kalorii

juz ci odpowiedzialam na forum gazetowym. Zacznij stosowac 10 przykazan zywieniowych (linki podwieszone ), zmien swoja diete generalnie, teraz nie jest czas na obciananie kalorii Ale za to mozemy przyjrzec sie twojemu treningowi Powiedz co dokladnie robisz na silowni i jak wyglada twoj pozostaly trening? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] Niezła opona wychodzi gdy siedzę :), mam grubsze uda i szerokie biodra przez co jest troche nieproporcjonalnie. Juz postanowilem , ze na mase wchodze tylko ile kalorii w diecie zawrzec? Będę musial jeszcze raz obliczyc bo plan zmienie ale na przykladzie starego planu- dajmy na to : potrzebuje 3000 kcal. Ułozyc diete na 3000, moze [...]

tak, o amatorskim poziomie mowa, czyli o takim, ze nie musisz sobie liczyc kalorii, bo po co? jedz tyle, zebys rosl i zgodnie z wytycznymi. poprostu nie powielaj moich bledow i nie trac czasu jak ja tracilem na sprawdzenie siebie metoda prob i bledow. bierzesz sterydy to przyloz sie maksymalnie, by je wykorzystac.

[...] miesnie poleca, a jak sie ma bf na poziomie nie trzeba juz sie tak ostro redukowac. A tak przy okazji ja jestem na reducji, kalorie okolo 2700 dzienie, ale non stop jestem maxymalnie glodny, nawet jedzienie mi sie sni po nocach;/ Ciezko bedzie a trzeba bedize jescze troche kalorii uciac;/ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 19:46:09

[...] systematycznie do tego podszedłeś. Takie odniosłem wrażenie. Osobiście mam zupełnie inne podejście. Bardziej polegam na obserwowaniu własnego organizmu niż na wyliczaniu kalorii, przestrzeganiu diety itp. Mniej więcej wiem jak jem i od diety zbilansowanej to się różni. Nawet jak próbowałem się zbliżać do wytycznych diety zbilansowanej to mi [...]

[...] się za trening całego ciała + aeroby, czy coś w tym stylu. Wygląda na początkującego. Rekomopozycja. x_pulse_x, W sumie to co napisałeś to spoko. Pewnie i bez wyliczania kalorii itd. mógłby mieć efekty jakby się do treningów przyłożył. Ja jakiś czas temu ćwiczyłem (z 7 lat temu), dietą się nie przejmowałem (jadłem to co mi mama dawała + [...]

Kiepsko Ci sie wydaje z tym rozmieszczeniem miesni brzucha ;) Co do Twojego problemu - utnij trochę kalorii - możliwe, że przesadzasz. Odpowienio przeliczyłeś diete?

Większa nadwyżka kalorii i do przodu.

potrzebny ci porządny trening ...radziłbym też aeroby połączone z brzuchem 2-3 razy w tygoniu ok40min, spadaj z węglowodanów im póżniej a poza tym wp..j inie licz tak dokładnie tych kalorii, mięśni mało.

.. acha ... pragnę jeszcze dodać że nie chce mi się bawić w ważenie wszystkiego, liczenie kalorii itp. ... poprostu wychodze z założenia że żeby przytyć to trzeba jeść wszystko i dużo ... Wiem że najlepsze jest białko, mięso i witaminy . Dlatego też staram się aby te składniki były głównymi składnikami w mojej wszystkożernej "diecie" [...]

spowolniłeś metabolizm jedzeniem w taki sposób. dodaj powoli kalorii, przez jakiś czas pobądź na bilansie na 0, lub lekki plus. pzdr/

Jajka to dobre zrdolo bialka, tluszczu, witamin i mineralow. To czy sie zalejesz tluszcze zalezy od bilansu kalorii w diecie.

musisz odpowiednio zgrac proporcje bialka, węgl. i tłuszy okreslając oczywiście także w miare dokładnie ilość kalorii, bialko w takiej diecie powinno raczej przekraczać 2g. na kg. mc. jeżeli szukasz bialka serwatkowego to juz w takim produkcie powinienes unikac mixów, takich jak bialko sojowe, czy bialko mleka. jednakże jesli to białko ma byc [...]

[...] to ja raczej uznałbym że jest raczej b. szybko absorbowana- a minusem może być to, ze niekoniecznie dla mięśni, ale u ludzi trenujących, aktywnych fizycznie, nie przesadzających z ilościa kalorii i9 zdrowych najczęściej. a jak kolega wyżej wspomniał- gainer jest w tym celu napewno lepszy, zresztą tu z doświadczenia powiem, ze ma wszelka rację

Dobra, ulozylem cos. Zerknijcie. I jest maly problem- brakuje troche kalorii, nie wiem co dodac, bo nie chce przekroczyc tych okolo 110g wegli. Dajcie jakies pomysly jak uzupelnic te niedobory. Zapotzrebowanie ~2100 kcal dalem 139 b, 110 w, 117 t 8:00 - I posiłek Mleko 0,5% - 250 ml - b 8 t 1 w 12 90 kcal Płatki owsiane – 30g [...]

Od bilansu plusowego tzn. od większej ilości kalorii niż mogę spożyć dziennie? Tak sie zastanawiam czy bardzo źle robię jeżeli białko właśnie jem głównie na kolacje. Na śniadanie przeważnie jem płatki owiane, czasem troche sera białego, rzadziej 3kromki chleba razowego. Na drugie śniadanie jem przeważnie jakiś owoc. Obiad to przeważnie jakieś [...]

[...] weryfikowac co mowi. Prosty przyklad powiedzialem koledze ze moze jesc jajka nawet codziennie na sniadanie (lacznie z zoltkiem) Jak poszedl na uczelnie zeby mu wyliczyli ile kalorii je, to pani dr. sie przerazila ile to cholesterolu, na co kolega wyedukowany przezemnie powiedzial jej o lecytynie w jajku i zapadla cisza... Trzeba byc otwartym na [...]

kwiatula - ile kalorii na redukcji jesz?

no ja myslałem ze dawac mnaiej kalorii w nietreningowe!! a w treningiowe cos koło w-5g b-2,5 t-<1

[...] wyciagac sztangi straszne siniaki na udach po sztangielkach a mialam zrobic zdjecie Zawsze praca ineterwalowa jest dobra i sie przyczynia do spalania tluszczu, czym wiecej kalorii spalasz tym wiecej tluszczu tez zejdzie. Zobaczysz, po 6 tygodniach jak sie bedziesz czula, to sa inetnsywne tygodnie, ale racja, mozesz dodac sobie do 8 (to max) jak [...]