kalorii

[...] nie wiem kompletnie co jeść przed i po ale przeważnie: 250ml. mleka z puchatkiem jak na śniadaniu ze względu na cukry które według mnie dadzą mi "kopa" 17:30(po treningu) Snickers Banan/owoc 19:00 O tej porze nie wiem co mam spożywać i raczej jem na co mam ochotę(często pączek dla kalorii) 21:30 Przed snem: Serek wiejski 200g Łyżka oliwy

Kalkulator kalorii kcl b T W 6:00 Produkty b.d. 814 20 9 164 Płatki kukurydziane 200g 726 14 5 154 Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g 88 6 4 10 10:35 Produkty b.d. 653 27 9 114 Makaron dwujajeczny 100g 560 17 4 112 Serek Wiejski - Krasnystaw 100g 93 10 5 2 12:35 [...]

tluczy nadwyzka kalorii ;-)

Aby utrzymać wagę muszę jeść od 3900-4400 kalorii

acz fruktoza jest takim cwanym typem, że nawet przy braku nadwyżki kalorii może się po kątach odkładać. Dlatego mając zapotrzebowanie na powiedzmy 3000kcal, a jedząc 2800kcal w coca-coli słodzonej syropem glukozowo-fruktozowym, przy założeniu że nie jemy nic więcej... będziemy tyli. Jest to oczywiście przypadek nie powiem skąd wzięty, bo to [...]

suma sumarum... na redukcji najlepiej sprawdza się ryż brązowy, biały oraz kasza, bo mają najlepsze właściwości sycące i po prostu się lepiej można nimi najeść przy mniejszej dawce kalorii 8-) też pilnuję teraz fruktozy i wszystkiego innego... mam dość redukcji \-) w marcu strzelam dziennik treningowy i lecę z masą

[...] taki dziwny efekt. W 4 i 5 serii kolano juz sie rozruszalo i bylo lepiej. W kolejnych przysiadach takich czarow juz nie bedzie :) Tej nocy spalem 9,5h. Dzis DNT - tylko spacery z psami i strzelnica - statycznie, kalorii nieco mniej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3438ef84b3490b8cd46e7abf54830b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-17 08:20:38

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

[...] więcej białka, mniej węglowodanów skoro chcesz zgubić błędny tłuszcz.Poczytaj Dieta --> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ujemny bilans kaloryczny + aeroby , mogą być interwały 3x w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 12:23:13

kiedyś na forum znalazłem tabelę kalorii do pobrania. Była w programie w którym można było np kliknąć w węglowodany i lista sortowała się od produktów które miały najwięcej węglowodanów w 100g. Teraz potrzebuję tej tabeli ale gdzieś mi się zapodziała a w google nie znalazłem żadnej takiej tabeli ;/ Ma ktoś może taka tabele?

[...] i kapusty, również czerwoną, która jest... Zielona To samo kalafior (Warzywa zielone to taka umowna nazwa warzyw liściastych, które praktycznie można ominąć w liczeniu kalorii ). Papryka zielona, eee... Nie jest zielona (patrz wyżej) i to: Dzień dobry :-) Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw [...]

[...] miękkości (żeby dało się zmielić blenderem) Aha ważne, wyciągam marchew (kolor po niej znacznie odbiega od zielonego). Kiedyś dodawałam na koniec ser pleśniowy ale to sporo kalorii wiec.. Można dać trochę śmietany. Miksuję całość i na koniec, już w talerzach posypujemy płatkami migdałów. To jest jedyna forma szpinaku jaką je moje dziecko...choć [...]

[...] tego samego %-)) Miska po małych konsultacjach (dzięki za pomoc! /-)_) została na poziomie ok. 2200kcal i tak też będę ją kontynuować, ponieważ po poniedziałkowym obcięciu kalorii do 2000 miałam ochotę zabić każdego, kto stanął mi na drodze :)) Na szczęście bilans ofiar pozostał zerowy. P.S. Dziś foty bez fryzury na szczypiorek :-D [...]

[...] tluszczowej ? Chciałbym też ćwiczyć, i jeżeli np robie obwody ( tzn. serie cwiczeń na wszystkie partie) to w dni w które nie cwicze moge robić aeroby? Aha a co do tych diet, to jak na mase to więcej kalorii czy jak ? Zapotrzebowanie na Kalorie obliczylem wyszło mi 2566. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-17 14:39:55

stąd wziąłem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Schab-wieprzowy-bez-ko%C5%9Bci-Kraina-mi%C4%99sa-Morliny.html

zrób screen z kalkulatora kalorii

od swojego zapotrzebowania na początek odejmij około 200 kalorii i obserwój swój organizm bo takim drastycznym obnizeniem jak masz w diecie rozpisanej a twoim zapotrzebwoaniem to tlyko szkodę sobie zrobisz, na początke odejmij 200 od zapotrzebowania i obserwój co się bd dziać z Twoim organizmem , potem możesz lekko jeszcze obnizać jeżeli nie bd [...]

Gainerem i tak sie nie najesz, a z tych kalorii co ma gainer juz coś lepszego wymyślisz ziemniaki, mięsko, a jak zamienisz 4 białka jaj na 2 całe jajka kcal zostanie mniej więcej to samo bo z żółtka bedziesz miał tłuszcze a białka troche spadnie

a dieta jakas ulozona watpie zeby mu byla od samego poczatku potrzebna. ja cwicze od 3 lat a nigdy sobie zadnych diet nie ukladalem poprostu jem zdrowo nie jem pustych kalorii a zamist tego produkty wysokobialkowe gdyz diety sa monotonne i duzo kosztuja.. a wyniki po tych 3 latach bez diety mam takie ze niejeden "teoretyk" z silowni by [...]