kalorie

Wszystko zależy od tego jak skrajna była redukcja, bo przy mega długiej redukcji i skrajnym bf naturalne jest to że podbijając kalorie organizm odżyje i zacznie odbudowywać zapasy glikogenu,tak naprawdę jak skoczy nam waga uzależnione jest od tego jak szybko dodamy kalorii, czy robić redukcję czy minicuta to też zależy od celu.

Cześć chce wbijać sobie spalone kalorie w aplikacji zegarka Mma/ boks jaki trening wybrać na zegarku? Siłowy będzie okej?

[...] będę zaczynał masę i mój deficyt wynosi 2500 i na masę dodam około 200,300 kcal i teraz pytanie jak na treningu Spale np.200kacl to trzeba je dodać do deficytu te spalone kalorie że będzie 2300 kcal po treningu i później 200kacl tych spalonych dodać żeby być na zero 2500 plus to żeby przytyć te 200 lub 300 żeby wyszło 2700kacl Za dużo [...]

[...] się od paru dni będę zaczynał masę i mój deficyt wynosi 2500 i na masę dodam około 200,300 kcal i teraz pytanie jak na treningu Spale np.200kacl to trzeba je dodać do deficytu te spalone kalorie że będzie 2300 kcal po treningu i później 200kacl tych spalonych dodać żeby być na zero 2500 plus to żeby przytyć te 200 lub 300 żeby wyszło 2700kacl

Możesz liczyć kalorie w skali tygodnia/dłuższego okresu, nie musisz trzymać się kcal jak od linijki każdego dnia.

[...] dość ważne pytanie . Mianowicie czy jeżeli mam zapotrzebowanie np 2700 kcal i jednego dnia zjem x a następnego dnia y , ale zjem te 5400 kcal ( nie ważne ile jedząc dnia x i y ) to czy jest to szkodliwe że jednego dnia zjem więcej a drugiego mniej? Liczyć kalorie i makro z konkretnego dnia czy mogę np patrzec na skalę 3 dni bądź nawet tygodnia?

Ok, czyli podsumowując, wyrzucam crossfit i podnoszę kalorie do 1900? Będzie ok? Czy mogę pomijać przysiady? Specjalnie ich nie ma, bo mam silne tendencje do rozbudowy czwórek, ale zastanawiam się czy może powinny być może po prostu z mniejszym ciezkarem a większą ilością powtórzeń?

[...] bo cos tam z kury sie doda cos tam z ryzu czy innych ww. tak jak wojtek piela nagral filmik na yt. no i ostatni czyli liczenie wszyskiego jak apka pokazuje. dlatego kalorie kaloriom nie rowne :D choc w sumie nie wiem czemu ludzie dalej upieaja sie przy nie liczeniu tak jak pokazuje apka, tak jak licza dietetycy np dnz czy parol sowinski [...]

[...] bo cos tam z kury sie doda cos tam z ryzu czy innych ww. tak jak wojtek piela nagral filmik na yt. no i ostatni czyli liczenie wszyskiego jak apka pokazuje. dlatego kalorie kaloriom nie rowne :D choc w sumie nie wiem czemu ludzie dalej upieaja sie przy nie liczeniu tak jak pokazuje apka, tak jak licza dietetycy np dnz czy parol sowinski [...]

[...] jajecznica, czy element panierki, oczywiście należy je wliczyć. To, że będzie ono stanowiło element panierki, a Ty zapomnisz o tym, że je zjadasz niestety nie oznacza, że kalorie i składniki odżywcze z niego wyparują. Jak najbardziej należy je wliczyć w bilans kaloryczny diety. Polecam używać do tego dziennik dietetyczny potreningu.pl. Możesz [...]

[...] ilość testa - czy to nie byłoby lepiej np. Przez 12 tygodni dawać po strzale 250 e3d, a potem a'la mostek 125 e3d lub mniej... Czytam cały czas jak to hula. Badania oczywiście zrobione, kalorie liczone i 4 x trening tygodniowo. Liczę trochę na to, że w razie "W" będę mógł liczyć na Waszą pomoc teoretyczną i że autor powróci do tematu:) Pozdro.

tak wliczasz jajko i bułkę. Chociaż to nie będa jakieś wielkie kalorie, mozna by sie pokusić o nie liczenie jak tak dokładny nei jesteś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-03 16:37:19

[...] jazdy na rowerze wzrosła o 20 W, a tempo biegu wzrosło (o 12–15 s na każdy km) przy tym samym tętnie treningowym (141 uderzeń na minutę). Zawodniczka mogła zredukować kalorie dostarczane w trakcie zawodów Ironman z 400 kcal na każdą godzinę do 175 kcal, 145 kcal i 130 kcal na h w ciągu kolejnych trzech występów. Zaburzenia [...]

Taki śladowych ilości kalorii nie wlicza się do bilansu diety. Nie jest to zbyt sensowne. To mniej więcej tak jakby wliczać spalone kalorie, ponieważ wszedłeś dzienna drugie piętro schodami, a nie windą. Oczywiście, jeżeli mimo to chciałbyś wliczać, to nie ma w tym najmniejszego problemu. Należy użyć w tym celu wagę kuchenną. Sprawdzić masę [...]

Przychodzę z pytaniem odnośnie tego ze robię w domu piers z kurczaka obtoczona w jajku i na to bułka tarta, to jajko wliczam do kcal?

Witam liczycie kaloryczność sprayu do smażenia ze sklepu sfd właśnie? Czasami psikam ciut więcej niż standardowe prysnieciecie, a czasami normalnie. wliczać czy nie

[...] to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a jeśli zwyczajnie zacznie cię męczyć ogromna ilość wegli to mozesz trochę podbić tłuszcze i nimi nabijać kalorie , ponadto białko nas mocno syci a na masie to akurat jest przeszkoda

[...] Nie ma potrzeby żeby obcinać węglowodany, czy ogólnie kalorie w dni wolne od treningów. Kwestia tego jak Tobie bardziej pasuje. Sprawdź na sobie jak będzie Tobie odpowiadało. [...]

raczej większej różnicy nie bedzie, mozesz zawsze porównać sobie kaloryczność, możessz nawet i wpisać jako ryz jak kalorie się zgadzają jak nie mozesz znaleźć budyniu

[...] zapotrzebowanie, z tego na początek odjąć 200 kcal i obserwować minimum 2 tygodnie jaka będzie reakcja. Inna sprawa, że katering dietetyczny często bywa "na oko", o ile kalorie zwykle się zgadzają o tyle z makro może być różnie. Wystarczy że będzie więcej kcal z tłuszczu a mniej z węgli i już waga może pójść w dół, bo zejdzie trochę wody, [...]