kalorii

[...] J/NJ zwieksza sie wrazliwosc na insulinę, nie zalewa na masie tak jak na normalnych posilkach co pare godzin, pozwala nawet wciągnać jakies syfy, a partycjonowanie spozytych kalorii jest o wiele lepsze. wiele osob robi mase na J/NJ (zwlaszcza endo- ktorzy normalnie szybko sie zalewają fatem, a tu....sila, masa idzie do przodu, a tluszczu nawet [...]

[...] cichą nadzieję że zostanę po prostu skierowany do innego działu, co z resztą się stało, więc dziękuję!!!:-) Czyli mam rozumieć, że w mojej diecie jest za wysoki poziom kalorii- za dużo węglowodanów i tłuszczy??? Czy dieta jest do przerobienia??? Aha, a co oznacz określanie aeroby/hiit. ? Samo wyrażenie aeroby to wiem ale to "hiit" czy to [...]

[...] itp.) + brzuch/łydki wyglada solidnie jesli nie spieszysz sie do efektow (a wole takie podejscie) utrzymuj to co robisz z czasem delikatnie obcinajac kalorie jedna uwaga rozgraniczenie ilosci kalorii w DT i DNT choc w niektorych przypadkach celowe NIE jest czescia skladowa JEM / NIE JEM to bardziej podchodzi mi pod program Martina :-)

[...] "z głową" masowala. po co teraz masowac i zas sie redukowac. ale na J/NJ mozesz rekompik strzelić ;-) no wlasnie tradycyjnego masowania nie widze potrzeby dla WIEKSZOSCI z nas :-) oczywiscie spozywanie odpowiedniej ilosci kalorii w rozgraniczeniu na cel - JAK NAJBARDZIEJ a o technikach typowego masowawnia w nastepnym numerze Perfect Body :-)

[...] bo od tego są szefowe. Na pewno Ci dołożą jeszcze trochę. ;-) Ale moim zdaniem trochę za dużo białka, a za mało tłuszczy. Póki co postaraj się nie obcinać więcej kalorii. Białka max 120 gram, węglowodany ewentualnie możesz na razie zostawić a resztę przelicz na tłuszcz. Z tego zrzutu co wrzuciłaś na pewno zdecydowanie za dużo nabiału [...]

gainer to żaden wspomagacz. to żarcie w proszku, radze wiecej czytać. jeżeli chcesz budować masę to musisz dostarczać wiecej kalorii niż spalasz.

[...] wpłynąć na układ krwionośny/nerwowy. 3. W diecie za dużo białka (przynajmniej na razie), za mało tłuszczy. Węgle ok, bo będzie z czego obcinać. Dobij do 3000 tysięcy kalorii tłuszczami- awokado, siemię lniane i olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie, migdały (tych mniej), kokos, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (też w mniejszych [...]

jaki rozkład masz b/w/t? ile kalorii ma dieta? moze w planie treningowym trzeba by wprowadzic zmiany?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-14 12:15:18

[...] z początku 10minut biegu bez odpoczynku było dla mnie katastrofą. Teraz biegnąc po długim treningu siłowym 40minut potrafię nie tylko cieszyć się samym biegiem i spalaniem kalorii lecz też większym opanowaniem braku tlenu czy skurczy mięśni. Ale jak z Danielem(ITEnd) uważamy, wiele przede mną. [...]

Witam, piszę artykuł, w którym w ogólnym zarysie mam przedstawić zmiany zachodzące w organizmie podczas 2 diet ograniczających w mniejszym i większym stopniu ilość kalorii.Dotyczy to głownie dziewczyn z ruchu pro ana, które na różnych forach wymieniają się sposobami na utratę wagi. Moim zadaniem jest je przeanalizować w miarę szczegółowy sposób. [...]

Ile kalorii ma spaghetti? Określ zawartość składników odżywczych tej potrawy.

[...] duży poziom BF więc odpowiednio ułożona dieta da na początku naprawdę dobre efekty, o spalaczach, termogenikach myśl dopiero jak waga się zatrzyma, nie obcinaj drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

Ćwicz 3 razy w tygodniu, gdyż tracisz mniej kalorii niż przy treningu 5 razy w tygodniu.co do diety to jedz przynajmniej 5 posiłków dziennie, nie zapominając o warzywach gotowanych.

rób dokladnie na odwrót niz normalnie czyli jedzenie na noc duze odstępy jak krac pisze i duzo kalorii na raz wrzuć tłuszczy żeby wolniej sie wchłaniało

[...] z ćwiczeniem podciągnięć nóg do klatki i odwrotnych brzuszków 3 serie po 15 powtórzeń - to mnie wykańcza :) podczas regenarcji nie robiłam nic, dwa razy zrobiłam trening GPP, no i nie liczyłam w ogóle kalorii, zjadłam tez ziemniaków pare :) Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-14 18:11:58 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-14 18:12:12

[...] j/nj, nadawała by się dla mnie? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, czy najlepsze będzie FBW dla kogoś całkowicie początkującego z siłownią? Nawet jeżeli mam na celi częsciową redukcję w pierwszej fazie? No i jak z uplementacją, wiem że najpierw powinna być dieta ułożona ale prosze o rade co do obranegj wartości kalorii przeze mnie, czy może taka być.

[...] od treningu 1,5-2 gr ww, 2,5 gr b, 1,5 gr t WW tylko na snaidanie ,przed i po treningu,w dni wolne 2 pierwsze posilki z weglami.Nie sugeruje sie za bardzo kalkulatorem kalorii wychodzi tanm ze powinienem jesc jakies 450 gr ww juz sobie wyobrazam ze bylbym zalany jak prosie wtedy. Zrodla ww- owsiane, makaron pelneziarno i durum,chleb razowy, [...]

[...] ciężar dobry ale już przy 7,5 sylwetka uciekała... Drążek: ostatnia seria, dvpa wielka mam nadzieje że po tym cyklu podciąganie choć trochę się polepszy... Prostowanie: co tu gadać :)) Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem Dieta Kvrwa mało kalorii a łaże najedzony.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/335cf6658f344119a94a3443004526bf.png

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]