kalorii

[...] wcześniej preparaty : BCAA mam w domu ale nie wiem nawet kiedy brać xD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, dość mało kalorii na moją ilość ruchu Pracuję 3 na 3 tzn 3 dni w pracy po 12h z rzędu i 3 dni wolne. W te 3 dni wolne obskakuję siłownie 3 razy więc potrzebuję porady co robić.. split [...]

Przeglądając tematy pojawiające się na forach internetowych, w przeważającej ilości użytkownicy pytają, jak schudnąć, a ich główne rozterki toczą się wokół nadwagi. Jednak istnieje również grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że [...]

Witam, chciałbym się was poradzić co jeść aby przyswoić sporą ilość kalorii, sprawa wygląda tak: rano pije shake'a, który ma około 900 kalorii, potem idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :D, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem mam obiad to jem to co dostanę, i właśnie potem w godzinach wieczornych co jeść żeby przyswoić sporą [...]

Tłuszcze z mięsa są ciężkostrawne (nasycone długołańcuchowe), więc lepiej ograniczyć przy tak dużej podaży kalorii, bo mogą powodować problemy trawienne, podobnie tłuszcze roślinne raczej bym ograniczył do niezbędnych ilości, oliwa to MUFA omega 9, która jest ok w normalnych ilościach, ale przy dużej podaży zależeć powinno nam na ograniczeniu [...]

W porządku, natomiast nie uzyskałem odpowiedzi dlaczego nagłe wskakiwanie na 0 kaloryczne miałoby być lepsze niż stopniowe zwiększanie kalorii ? W reversie widzę duży plus, a mianowicie możliwość cotygodniowego monitorowania stanu organizmu, jego reakcji na stopniowe zwiększanie kalorii.

Reverse to bardzo kiepska forma wychodzenia z redukcji, innymi słowy niepotrzebnie przedłużasz niekorzystną ekspozycję organizmu na działanie deficytu. Wbrew temu co mogłoby się wydawać powolne dodawanie kalorii może zwiększyć ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej ( w niektórych przypadkach ). Wstaw pełną ankietę działu.

@up no właśnie z tego co się orientuję wiele osób poleca powolne, stopniowe wchodzenie z kaloryką aż do osiągnięcia pułapu 0. Z tego co wiem nagły wzrost kalorii z dnia na dzień może wywołać lekki "szok" w organizmie, który przyczyni się do "zalania"

[...] no wiadomo jak to na redukcji tylko problem jest taki, że wyglądam jakbym musiał przejść na mase, a musze redukować przez ten oporny tłuszcz. Co prawda mimo niskiej ilości kalorii, całkiem nieźle progresuje, głównie w wyciskaniu na płaskiej. PS. Dodatkowe pytanie na szybko. Jakie ćwiczenia mogą zwiekszyć mobilność, nie mogę robić MC [...]

[...] diecie redukcyjnej (białkowo - tłuszczowa) dostarczałem ok. 2830kcal b:200g w:190g t:140g Teraz mam chęć zbudowania "suchej" masy mięśniowej przy cotygodniowym zwiększaniu kalorii o ok.100 Teraz szybkie pytanie. Czy wg Was taki dobór makro jest prawidłowy ? b:185g w:270g t:125g Chodzi o to, że zwiększam ww kosztem b i t. Pytanie czy takie [...]

Czyli dodać powiedzmy z 400 kalorii, żeby być na 2 500 kcal, trzymać tak z 2 tygodnie i potem znowu uciąć? Czyli zrobić taki diet break?

Dokładnie , wystarczy redukcja kalorii z pojedynczego posiłku .

Zony juz brak , glownie chodxi o samopoczucie jakies kiepskawe troche ale to pewnie okres wejscia w redu i obciecie kaloriiJak żony już brak(uje) to się nie dziwię kiepskiemu samopoczuciu :-) Gdy wróci to będzie większa ochota do wszystkiego.};-)

Skup się na zdrowym odżywianiu. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii

[...] / albo koktajl Czasami jest tak, że po obiedzie dalej jest głodna i wtedy jem to co na kolacje tylko w większych ilościach .. Nie prowadziłam dziennika, nie liczyłam kalorii CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje, czasami nieznacznie wzrasta ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] drogę życia od zdobycia wiedzy na ten temat. Czy ktoś może mi polecić podręczniki / książki które pozwolą mi dobrać sobie samemu dietę, nauczyć się tego całego wyliczania kalorii, zrozumieć jaki typ diety dla jakiej osoby pasuje ile i jakich ćwiczeń trzeba wykonywać żeby spalać tłuszcz itd. Chodzi mi o samą teorię. Bo jak czytam dietę pt [...]

Raczej bym zaczął z wyższego pułapu kalorycznego. Chciałeś dać na masie +900kcal do bilansu? no przy Low Carb niby weicej kalorii na masie sie dodaje z tlusczy. A moje zapotrzebowanie to mysel ze cos okolo 2500 ale to ja mam redukowac i masowac, czy amsowac teraz bo nie wiem Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-12 06:56:04

Zony juz brak , glownie chodxi o samopoczucie jakies kiepskawe troche ale to pewnie okres wejscia w redu i obciecie kalorii

[...] enan a potem po tych 2 tyg dojdzie winko codziennie no i tak do skończenia towaru myślę że potrwa to jakieś 12 tygodni maksymalnie. Dla swojej osoby tak wyliczyłem że 2000 kalorii na początek spróbuję ewentualnie troszkę podbiję do 2100/2200 (mniej wiecej 100 tłuszczu 210 białka 50 węgli) jak nie będzie ulewać no ale to sie zobaczy jeszcze [...]

Niekoniecznie, chociaż możesz pomyśleć o lekkim podbiciu kalorii.

"Maltodekstryna to produkt enzymatycznego rozpadu skrobi, który jest bardzo popularnym składnikiem dodawanym do żywności, również tej przeznaczonej dla niemowląt i dzieci. Nie ma słodkiego smaku, jest jednak bardzo kaloryczna i ma wysoki indeks glikemiczny." + olej słonecznikowy, pewnie stąd tyle w tym kalorii :/