kalorii

[...] ?? co jest najbardziej wartosciowe kefir/jogurt nat/ maslanka czy mleko (jakie) dziekuje i PS. czy spozywanie ok. 0,5l mleka / produktow fermentowanych nabialowych bedzie dobrym pomyslem chocby na podbicie kalorii w diecie ?? np. do sniadania 250ml i 250 przed snem z odzywka bialkowa . Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-05-16 10:07:39

[...] pory ćwiczyłem. Jak do tej pory zjadałem 2,2 g/kg ciała, tłuszcz 1,2 g/kg ciała i reszta węglowodany? Teraz już mam wagę idealną jaką chciałem i nie wiem czy nadal tyle białka muszę wcinać czy może jest jakiś przelicznik na osoby, które nie ćwiczą czyli nie potrzebują tyle białka. Mam zamiar pilnować nadal kalorii ale już bez ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] dla mięśni i powoduje spowolnienie przemiany materii co skutkuje łatwiejszą możliwością nabrania wagi w przyszłości. HMB raczej nie jest dobrą substancją. Jeśli chcesz się redukować to nie obcinaj kalorii z diety, jedz tyle co zwykle/bądź więcej a jedynie zwiększaj zapotrzebowanie organizmu przez zwiększenie wysiłku (dodanie treningu).

Czy proporcje jedzenia gdy już nie trenuje(2-4 miesiące przerwy) mogą być takie: 1g tłuszczu / kg ciała 1,6g białka / kg ciała 2,5g węgli / kg ciała Ważę 83 kg, 174 cm, 25 lat, praca siedząca - 2100 kalorii sobie ustawiłem Z góry dzięki za odpowiedź.

Wykonuj normalnie ćwiczenia. Jeżeli niemasz żadnej diety narazie to wal na zdrowo bez żadnego liczenia kalorii trzymając się 10ciu wskazówek żywieniowych, zobaczysz efekty a jak się przyzwyczaisz zacznij liczyć kalorie, powoli wdrażaj diete w swoje życie bo się zniechęcisz po tygodniu.

[...] w cieście, to konsystencja jest ziemniaczana. No ale przy takiej ilości białka, myślałem, że będzie gorsza w smaku. Co weekend mógłbym taką pizze wszamać, a nawet dwie, lepsza alternatywa od tej sklepowej, mniej kalorii, więcej białka. https://images91.fotosik.pl/23/8dc0661c66110ef5.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-08-23 17:32:41

[...] Miska, chyba czysta, tylko te porzeczki, no ale co zrobić , sezon jest, krzaczki mi się od nich uginają, a znajomi już nie chcą:-} i znowu mi nie wyszło aby przenieść więcej kalorii w pierwszą część dnia. Płyny: woda ok. 2l, 2 małe kawy z mlekiem Dodatki; kwas foliowy, ostropest, cat's claw, minerały zdrovit, diohespan A co wczorajszego [...]

[...] w biodrach jako nastolatka? pamietasz? Wszytsko co bierzesz odkłada sie w tłuszczu i uwalnia pózniej w czasie chudnięcia Dlaczego obrosłas tłuszczem? czy to raczej woda 2tys kalorii to za duzo dla ciebie zostaw sobei rozkłąd 1800kcal, 120g białka/ 180g ww i reszta tłuszczu I zobaczymy za tydzień. Później zobaczę co tam w treningach słychać Nie [...]

[...] nie daje praktycznie żadnej korzyści. Rozbij trening tak, żeby w wersji A skupiać się np na prostownikach, a w wersji B na najszerszych grzbietu, analogicznie z resztą. Kreatynę bierzesz non stop, czy w jakichś cyklach? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a ile kalorii dostarczasz? Jeśli nie dasz organizmowi paliwa to daleko nie pojedziesz.

