kalorii

Najlepiej na początku wcale nie odejmować kalorii tylko dodawać cardio imo, jak dojdziesz np. 6-7x45-60 minut i wiesz że więcej nie jesteś w stanie robić to wtedy stopniowo ucinasz kalorie

J.W Zjedz większą część kalorii przed i po warsztacie i będzie ok Najlepiej wstań trochę wcześniej będzie łatwiej zjeść kcal

[...] diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo każdy wie co jest dla niego lepsze i jak jego organizm na dany [...]

Kaloria, kalorii nie jest równa, jeśli sądzisz inaczej to zachowaj te poglądy z YT dla siebie i nie wprowadzaj innych użytkowników w błąd.

[...] diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo każdy wie co jest dla niego lepsze i jak jego organizm na dany [...]

[...] diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo każdy wie co jest dla niego lepsze i jak jego organizm na dany [...]

[...] tu, czy w kuchni SFD, ale może ktoś zna odpowiedź :-D kupiłem takie przygotowane mięso wołowe do hamburgerów, przyprawione, w owalnym kształcie. Wołowiny bio, więc żadnych góówien tam nie ma, ale się zastanawiam - ile to będzie miało kalorii? jest napisane 100% steak, więc nie wiem, czy to coś w stylu 20g białka/3g fatu, czy 15g białka/5g fatu?

[...] teraz dopiąc swojego celu. Co do diety to czy braki węglowodanów można zastapić tłuszczami? W sensie takim, iż w diecie gdzie 50% kalori to węgle, 30% to tłuszcze a 20% to białko, nie przekrocze wyznaczonych kalorii, ale uzupełnie je w niewłaściwych propocjach, wpłynie to jakoś na mój trening i przyrost masy mięsniowej? A może nawet tłuszczowej?

[...] + poza siłówką 40km biegania tygodniowo. Nie zbudujesz ani grama masy (czy to mięśniowej czy tłuszczu), jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej, to znaczy: jedzenia więcej niż Twój organizm potrzebuje. :-) Ba! Nawet lepiej, jeśli będzie deficyt kaloryczny (mniej kalorii = redukcja), to wtedy nawet robiąc trening siłowy będziesz chudła :-))

Zdecydowanie więcej kalorii, a sałatka to nie jest posiłek, chyba że wrzucisz do niej pełnowartościowe źródło białka z węglowodanami w zależności od diety

a6w daruj sobie, jak juz chcesz program typowa na brzuch to ABS bedzie lepszy, co do skrupulatnego liczenia w mojej opnini bez sensu szczegolnie na poziomie dzialu Junior oczywiscie szacowana gramatura i wartosc posilkow jest przydatna ale nie ma co popadac w skrajnosci np, ja praktycznie w ogole nie licze kalorii

jeśli to jest dieta rotacyjna to ustalił mi z góry ile kcal w DT i DNT, nie rozdrabniał się na na dostosowywanie kalorii do wysiłku to jest niemierzalne bez specjalnego sprzętu, lepiej oszacować to i już

2200-2400 to max pułap kalorii do którego jesteś w stanie zejść? Jeśli tak to ze spalaczem szału nie będzie. Wszystko zależy od tego jak mocny będzie i jak Twój organizm reaguje na stymulanty. Dieta z ujemnym bilansem to podstawa i daje najlepsze i najszybsze efekty, spalacz to tylko środek pomocniczy, wspomagacz.

Ja na masie prawie w ogóle nie liczę kcal, ale chcąc nie chcąc z doświadczenia pracy dietetyka, wiem mniej więcej ile kalorii jem, nie licząc Wystarczy że spojrzę

Czy jeden dzień (nietreningowy) z mniejszą ilością kalorii na masie może znacząco wpłynąc na mase? bo mi wyszło ze prawie 2kg spadło o_0

no to dorzuc kalorii

waga w górę to spójrz w lustro, złap tkankę tłuszczową palczami jak coś się pogarsza to utnij kalorii, jak sylwetka się poprawia to ok.

wlasnie tego typu objawy moga dac nam pewne przypuszczenie, ze metabolizm masz dosc "rozbujany" rowniez mozna okreslic wielkoscia podazy kalorii na plus w stosunku do zapotrzebowania na zero. jezeli masz dosc sporo nadwyzke, a nie podlewa cie tluszczem i waga stoi w miejscu lub delikatnie sie zwieksza, rowniez mozna przypuszczac ze jestes [...]

@Remik7 dzięki za odpowiedź. Apropo niskiej ilości kalorii to 2000 zjadam w 6 godzin będąc ciągle pełnym :)

Jak już to ja bym dał na dzień treningowy właśnie, a kalorii możesz np. zostawić powiedzmy 1000-1500 i po prostu się najeść na tym obiedzie nie licząc niczego.