kalorii

[...] DAWKOWANIA z podziałem na: 1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano 3. Dzień bez treningowy - 5g rano białko dam gdzie brakuje w diecie ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-05 00:14:21

2x20/30min rowerka na tydzien - więc to bardzo delikatne aero to raz a po drugie jutro w wypisce powinniśmy zobaczyć więcej kalorii jeśli pomieści odnośnie treningu - nie będziemy tu wróżyć ;-) poczekamy zobaczymy. Lepiej pomału dokładać w miare czystego mięcha niż się zalać Dobranoc

Jaki nierob za dwa tygodnie jakos zawody ma %-) a no dobry sposob tylko ze przy lutym to tych kalorii chyba bedziesz mial zdziebko za duzo %-)

[...] po drugim treningu 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano 3. Dzień bez treningowy - 5g rano białko dam gdzie brakuje w diecie ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce Dzięki za info odnośnie kreatyny; rozumiem idee białka jako uzupełnienie diety-chodzi mi po prostu o jakiej porze dnia najlepiej je przyjmować [...]

Lepiej pomału dokładać w miare czystego mięcha niż się zalać dokładnie,jeszcze się zdziwicie :-)) dzisiaj będzie więcej kalorii. Jestem już po treningu,wieczorem wpiska.

[...] Tylko witaminy i glutafusion Dzisiaj dłużej sobie pospałem. Regeneracja przebiega pomyślnie, mięsień dwugłowy łydki boli %-) Co do kalorii to nie sugerujcie się tym co jest powyżej, ponieważ jem warzywa i owoce, dlatego zawsze jest tego trochę więcej. Nic w sumie takiego nie robiłem, ale spać mi się [...]

Dzięki, dziewczyny, zapraszam! Założenia - 1700kcal, 120B/150W/tłuszcze Ułożenie miski jest najtrudniejsze! niby dobrze wyszło z białkiem i ww, ale brakuje kalorii. Może powinnam ustawić na 1600 kcal? albo dopiję colą? ;-D 8-) Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowego - brokuły, fasolka szparagowa, sałatka prowansalska [...]

Założenia - 1700kcal, 120B/150W/tłuszcze Ułożenie miski jest najtrudniejsze! niby dobrze wyszło z białkiem i ww, ale brakuje kalorii. samiz, bo Tobie tłuszczy brakuje. Wg założeń, które przyjęłaś powinnaś ich mieć 70g a u Ciebie w misce są tylko 52g, stąd takie braki w kaloriach. No i powodzenia życzę };-).

chyba problem nie tkwi w samym IF'ie ale zapewne w ilości spożywanych kalorii których jest za dużo! ucinałeś cos czy jechałeś cały czas na tym samym BTW?

jesli odrzuci siłownie tak jak pisałem wyzej bedzie dobrze, bo i zapotrzebowanie zmaleje a wazy 100kg , zreszta wg kalkulatora przy duzej aktywności wychodzi 4tys kalorii a z tego rozkładu co napisałem gdzieś 3500kal wiec bedzie ok

Co Sądzicie o produktach 0 kalorii walden farms ? Chodzi o aspekty zdrowotne :-)

Co Sądzicie o produktach 0 kalorii walden farms ? Chodzi o aspekty zdrowotne :-) a smakować to już nie musi? %-) jak dla mnie kupa w smaku straszna.

Poprawiona dieta do oceny 1.Jako, że przestałem palić to ciągle jestem głodny i to co rozpisałem to jest minimum dziennego zapotrzebowania. 2.Trochę dużo tych kalorii wyszło, ale nie moge ich zmniejszyć, więc może zwiększyć aktywność ??? 3. Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu + biegam 6 km raz w tygodniu no i oczywiście praca(8 h dziennie system 4 [...]

[...] szparagowa * Wpadłam przegłodzona z pracy i łapałam za to i tamto. Akurat zadzwoniła moja młoda i pyta - co robisz? - jem, a właściwie żrem :zdegustowana: - a co niby takiego? no to wymieniam - e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-)

- e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-) |-) A ja nie mogę wszystko. :-P Znaczy - jeszcze nie! %-)

takie miski miewam od 25.09 :-) po szaleństwie urlopowym oraz przystosowawczym do obcej ziemi, nieliczenia kalorii i rozkładu, po nieco rekreacyjnych treningach się zaokrągliłam z leksza zwłaszcza w cycku (co mnie cieszy i ciąle je macam i sprawdzam czy to aby moje) }:-( i udzie, co mnie martwi, ale taka moja uroda. Myślę, że niemieckie jedzenie [...]

Nie wiem, nadal nie jestem pewny co do tych kalorii, wydaje mi sie to bardzo dużo szczególnie zaglądając do niektorych tematow w ktorych ludzie z podobna wagą jedzą góra 2000kcal, no i znacznie mniej tluszczu. Np tutaj: http://bodymaniak.pl/diety-redukcyjne-65-95-kg-vt15385.htm

ważysz 80kg. Białko 200g to maks. Kalorii skąd tyle? spokojnie 3.600 by starczyło.

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 1 tydzień 1 dieta : http://images63.fotosik.pl/255/a8ec6c16af902970med.jpg trening: brak %-) co do ilości kalorii to zdaję sobie sprawę że jest im tam troszkę za mało, muszę dorzucić piąty posiłek to dobije do prawie 2000kcal. druga sprawa w jakimś tam kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego pokazało mi że muszę [...]

[...] będzie minimalna ilość białka? Powiedzmy gram/kg albo jeszcze mniej? Czuję, że muszę się w końcu najeść do syta frytek, lodów, snickersów itp ale nie chciałbym za mocno przegiąć z ilością kalorii tego dnia, bo wyrzuty sumienia zepsują mi całą radość z jedzenia %-) Zatem chciałbym do minimum ograniczyć kcal z tłuszczu i białka. Jak to widzicie?