kalorii

[...] który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz wiecej. Wegli prawie wcale, ale nie wiem jak z warzywami nie liczysz ich ale chyba jakieś masz. W dziennikach jest dużo skrótów których ja nie romumiem. Wiem,ze [...]

A no nie zauważyłem wagi, myśle że spokojnie mozna zacząć od pułapu 2500 kalorii.

[...] treningowy na siłowni :1r 9mies Uprawiane inne sporty :siatkowka 1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : maxymalna ilosc kalorii na dzien ( jem wszystko w duzych ilosciach) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gluamina - moge sie zgodzic ze jesli działą to tlyko jako Placebo :/ [...]

ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]

Malutko tych kalorii, dodałbym trochę więcej głównie z białek. Dodatkowo trochę wypadałoby urozmaicić dietę, trochę ryb, więcej owoców...

[...] rade na utrzymanie formy, ale masowanie na tej diecie to chyba trudniejsza sprawa, ale korci mnie jeszcze żeby spróbowac dalej dodawac węgli i zobaczyc jak bedzie. te 3600 kalorii i ponad 400g wegli wczoraj weszło nawet nie wiem kiedy i np wczoraj po potreningowym za niedługi czas byłem głodny i nie mogłem sie doczekac na twaróg;d Zmieniony [...]

[...] i po redu daje rade na utrzymanie formy, ale masowanie na tej diecie to chyba trudniejsza sprawa, ale korci mnie jeszcze żeby spróbowac dalej dodawac węgli i zobaczyc jak bedzie. te 3600 kalorii i ponad 400g wegli wczoraj weszło nawet nie wiem kiedy i np wczoraj po potreningowym za niedługi czas byłem głodny i nie mogłem sie doczekac na twaróg;d

[...] wiem co je, z jego diety bym jedynie wafle ryżowe i piwo wywaliła, a jako, że nie lubi samej wody to ją miesza 1:1 z sokiem z jabłka - świeżo wyciskanym, już chyba nie ma co go uciskać aż do tego stopnia żeby mu zabronić, ma co zrzucać, powinno się udać jak nad podniesieniem kalorii i wyrzuceniem piwa popracujemy. Sprawdzić ser - OK :-)

ziuta alko nie wlicza się do miski (chyba, że masz inne zalecenia oczywiście od szefostwa). Miska ma się składać z wartościowych kalorii a nie "pustych" :-))

[...] dobrze wpływa, a przede wszystkim to ulubiony napój lokalnych stulatków %-) Chociaż mnie bardziej od tego, która z właściwości pro/contra paleniu tłuszczu w końcu w tej lampce wyjdzie na prowadzenie, interesuje efekt prostackiego podbicia kalorii %-) Więc chyba się ograniczę do symbolicznego 50ml tak żeby i panu bogu świeczkę i diabłu ogarek :-)

Bardzo możliwe, że za dużo kalorii obcięłaś na start i teraz organizm się buntuje.

ja mam podobnie, moglbym jesc i jesc, ale jakbym dodał fatu to pewno by to uległo małej zmianie ja niby teraz miałem cisnac bo jestem na grubym cyklu jabłczan sfd i BA a póki co nic nie idzie;d ale jak dojde jaki pułap kalorii jest teraz odpowiedni dla mnie to mysle ze rusze;d

[...] teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie spięcia brzucha i unoszenie nóg + 40 min. orbitreku [...]

tylko ja kalorii dowaliłem dopiero w sumie od poniedziałku, zobaczymy czy cos ruszy. BA daje w DNT ~4g rano a w DT po 3g przed i po treningu jabłczan w DNT 6g rano a w DT po 6g rano i po treningu.

jak waga bedziesz szla to nic nie zmianiaj. jak przytyjesz, to sie bedziesz martwil pozniej. http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/ziemniaki a jak bedzie brakowalo kalorii to wegli dokladaj

Liczyłeś chociaż zapotrzebowanie? Ilość kalorii raczej sugeruj redukcje, jak budowanie masy%-) Ogranicz spożycie serków wiejskich/twarogu, dorzuć solidnych źródeł tłuszczu, owoców, ryby - warzywa jesz? Kreatynę odstaw do szafki, poki nie nauczysz sie czegos o jedzeniu;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-29 16:37:35

jak chcesz stosować odżywki to musisz wyliczyć ile kalorii Ci potrzebne a ile z diety dostarczasz.

napisałaś tylko ze jesz siadanie i obiad i nic nie wspomniałaś o kolacji, ale i tak myślę że spożywasz za mało kalorii.

[...] jutro bo nie wiem czy dziś jeszcze nie bedzie jakiegoś wypadu do kumpla na pokera, a niby miałem odsypiac cały tydzien bo srednio spałem po 5,5h. micha trzymana, ponad 3000 kalorii, ale na dziś niby planowałem czita i byc moze ze jeszcze jakieś ciastko/ baton dziś wpadnie. Aha i górna czesc pleców/tylne barki bardziej obolałe niz z rana, wiec [...]

czyli z 1000 gram mąki wyszło ci 1130 gram chleba, ze 100 gram wyszło 113, szybko licząc: 100 gram chleba ma tyle kalorii ile 88 gram mąki ;-)