kalorii

obciąć trochę kalorii ?

jak schodzisz z kalorii i usicznasz je to nie dodajesz nic tniesz wegle i tyle, cheata mozesz na weekendzie dziabnąć ]

[...] dla mnie ? wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz Jakie rozwiązanie chcesz niby? Skoro w jakiejś liczbie kalorii łapiesz tłuszcz to zmniejsz lekko, a w odwrotnej sytuacji daj trochę więcej. Bo co innego można zrobić? Co najwyżej jakieś aero dodać, ale to większych efektów mieć [...]

siedzę i kombinuję nad żarciem jutrzejszym i nie wiem co tu dodać- wychodzi mi za mało białka i kalorii i nei wiem zupełnie gdzie to wszystko wcisnąć co tu doać by się zgadzało? : B 130 g W 100 g T 80 g Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-13 23:07:47 Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-13 23:10:21

[...] bardzo mi smakowało także pierwszy dzień diety uważam, za rozpoczęty bardzo dobrze trochę zmodyfikowała mi się miska, bo w domu się to i owo pokończyło- brakuje mi tu 100 kalorii i 5g tłuszczu więc doleję więcej oliwy do tunaka przed treningiem- dziś czeka mnie 1,5 godz za******layania w fight clubie, nie mogę się już doczekać od jutra ruszam [...]

]miska na jutro - znów kalorii brakuje,nie wiem jak to zwiększyć bo BWT jest ok- czyżbym coś źle obliczyła? czy ilość tłuszczu (80g) się zgadza? po raz pierwszy od wielu dni ( nie licząc chwili po obiedzie) czuję się dziś lekko i dobrze.. troszkę ściska mnie w żołądku, chętnie bym jeszcze coś zjadła, ale raczej jest to głód psychiczny, nie [...]

[...] razowcem na zakwasie Na kalorycznośc nie patrz, bo kalkulator czasem coś kosmicznego pokazuje. Dla Ciebie liczy się ilość B,W i T. Jeśli jesteś ciekawa, ile de facto jesz kalorii, to policz sobie na piechotę: 1g białka i węgli ma 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal. Poza tym, dieta to nie odważanie apteczne. Jesli gdzieś się zgubią 3 czy 4g któregoś [...]

[...] i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do i wklej tu zrzut do sprawdzenia malwinam: siedzę i kombinuję nad żarciem jutrzejszym i nie wiem co tu dodać- wychodzi mi za mało białka i kalorii i nei wiem zupełnie gdzie to wszystko wcisnąć co tu doać by się zgadzało? : B 130 g W 100 g T 80 g podczas gdy: 130gB = 520kcal 100gW = 400 1800-520-400 = 880 = 98gT [...]

Greg Kovacs wrzucał kiedyś 12 tys. !0 tys... to sporo, ale jak na kulturystę z górą mięśni...To już nie aż tak dużo. Mnie samemu zdarzało się wrzucać w dni treningoe 9 tys kalorii...

Tygrum 9 tys kalorii? To ile ty qrva ważysz i ile masz wzrostu? O nie, ja avatara nie zmieniam - bo nie będę mógł *******ić głupot Tak to wszyscy wiedzą, że Gwjazdor to prosportsman, ma przeogromną wiedzę, jest genialny tylko czasami mu się zdarzy dla jaj coś napisać ( ) A tak to mnie wezma za jakiegoś tygruma czy nocnegomiśka i ban poleci

Greg Kovacs, ten od 12u tys kalorii

[...] wykonaniem 19 powtórzeń wyciskania leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram białka, a przeważnie je 9 razy dziennie, co oznacza, iż Greg je 900-1000 gram białka dziennie. Używa wielu suplementów [...]

chyba mase kalorii %-)

Nie popadajmy raczej w ślepą paranoję. Oczywiście że nic sie nie stanie. Od czasu do czasu, nawet dobrze ci zrobi. Jeśli jest to długi i energetyczny wysiłek to uwzględnij to w diecie dostarczając organizmowi więcej kalorii.

do bilansu- do podsumowania. bilans kalorii wszystkie kalorie podliczone.

[...] biegać (ok 30 minut, żeby poprawić kondycję bo jest tragiczna ;) ) tylko że akurat robie mase ;) więc nie wiem czy to dobry pomysł.. bo wiadomo że podczas biegania troche kalorii się spali ale pomyślałem że może wtedy bedę brał carbo w celu uzupełnienia węgli? bo do tej pory brałem carbo tylko po treningu na siłowni, a w dni nietreningowe go [...]

[...] będzie jedna grupa trenowana lżej ekki- raczej nie. Chyba, że zmęczony po treningu dopiero zaczynasz zabawy z kobieta koxer_ - może warto dorzucić kilka dodatkowych kalorii do diety ? Kozaks- przed wiosłowaniem możesz dac, ale nie wiem- czy potem nie będziesz czuł dyskomfortu podczas wiosłowań. Dodałbym podciąganie do tr pleców albo [...]

a masz dokładnie ustaloną dietę- tzn. czy wiesz ile powinieneś przyjmować kalorii- tu skupimy sie na samym zapotrzebowaniu żeby nie wyszło ani na plus, ani minus?

[...] 3-4kg. Diete trzymam, tzn. jeśli chodzi o domowe jedzienie to jem to samo i tyle samo, poza tym że już nie ma wyjscia z kumplami na kebab i pizze. Czyli nawet odciołem pare kalorii. W styczniu zwiększyłem aktywnośc fizyczna z 3 treningów w tygodniu do 4, w lutym do 5. w połowie lutego dołożyłęm siłownie 2 razy w tyg ACT. A od dwóch tygodni aero [...]

mozlewe jest oczywiście, jednak musisz wnikliwie przyjrzec sie czy czasami to nie oponka na brzuchu sie powiekszyła- pewnie jeszcze i tak za dużo masz kalorii, ew. posiłki sa nierównomierne i zbyt duże, może makroskładniki sa także niedobrze dobrane...