kalorie

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2013-11-29 [...]

[...] czasy wprowadziłem trening ogólnorozwojowy, teraz zaczynam typowy na masę(duże ciężary mniejsze serie). Jestem na studiach i jak wiadomo nie zawsze dostarczam zapotrzebowane kalorie na czas-nie raz wykłady trwają 5-7h-stąd chęc sięgnięcia po odżywki(zawsze mógłbym takim shake uzupełnić kalorie w środku zajęć), toteż nie zawsze jestem w stanie [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_CLA_i30009_d380x380.jpg Opis - Pomaga ukształtować wyrzeźbione ciało - Wspiera aktywność metaboliczną - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy Nutrex Lipo-6 CLA jest silnie skoncentrowane formą naturalnie występującego sprzężonego kwasu linolowego. W połączeniu z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flaxseed_Oil_Softgels_i30020_d380x380.jpg Opis - Wspomaga układ odpornościowy - Skutecznie obniża poziom cholesterolu - Przyspiesza metabolizm - Chroni serce i cały układ krwionośny - Polepsza trawienie Optimum Flaxseed Oil jest to olej lniany w formie kapsułek. Produkowany jest on z olejów, które zostały [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Enteric-Coated_Fish_Oil_i30021_d380x380.jpg Opis - Zdrowe serce i układ krwionośny - Łatwiejsze do połknięcia kapsułki - Właściwości przeciwzapalne Optimum Fish Oil to naturalny suplement wypełniony Omega-3 niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Kwasy tłuszczowe są podstawą tłuszczy i olei, a pomimo [...]

Witam, Od nie dawna zaczęłam sobie prowadzić dziennik żywieniowy jak i treningowy na potreningu.pl. Mój problem polega na tym, że nie wiem w jaki sposób mam dodawać spalone kalorie jak robie trening siłowy, wiec moja ogromna prośba jak wiecie jak ja mam sobie obliczyć ile kalorii spaliłam na treningu siłowym, czy jest tutaj w ogóle taka opcja gdy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Life_Lift_Bar_i30045_d380x380.jpg Opis - Tylko 1 gram lub mniej cukru - 20 g białka w batonie - 20 gramów błonnika - Wysokiej jakości izolat białka serwatki (WPI) i izolat białek mleka (MPI) - Nie zawiera niskiej jakości białka sojowego - Bezglutenowy Life Lift jednoznacznie zapewnia 50/50 stosunek białka do [...]

Witam, ułożyłem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili ;) Moje zapotrzebowanie dzienne: Kalorie 2417kcal białka 152g tłuszcze 81g węglowodany 272g Z diety wynika tak: kalorie-2213 B-150,3g T-67,4 WW-274g Moja dieta wygląda tak: 1 Posiłek Płatki owsiane błyskawiczne 60g Mleko 3,2 250ml 2 Posiłek 2 Kromki chleba razowego (70g) serek [...]

[...] na temat dietetyki aby zerknął na nią i skomentował czy taka dieta przy moich założeniach treningowych się nadaje i będzie skutkować. i czy odpowiednio dobrałem i obniżyłem kalorie jak i dopasowałem zapotrzebowanie węglowodanów białek i tłuszczy. Dodam również mój trening własnej roboty również podlega on ocenie bardzo prosze Trening: (który [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Cravings_i30078_d380x380.jpg Opis - 20 gramów wysokiej jakości białka - Bez dodatku soi czy też cukru - Ciasteczka są 100% bezglutenowe - Przepyszny smak - Hamują pragnienie na słodkie Quest Cravings ma 20 gramów wysokiej jakości białka, bez soi, bez cukru i konserwantów. Cravings mają tylko 4 gramy [...]

Moje zapotrzebowanie:Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram A czy te zapotrzebowanie będzie dobre na mase :Kalorie 3362.64 Węglowodany 55% 1849.45kcal = 462.36gram Białko 15%% 504.4kcal = 126.1gram Tluszcz 30% 1008.79kcal = 112.09gram

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg do tego posiadam gainera iron mass i creatyne [...]

Jestem na cyklu na masę i liczę kalorie, bo ciężko mi przekroczyć zapotrzebowanie kal. Natomiast pytanie dotyczy tego czy doliczać kalorie wypite odrazu potreningowo? Piję shake 30g dekstrozy z 5g bcaa, 5g kreatyny i 3g tauryny.

[...] 20:15 ) banan 120g (114kcalB:1,2 gT:0,4 gW:28,2 g) .chleb razowy(jedna sztuka) 35 g (75kcalB:2,1 gT:0,6g W:17,9 g) .Tuńczyk 60g (114kcalB:19,6 gT:5,4g W:0 g) .tran Razem: kcal 303 // B: 19,6 // T: 6,4 // W: 46,1 Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to od 2900 do 3200kcal Kalorie: 3041 kcal Białko: 155,3g Tłuszcz: 106,3g Węglowodany: 400,3

[...] = 106.03gram Tłuszcz 30% 848.21kcal = 94.25gram Więc po pomnożeniu wyszło mi: Białko-144 Tłuszcze-66 Węglę-reszta :) No i rzecz jasna że jak robię masę to podrzucam sobie kalorie +300.Czyli wyjdzie mi w przybliżeniu 3100. Moja przykładowa miska: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=28b9wr9&s=5#.Ur_35rRIVLk Wiec sami widzicie jak to wygląda może [...]

Siema wszystkim. Moja przygoda z siłownią trwa już nie cały rok, ale od stycznia postanowiłem się w końcu zorganizować. Mianowicie chodzi o dietę. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat, lecz wiadomo - liczy się doświadczenie innych (mowa o was drodzy forumowicze hehe). A więc krótko i na temat. Waga: 89kg Wzrost: 191cm Staż: 1rok Cel: MASA! [...]

Siemanko. Wreszcie przyszedł czas na redukcje. Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 180cm Aktywnośc Fizyczna: Siłownia 3 razy w Tygodniu + 1 HIIT po treningu + 3 razy aeroby po 45 minut. Chciałbym zacząc od jutra i wyjśc z bardzo dobrą formą na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście [...]

[...] przy zaznaczonej dużej aktywności fizycznej (3-5 treningów tygodniowo). Dieta którą ustaliłem + mutant mass (130 gr x 2 w ciągu dnia) dało mi wynik : kalorie: 3037, białko-154, węgl-478 oraz tłuszcze -50g. Jest to na pewno diametralna zmiana w moim żywieniu, Nie dawno kumpel mi mówił, że jego kolega miał za dużo białka i [...]

[...] przy zaznaczonej dużej aktywności fizycznej (3-5 treningów tygodniowo). Dieta którą ustaliłem + mutant mass (130 gr x 2 w ciągu dnia) dało mi wynik : kalorie: 3037, białko-154, węgl-478 oraz tłuszcze -50g. Jest to na pewno diametralna zmiana w moim żywieniu, Nie dawno kumpel mi mówił, że jego kolega miał za dużo białka i [...]