego dodać tych kalorii ;/ mam juz 3800 kcal

[...] ciężarami lub własnym ciałem jako obciążenie. Wybieraj spośród ćwiczeń: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na ławce itp. Im więcej mięśni zaangażowanych w ćwiczenie, tym więcej spalonych kalorii i więcej energii potrzebnej do regeneracji, która pobierana jest z tkanki tłuszczowej.