[...] ale jak będzie coś nie tak to nara z dietą :) A poza tym bez treningów nie mógłbym chyba żyć, dieta też jest dobra :) Nawet na redukcji miesiąc, albo ponad te 2100 kalorii styka. Jak jest trening na mase to te 2800... I jestem cały happy :) Jedynie jeszcze nie moge się opanować z kupnem odżywek :P Ale coraz mniej mi na nich zależy, bo [...]

[...] poprawnych przyciągnięć i 3x 25 kg bardzo poprawnych przyciągnięć drążka dolnego do klatki no i teraz trochę zgłupialam czego mam sie trzymać ? techniki czy zwiększania ciężaru ? dietetycznie staram sie trzymać właściwego rozkładu BTW i kalorii choć w weekendy jakoś mi to gorzej wychodzi Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-26 22:12:10

[...] 3x10 na noge - 6 kg/8/10 do ręki 4. Russian Twist 3x15 na strone - 6/8/10 - do ręki aeroby 20 minut dzisiaj odczuwam zakwas lekki w okolicy krzyży w nogach prawie nic, zwiększyć ciężary ? przyznam szczerze w sobote i niedzielę jakoś mi jedzenie nie wychodzi,jem mniej kalorii, w tygodniu jest spoko a w weekend jakis marazm, musze się zebrać

Obliques dziękuję ...Masz rację ze wszystkim co napisałas :-)).Nie wiem w takim razie gdzie dołożyć tych kalorii .Dziś dołożę z tłuszczu (tak chyba będzie najbezpieczniej )resztę zostawiam tak jak zaleciła Ruda.Nie wezmę do ust chleba do odwołania ,ani nic z glutenem:-)) Bieganie hmmm ,nie jest moją najmocniejszą stroną ,kondycję mam słabą,więc [...]

[...] nie dojadłam ,więc dla uzupełnienia kaloryczności wieczorem dowaliłam tłuszcz (majonez robiony z oliwy z oliwek i surowych jaj).Uwielbiam.Mogło wyjść w te dwa dni więcej kalorii.Może to jest przyczyna wzrostu wagi @@-).W każdym bądz razie nie jest to powód ,by rwać włosy z głowy.Wnioski jednak wyciągam ,będę się starać wzorcowo trzymać [...]

dobrze pamietam? z emasz wiecej kalorii? i ok :-)

Obli ,tak dolozylam 3 tygodnie temu 100 kalorii i wszystko zaraz poszlo w brzuszysko , Ty zmienilas mi rozklad (obcielas wegle na rzecz tluszczy )i sie ustabilizowalo :-)) . Zaobserwowalam jednak w ciagu tych trzech miesiecy ,ze momentalnie idzie mi w brzuch kazda nadwyzka kaloryczna

Ostatni trening z Treningu Przygotowawczego zrobilam w poniedzialek ,od wtorku jestem na regeneracji .Trzymam diete na poziomie 1800 kalorii ,nie zanotowalam wzrostu w obwodach %-). Te trzy miesiace to byl bardzo fajny okres ,bez nerwow ,bez spiny ,ze przybywa tu czy tam %-)( najwiecej cm przybylo w brzuchu ) .Bedzie co redukowac ;-) Obli [...]

to przynajmniej wiez od jakiego poziomu kalorii zaczac :-)

[...] Kalorie: 3253,51 kcal Węglowodany: 55% 1789,43kcal = 447,36g Białko 15% 488,03kcal = 122,01g Tluszcz 30% 976,05kcal = 108.45g Proszę o sprawdzenie obliczeń i odpowiedź ile kalorii wynosi moje zapotrzebowanie i ile odjąć od tego zapotrzebowania? Dodatkowo B-2,2g, T-1g, W-3g na kg masy ciała Nie za dużo węgli? Zmieniony przez - Furi w dniu [...]

[...] To że nie jesz fast foodów czy słodyczy etc. nie znaczy że dieta jest już ok. Dobre skomponowanie produktów, dobre proporcje składników odżywczych w diecie, dobra ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko uzupełnia dietę. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywność a w nich warzywa [...]