[...] wzrost wagi? Zaletą tego typu strategii masowej jest szybki wzrost masy ciała. Natomiast wadą jest nieuchronny, jeśli nie będziemy zwracać bacznej uwagi na ilość zjadanych kalorii, i na dodatek szybki, wzrost tkanki tłuszczowej. Oczywiście osoby bardzo szczupłe, które chcą zyskać szybko na masie, np. celem szybkiego wzrostu siły, i które nie [...]
[...] na żywo. Wtedy będzie on mógł doradzić coś więcej odnośnie do zalecanych ćwiczeń pod tym kątem. Od zapotrzebowania kalorycznego organizmu odjąć można około 200 kalorii w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Można też na początku spróbować na zerowym bilansie energetycznym. Obserwacja obwodów ciała i na ich podstawie korygowanie ilości [...]
Ok, już nie wiem jak mam to wytłumaczyć prościej, hihi.%-) Średnio przymujemy, że 1 kg masy ciała to ok.7000 kalorii, więc teoretycznie, jeśli przez 7 dni tygodnia będziesz dostarczać organizmowi o 1000 kcal dziennie mniej niż powinienieś, to schudniesz 1 kg. To jest w sumie proste jak budowa cepa- jeżeli pula energetyczna z całego dnia razem z [...]
Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować ja w tym roku ze względu że nie gonił [...]
Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować
[...] stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 lat. Poszedł.spac i się nie obudzil. Zdrowy i [...]
[...] stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 lat. Poszedł.spac i się nie obudzil. Zdrowy i [...]
[...] produkt spożywczy może wspomagać dwa, tak przeciwstawne cele, jakimi są dieta redukcyjna i dieta nastawiona na przyrost masy mięśniowej? Dieta redukcyjna wymaga deficytu kalorii, a mięśnie buduje się najlepiej wtedy, gdy kalorii jest w nadmiarze… Okazuje się, że mądrze wykorzystane awokado, może być cennym dodatkiem zarówno do diety [...]
Dlaczego wrzuciłeś rozpiski z 2200 kalorii, skoro w założeniu masz wejście na zerowy bilans energetyczny organizmu? Wrzuć to, jak będziesz się odżywiał przez ten najbliższy miesiąc, uwzględniając ilości składników odżywczych i kalorii. Jeżeli wcześniej byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to jak najbardziej miesiąc będzie odpowiednim [...]
[...] tygodni jest inna. Staram się obserwować organizm. Czy ten sposób deloada jest właściwy i używany. Wiele osób przekonuje mnie do 50% ciężaru. Druga sprawa, ja nigdy nie obcinałem kalorii i nie zalewałem się przy tym. Czy obcinacie kalorię? Najczęściej nie ma informacji w źródłach lub pisze aby obciąć -300 kcal. Jak wy robicie? Proszę o porady
Jeśli jadłbyś tyle samo kalorii z lodów lub dowolnego innego pożywienia zamiast alkoholu i zostawiłeś inne czynniki takie same, efekt pod względem ilości tkanki tłuszczowej byłby taki sam. Jeżeli nie śledziłeś bilansu przez te 2 lata, nie masz możliwości pokazania, że były jakiekolwiek zmiany, które miałyby być niezgodne z tymi, które dyktuje [...]
mnie tylko interesuja te dane, ile dziennie spalam kalorii, czy +/- mozna sie tym sugerowac? /SFD/2021/8/18/03497eed36aa49fbb3e20bad5816976b.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/18/2021 1:10:54 PM
[...] wina tygodniowo "utyłem" tylko do czasu aż przestałem pić a po zaprzestaniu prawie wszystko zeszło bez diety najdalej w kilka tygodni więc to nie tłuszcz tylko zapewne retencja wody? Jak zaznaczyłem na początku, podczas picia nie miałem wcale apetytu. A gdybym przez te dwa lata zamiast tych ekstra alkoholowych kalorii przyswajał tyleż z lodów?
[...] mieć również inne czynniki pojawiające się w trakcie cyklu treningowego, czy takie, których nie wzięliśmy pod uwagę w trakcie jego obliczania. Nie pozostaje nic innego, jak być cierpliwym i obserwować obwody ciała. Czasami warto poczekać trochę dłużej, niż później ucinać ilość kalorii w diecie z powodu zbyt szybkich przyrostów obwodu w pasie.
Białka daj z 1.5 tłuszczu 1.5 węgli 5-6 mniej białka łatwiej przytyć będziesz widział czy podlewa jak tak to mniej kalorii dać cykl deka i enan 5-6miechow by się przydało zrobić po 3 miechach to zaczyna towar dobrze kręcić :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-08-17 20:01:55
[...] trochę więcej czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość kalorii o około 300. Możesz w pewien sposób zaryzykować i podbić już teraz np. o 150 kalorii. Ciężko jest nam stwierdzić co w efekcie końcowym da lepsze efekty. Ja już [...]
[...] po moście oraz ile powinien on trwać, mając na celu znaczny przyrost siły oraz nabranie jak najsuchszej masy mięśniowej. Chciałbym również zaczerpnąć info, na jakiej liczbie kalorii oraz na jakich makro powinienem się skupić, ważąc 84kg (-2 kg od ostatniego treningu 5 tyg. temu) 1.WIEK: 23 2. WAGA: 85KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: (Po napince) [...]
[...] i nie widze różnicy. Co do wyboru suplementu, zerknij na temat O czym należy pamiętać? Przede wszystkim o tym, że top Twoje odżywianie będzie kierowało tym, co stanie się ze sylwetką. Jeżlei chcesz przytyć, musisz dostarczać kalorii na plus, jeżeli celem jest redukcja, rzeźba, to musisz ułożyć diete redukcyjną, wiec pytanie, co chcesz robić?
[...] zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) [...]
Alkohol - wpływ na sylwetkę
