kalorii

moze byc ciezko. a ten tekst zaczerpniety chyba z nowego postu w dziale odzywainie zwykla waga kuchenna kosztuje 30 zl a elektronicza juz za 59 zl. idz do dzialu odzywianie i uluz sobie przynajmniej normalna diete redukyjna bo wtedy przynajmniej bedzies zwiedzial czy masz bilans kalorii ujemny. na oko chlop w szpitalu umarl

jak masz mozliwosc wez sie za jakis sport (koszykowka, pilka nozna) tutaj sie spala duzo kalorii :]

a gdzie jest napisane, ze laktoza otluszcza? Otluszcza nadmiar kalorii, ktorych dostarczamy wiecej niz organizmowi jest potrzebne. Brak tolerancji laktozy objawia sie sraczka

[...] gainerach. 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek masz tam 80 gram węgli z ryżu..około 40 gram białka z tuny i 7 gram z ryżu..i 20 gram tłuszczu..na oko:500 kal z węgli i fatu do 188 kal z białka..nie jest tak targicznie, jednak dobrze byłoby dodać nieco kalorii z wegli/tłuszczu. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-26 23:44:33

Moim zdaniem 1500 kcal to dopiero BMR. Pomnóż to teraz przez współczynnik aktywności i dodaj jakieś 200-400 kcal, jeśli to ma być dieta na masę. Jesteś bardzo chudy, więc potrzeba Ci kalorii.

[...] to, że chłopaki stojący "na bramce" cała nocke mają ze soba 1,5-litrowe butelki z białeczkiem, albo gainerem. Nie pytałem, które to z dwojga. No a jak z rozkładem kalorii - jeśli np. jestem "na nogach" 24 lub więcej godzin to rozkładam zapotrzebowanie na całą dobę w takiej ilości jakbym spał 8 godzin czy będzie tego więcej ?

[...] częstych aerobów powoduje przyzwyczajenie się organizmu do takiej formy wysiłku i zmniejsza jego efektywność. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Żadnego drastycznego obcinania kalorii - w momencie gdy zaczniesz lekko tyć (i to w postaci wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej a nie np. wagi) musisz po prostu odjąć 200 - 300 kcal na 2 tygodnie i zobaczyć [...]

Wzrost 170 cm waga 53 kg Moje zapotrzebowanie: 1500 + 500 kcal = 2000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 2200 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW Bialko - 1,5 gr/kg Tluszcze - 1,0 gr/kg Weglowodany - 5,0 gr/kg(dzien treningowy) 4,5 gr/kg (dzien nietreningowy) Śniadanie 9.00 Płatki kukurydziane - [...]

nieoptłuszcza jak się niema nadmiaru kalorii

[...] ilość składników aktywnych w porcji preparatów.W KO porcja to 14,15 g i tylko koncówka 0,15 g to składniki aromatyczne,słodziki,antyzbrylacze. To gawarantuje zerową ilość kalorii i ww. Uwaga: nie należy porównywać preparatów wagami a zawartościa składników aktywnych w opakowaniu ponieważ są o wysokich stężeniach 99%(KnockouT) i sa też takie [...]

ale to chyba za duzo kalorii, chyba ze sie myle 24h x 75kg x 1,2 = okolo 2000 kcal, z deficytem wychodzi 1700kcal http://www.sfd.pl/temat183506/ "MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w [...]

[...] wyglądać tak, że zmiejszasz ilość węglowodanów, tłuszcze zostają na niezmienionym lub troszkę mniejszym poziomie, zwiększasz za to odrobinę ilość białek, ograniczasz ilość kalorii poniżej poziomu zapotrzebowania, dodajesz suple, no i oczywiście wcześniej dostosowujesz trening do potrzeb spalania i dodajesz aeroby... a z odżywek/supli jak już [...]

e kochani truskawy mają maaaalutko kalorii, zdaje się ze 6 g ww a dokładnie Białko 0.7g Tłuszcze0.4g Węglowodany(strawne) 5.4 g kcal co prawda to wegle proste ale 150 g truskawek to spora porcja,a w takim jednym zawijasku to się zmieszczą góra 2 sztuki? czyli jakies 25 g. Od paru dni jem codziennie rano biały ser z truskawkami, otrębami i [...]

a co do diety, to jak ma ona wyglądac? ułożyć ułoże tylko nie wiem ile potrzebuje BWT i ile kalorii na dzien powinniem spozywać? :/ czytałem o tym kilka artykułow ale dalej nie moge tego zakapować :/

wszystko ok, gdyby nie to, że wychodzi mi jakoś dziwnie dużo tych kalorii: 1835 BMR(Calories) 3173 Activity (Calories) Razem 5008. Dlaczego? PS. od jutra zaczynam trening domatora (link dwa posty wyżej)ciekawe jak to wyjdzie itp DZIEKI ZA POMOC ! Zmieniony przez - Olek_Lemon w dniu 2005-06-30 13:07:10

Diety nie mam ułożonej. Jem praktycznie wszystko, ale wystrzegam się fast food'ów, słodyczy i tłustego jedzenia. Moja dzienna dieta nie przekracza 3000 Kalorii.

powinienes poczytac dzial odzywianie i policzyc ile ci brakuje kalorii a nie tak na slepo podnosic zelastwo bo ci to nic nieda ale 50gr po treningu zawsze bedzie dobrym rozwiazaniem

jezuuuu, nawet 5 przez jedna noc jak intensywnie sie bawisz nic nie zrobi!! nie mozna byc niewolnikiem kalorii i przeliczac czegos takiego!!

dwa ? a dlaczego nie trzy albo dlaczego nie jeden ? to są takie głupie niczym niepoparte mity owoce po prostu należy uwzględnić w ogólnym bilansie kalorii starając się aby ilość węglowodanów z nich pochodząca nie przekraczała 25-50 gram w zależności od naszej masy ja bym te ćwiczenia skrócił a dorzucił ćwiczenia siłowe w inne dni tygodnia (na [...]

Najlepsza pora rozpoczecia treningu to 16-17. Jest to zwiazane z temperatura ciala oraz iloscia juz spozytych kalorii a takze tych ktore bedziesz mial czas spozyc po treningu. Najwazniejsze zebys podchodzil do treningu wypoczety i zmotywowany. Jezeli zawsze bedziesz robil trening o jedej porze w koncu sie do tego przyzwyczaisz.