kalorii

jesz za duzo kalorii. idz do działu odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone i ułóz sobie diete z deficytem kalorycznym. powinno pomoc. i tłuszcz nie moze sie zamienic w miesnie, dla jasnosci ;) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-29 15:41:59

Poczytałem jeszcze trochę i doszedłem do wniosku że na początku nie będę tak ucinał tych kalorii, dam tak jak na początku więcej tłuszczy a z czasem będę obcinał węgle. Poszperałem także trochę po przepisach na forum i urozmaiciłem ją. Dzięki temu łatwiej mi będzie ją dopinać. Tak ona wygląda: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 [...]

Mam fazy ale dla zaawansowanych w ćwiczeniach dziewczyn nie pragnących powiększać masy mięśniowej uważam ze takie sa najlepsze, cwicza sile, wytrzymałość, człowiek się odpowiednio zmacha i spali kalorii

[...] na wagę od 14 dni, cholernie się boję że stracę motywację... W Poniedziałek z rana się zważę i zobaczę co to będzie :/ połowa dziennika to było dostosowanie diety pod kątem kalorii pode mnie, i w zasadzie od 28 dnia waga się zmieniła z 107.7kg na 106.6kg Trochę jedzenia po aerobach Dołożyłem do suplementacji Witaminę C i Cynk na noc Nazbierałem [...]

Nie ma takiej opcji jak trzymanie bilansu na zero! Następuje obecnie najbardziej intensywny rozwój całego organizmu. Są inne sporty, pływanie, piłka, siatkówka Nie wyobrażam sobie że pilnowałbyś kalorii przez kolejne lata i nie ruszył z tą wagą!

ech, to z obowiązku wspominam ze gdy trawimy alkohol organizm przestaje spalac tluszcz, to dodatkowy minus alkoholu na redukcji nie licząc kalorii Miłego schlewania się

i czy kalorii nie za mało przy 3x siłownia 3x karate?

Powtorzenia 12-10-8-6 . Przy tym treningu ti sie zatyrasz. Zacznij sobie od treningu FBW np. 3-dniowy a A co do diety to podstawa.Przy twojej wadze to dieta na mase. czyli nadwyzka kalorii.

Mnie chodzi też o to, że bez względu czy ćwiczysz na siłowni czy nie, nie możesz pilnować nie przekraczania jakiejś dawki kalorii w tym wieku.

no właśnie kalorii nie brakuje, jem dużo więcej niż zwykle a dawniej waga szła do przod nawet bez specjalnej diety, teraz mimo dobrej michy nic btw, przez ostanie 3 dni pije tyle wody, że leje z 15 razy dziennie, znaczy się non stop woda przeze mnie leci, czy duże ilości wody szkodzą albo coś?

[...] zbytnim ograniczaniem się. Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, jedzenia białka w każdym posiłku, jedzenie źródła białka na śniadanie, dzielenie posiłków białkowo-węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych.... itd..itp.. . Pozostaje pytanie co jest tak naprawdę ważne w odchudzaniu i odpowiedz jest tylko jedna - ilość kalorii .

Jeszcze jedno ostatnie pytanie i dam juz odpoczac ;) Czy piszac: "rozklad BWT 30/40/30 " odnosci sie do procentu skladnika (b/t/w) w diecie? Czy stosunku kalorii z b/t/w?

Obli niestety ale to modzi w tym dziale propagują pewne zasady i mówienie czegoś innego jest tutaj traktowane jako herezje. I ja nie mowię o dietach 1000 kalorii, bo wszyscy poza czytelnikami Pani Domu więdzą że to g.

[...] na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? możesz rybe możesz twaróg wszytsko z warzywami Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic nie pić ? Czy to pić przed treningiem ? nie pić wode mineralną A chcę również biegać 3 razy w tyg i jakieś szczególne wartości odżywcze potrzebuję ?? nie dodasz odpowiednią ilość kalorii

moze ilosc zjedzonych posilkow nie ma znaczenia,ale ilosc zjedzonych kalorii i btw ma.a chyba latwiej to podzielic na pare posilkow niz na 2 wieksze nie prawdaz? pozatym nie napisalem ze wprowadzenie zdrowych tluszczy nie ma znaczenia.owszem ma.ale nie ma znaczenia czy zapijemy oliwa czy zjemy orzechy Badania badaniami a zycie zyciem.zwykla jazda [...]

Metanabol i prolongatum + duze ilosci gainera jesli nie jestes wstanie dostarczyc kalorii z jedzenia Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-05-02 12:35:40

moje bmr to 1818.8. ogolnie staram sie jesc tak zeby wiecej kalorii przyswajac nie obliczalem dokladnie ile na kilogram masy... Pozdrawiam

"Do tej pory nie miałem ułożonej żadnej diety i jadłem co i jak mi się podobało. Pora wziąć się za to bardziej profesjonalnie." a zaraz później piszesz "Nie robiłem jakiś szczególnych wyliczeń kalorii po prostu póki co chce zacząć jeść więcej i bardziej regularnie. To na dobry początek" ile lat? waga?

Ja też nie.Jak ja sobie obliczam diete to wszystko biroe pod uwage i co do jednej kalorii obliczam :P

ale czuję się znacznie lepiej bez czekolady ta świadomość że tyle kalorii więcej spożywałem i dziwiłem się czego waga nie spada