kalorii

[...] uporzadkowac sobie chaosu. Aby nie bylo tak zupelnie o niczym - zawzialem sie w sobie i postanowilem przez najblizszy miesiac z ogonkiem, az do swiat zmusic sie do liczenia kalorii i obserwacji wskazan wagi. Zerowa aktywnosc da mozliwosc wlasciwego okreslenia mojego aktualnego "zera" bilansowego. Teoretycznie moje zero to 2650 kcal dziennie, i [...]

[...] sam w sobie. Technika klepana jak w Shaolin, przy 70% możliwości. Podobno to optimum jeżeli chodzi o mobilizację organizmu. Przy 70% organizm już wie, że to nie żarty, a jeszcze nie musi walczyć o życie. W takim stanie uczymy się w sposób trwały, efektywny i solidny. Oczywiście zakładam, że ćwiczenie w imię spalonych kalorii mamy za sobą. :-)

[...] Gdy zorientowalem sie, ze jest klopot w postaci zbyt malego wydalania wody przez skore bylo za pozno, nie moglem zmieniac taktyki i wymienic bidonow na wode, bo zabrakloby kalorii. Ubralem sie dosc przyzwoicie, ale tez wyszedl brak doswiadczenia. Mnie zabraklo ochraniaczy na buty, przez co stopy w moich wentylowanych Izumi najpierw mi [...]

Tylko 3 tys. kalorii czy ja źle patrzę?

Tylko 3 tys. kalorii czy ja źle patrzę? Cyferek sie nie oszuka ;) Nie bylem ani chwili glodny w ciagu dnia, wieczorem az sie przejadlem, wiecej nie weszlo. Moge sobie bezkarnie pozwolic na deficyt do 700 kcal obecnie, chyba sie zalapalem ;) widzę że wróciłeś już w pełni powiedzmy w 3/4 ;) zrobie tylko 2 a nie 3 rowerki w tym tygodniu, odpuscilem [...]

Dzięki:) To mam ze 1200 kalorii zapasu, wypas ;)

[...] T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-20 21:38:47 Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu [...]

[...] T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zarys wrzucam codziennie, ale jak wyzej, kilka dni nowego tygodnia spisze co do joty. Co do Twojego modelu [...]

[...] T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zarys wrzucam codziennie, ale jak wyzej, kilka dni nowego tygodnia spisze co do joty. Co do Twojego modelu [...]

Fotka z wody bezcenna:) Ile z tych 10000 kalorii uzupełniłeś na bieżąco na trasie? Masz jakieś pojęcie?

[...] z Niemiec szybszy ode mnie o kilkanascie minut mial srednie Hr 153. Na rowerze nowy bidon aero? Nie widać dokładnie skąd wystają rurki ;) Nowy bidon profile design dwukomorowy, 850ml izo i 350ml wody ;) Fotka z wody bezcenna:) Ile z tych 10000 kalorii uzupełniłeś na bieżąco na trasie? Masz jakieś pojęcie? Okolo polowy, wszystko z cukrow ;)

[...] po ulicy jak jest ruch, szczególnie przed zawodami i z moją równowagę, a i kierowcy nie ma. Może przelecę się autem zobaczyć. Z tego, co piszesz, to jest ciężej niż na Reja. Ten limit czasowy wcale nie wydaje się taki komfortowy. A, jeszcze pytanie: ilość kalorii do zjedzenia na rowerze jest taka sama, jak na biegu? Żel co 40 minut średnio ?

patrz ile masy Ci wchodzi na danyokres i sprawdz czy nie jeste spechowcem okreslannym w slangu jako oporny( w budownaiu masy) dodaj kalorii

[...] bo nie zdobędziesz więcej mięśni. Tak jakość filmu powala haha z siłą to kiepsko u mnie jest A co do jedzenia coś tam jem ale nie mam diety typowo pod kulturystyke nie liczę kalorii itp. Cwicze bo lubię nie mam ciśnienia na duże mięśnie i siłę ćwiczę by być w przyzwoitej formie troszkę lepszej niż przeciętny 40 latek Zmieniony przez - jurek w [...]

Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-).

Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-). No zgadza się że przy moim wzroście ciężko naturalnie O duże mięśnie ale [...]

Taka pani mogłaby straszyć mnie każdej nocy :-) Trochę więcej kalorii i zaraz lepiej wyglądasz!

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

[...] że przy takiej otyłości powinien sobie wyliczyć kaloryczność na należną mase ciała w zależności od aktywności fizycznej. Wtedy nawet bez odejmowania od niej ani jednej kalorii jest prawdopodobnie na dobrym deficycie, pewnie nawet ponad 1000kcal, bo ciężko utrzymać taką mase bez zużycia energii. W ten sposób będzie mu leciało 5kg miesięcznie [...]