kalorie

wikt, odpalisz łyżwy i kalorie zlecą

[...] Mam 19 lat i ważę 70kg. proszę o ocenę, korektę. Wszelkie uwagi mile widziane. Poniżej jest dieta która sobie rozpisałem z góry dziękuje. Pozdrawiam Zapotrzebowanie na kalorie 3010 Białko: 175g (2,5g na kilogram masy ciała) Węglowodany: 420g (6g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciała) Śniadanie: 150g płatków [...]

Witam,pisze do was byscie mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po [...]

[...] B:23g T:4g W:63g kcal: 386 ok.20:30 Ser twarogowy półtłusty 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g B: 42g T: 31g W: 41g kcal: 608 Razem - podsumowanie - białko 164 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 349 g - kalorie 2785 kcal Udział procentowy - białko 2,2 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie 37,1 kcal/kg

[...] Ser twarogowy półtłusty 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g B: 42g T: 31g W: 41g kcal: 608 Razem - podsumowanie - białko 164 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 349 g - kalorie 2785 kcal Udział procentowy - białko 2,2 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie 37,1 kcal/kg ] daj sobie po treningu ziemniaki

Dobra chłopaki siedzialem dobre pare godzin nad tym:D male poprawki moze sie przydadza ocencie jak mozecie 5:00 Jaja kurze cale 240g płatki owsiane 200g gainer 40g carbo 30g proteinki 35g B:62,2g T:36g W:146,8g kcal 1166,5 9:30 Serek wiejski [...]

Witam wszystkich.chciał bym abyscie pomogli sprawdzic mojądiete czy wszystko jest tak jak powinno być,czy coś czyms zastapić, bardzo prosze o sugestjie. A oto ona: 1 posiłe: 100g płatków owsianych 1całe jajo + 2 białka 2 posiłek: 200g chleb razowy + polędwica z kurczaka 15 mloliwy z oliwek 3posiłek: 100g makaronu zapiekanego z serrem 4 [...]

witam chcę ułożyć sobie diete redukcyjną w kalkulatorze obliczyłem ze moje dzienne zapotrzebowanie to; kalorie 3700 białko 100 tłuszcze 125-150 weglowodany 520-620 Dodam ze mam 19 lat 179 wzrostu i 89kg wagi... czy według wyżej wymienionych danych moge wziąśc sie za ukladanie diety? ile obnizyc z dziennego zapotrzebowania zeby bylo ok? mysle ze [...]

[...] ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. Wspomagam się też serwatką i aminami. Czy więc [...]

jestem po porodzie i bardzo dużo zostało mi do zrzucenia...czy skakanie na skakance mi w tym pomoże ? muszę stracic 20kg ile mam skakać? jak długo w ciągu jednego dnia? czy to jest lepsze jak pływanie ,bądz siłownia?proszę o odpowiedz.

Witam chcialbym sie dowiedziec od ludzi ktorzy sie znaja na dietce z doswiadczenia a nie z teori o przegladniecie i ocenienie mojej dietki,waze 75 kg 183cm wzrostu,zgory dziekuje pozdrawiam Ziemowit. dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna [...]

emlow kalori podniesie :) faktyznie bo soki w kartonie to 50/50 cukier woda :) jak ktos lubi takie kalorie. ok. no ale jak juz bedziesz mial dobra diete ,to ja uzywam treca mass xxl jako podvbicie kalorii czy uzupelnienie w wegle. jest spoko i w miare tani

Ja tego gaiera miałem do 2 pierwszych cyklów :P zjadłem tego 9 kilo razem, (po 4,5 na cykl) i kalorie dobrze podbija. Smak lipa, po czekoladzie na koniec to mi się bełtać chciało, po wanili też, zdecydowanie najlepiej wchodziła mi truskawka. Ale ogolnie to smakuje jak mąka :P

[...] masz pobierać głównie z białka i zdrowych tłuszczy, węglowodany obniż do 150g na dobę. Będziesz widział po sylwetce czy chudniesz czy też nie, jak będziesz chciał obciąć kalorie to tylko z węglowodanów dlatego lepiej zacząć z jego wyższego pułapu. Odnośnie Suplementów: BCAA - Przed treningiem 10g i po treningu 10g CARBO - tylko po treningu w [...]

Witam. Proszę o oceny diety ;) Wiek 17 lat waga 65-66kg wzrost 171cm Staż 11 miesięcy cel masa Zapotrzebowanie wyliczone z Dzienników Posiłków Vitalmaxa KALORIE 2583 BIAŁKO g] 138,6 TŁUSZCZE 66 WĘGLOWODANY 359 Wyszło mi troszku z nadwyżką KALORIE 2584 kcal BIAŁKO 203g TŁUSZCZE 71g WĘGLOWODANY 329 g Śniadanie 6:30 Musli z rodzynkami i [...]

jak ograniczasz węgle i tłuszcze to z czego chcesz czerpać kalorie do robienia masy?

[...] innych imprach wypiłem jednego, dwa kielony ale nie więcej. W grudniu trochę poluzowałem rygor diety w tym sensie, że wpadło parę razy KFC czy inny fastfood, albo dobijałem kalorie majonezem w sałatkach. Mutant Massa wyliczyłem niemal idealnie - ostatniego dnia treningów zostało około 150g czyli nieco więcej niż jedna dawka. Ogólnie myślę że jak [...]

kukurydze zmień na owies i pomyśl nad zwiększeniem wartości 1 posiłku np orzechami, i daj więcej prawdziwego mięsa (szynka na pewno takim nie jest) podbij kalorie do 3600 i powinno ruszyć

siema chłopaki, spooory czas mnie tu nie było, Moldera pamiętam jako tłuściutkiego chłopaczka który redukował i liczył kalorie, Rybasa podobnie ooolbrzymia zmiana na + oczywiście, wręcz nie do poznania ;). Jestem pod ogromnym wrażeniem, ten temat to baaardzo duża motywacja . Na obecnym kompie youtube zamiast filmików pokazuje mi pokaz slajdów, [...]

Dzień dobry Mam 13 lat jestem dziewczyną i chciała bym trochę schudnąćale nie wiem ile kalorii dziennie powinnam jeść jeżeli ważę 63kg i mam ok 153 wzrostu??? chciała bym zacząć od zaraz więc proszę o szybką odpowiedź !!!!!!!!!!!!!!!!!