kalorie

Skoro mało waże a mam zatłuszczony brzuch to co robić? ograniczyłem kalorie waze jeszcze mniej a brzuch taki sam co robić?

[...] znów spróbować ale już na poważnie. W listopadzie 2014 znów wróciłem na siłownie ale z konkretnym planem i systemem odżywiania, przez 2 miesiące nawet udało mi się liczyć kalorie a gdy nie liczyłem to po prostu starałem się jeść jak najwięcej białka. W ten sposób w 3 miesiące doszedłem z 70kg w wycisku do 105kg w WL przy wadzę 70kg, obwód ręki [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda -martwy ciąg: mi -przysiad: stawów PYTANIE: Siema za kilka tygodni koncze redukcje z vlcd mam zamiar powoli zwiekszac kalorie i budowac czysta mase i sie zastanawiam co przybic wiem,ze bede lecial caly czas na t3 i mysle czy nie wziac propa z npp albo masterem moze cos doradzicie

O świętach pisałem tutaj http://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html , zamiast obawiać się o kalorie wystarczy zastosować kilka prostych trików i przyrosty w pasie nie będą straszne. :-)

Kolejny tydzień za mną, podsumuję: 04.12.2015 - 82kg, pas 78, bic 40,6 14.12.2015 -86,3, pas 78-79, bic 41,8 21.12.2105 -90 ,pas 80-80,5 bic 42,1 Dodawałem kalorie dosyć szybko, z racji T3( mam novo T3+T4), której dawkuje 2,5 tab ED ssanie mam ogromne po węglach. Za bardzo nie podlało, wiadomo skok wagi znaczny nabrałem wody i pewnie trochę [...]

To samo co dideek. Albo cheat meal co 7 dni, albo ładowanie węgli co 10-14 dni 2 dniowe do 50g fatu. Kalorie te same po świętach - powinno schodzić dalej.

[...] Do tej pory zleciało 17 kg w zasadzie to od września bo wcześniej to było takie przygotowanie do redukcji. W chwil obecnej kalorie na poziomie +- 2400. Odnośnie BTW to zaczynałem z poziomu 150 ww, a teraz uwagi że były zastoje w redukcji doszedłem do 30 g w DNT i 100g w DT. Trening FBW 3x w [...]

Gdybyś jadł sam chleb/owsiane czy ryż mogłoby to wpłynąć pejoratywnie na Twój metabolizm, ogólnie organizm. Trzeba być elastycznym w doborze składników odżywczych, oczywiście jeżeli mowa o jakościowym pieczywie. Kalorie, makroskładniki i dobór zdrowych produktów to jest to czego chce Twój organizm.

Wiem wiem nie chodzi mi dokładnie o taką figurę! Chcę po prostu zbudować trochę mięśni. Ładna pupa, brzuch i trochę biceps oraz trochę nogi. Nic poza tym. Wiec skoro ten trening który wstawiłem jest ok na to co chce to będę się go Narazie trzymać. A jeszcze jedno mam pytanie, mianowicie kalorie przez cały dzień muszą wynosić więcej niż CPM?

jak zaczniesz liczyć kalorie i rozkład b/t/w na pewno będzie lepiej

[...] -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - Siemanko! Planuję Cykl na propie, 100mg co 2 dni i tak przez 40dni. Moje pytanie dotyczy kalorii. Na ostatniej masie dodawałem kalorie stopniowo, aż doszedłem do +300-400 kalorii powyżej zapotrzebowania. Przy wadze 90kg jadłem 3 tysiące kalorii i masa szła do przodu. Jako że to będzie mój pierwszy [...]

Dodaj interwały 2 x w tygodniu i dalej masuj. Lepiej zwiększyć wydatek energetyczny niż ciąc kalorie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-21 23:24:31

Weekend obfitował w "śmieciowe" jedzenie, ale kalorycznie się zmieściłem ;) W poprzednim tygodniu przekroczyłem sporo kalorie, trochę podlało sylwetkę, waga ruszyła, siła także, z czego jestem zadowolony :) Dawno nie stosowałem przed-treningówki. Po przerwie Crea Shot 2.0 bardzo dobrze pompował, do tego zapomniane mrowienie twarzy dawało się we [...]

Witam wszystkich Mam 21 lat 171 wzrostu 64 kilo wagi chce zredukować tłuszcz nie stracąc przy tym wagi albo przybrac bez tłuszczowej chociaż troche 2712 kalorie bialka 129 tluszcze 86 wegry 366 tyle przyjmuje cwicze 3 raz w tygodniu w domu na silce i 2 razy w tyfodniu po 1.5 h gram w pilke co tu pozmieniać odnośnie jedzenia?

[...] totalnie i brak treningu również. Trochę podjadłem w weekend dieta raczej wszyła na nadwyżce kcal, bo na wadze weszło dzisiaj rano 86kg, czyli +1kg do góry, ale od dzisiaj kalorie uciąłem do 3400 z powodu tego, że od środy wpada de-load no i święta. Taką kalorykę pociągnę do 1 stycznia i od 1 wracam do tego co sobie zaplanowałem -> posiłki rano [...]

[...] sobie badania krwi po redukcji. głownie interesował mnie testosteron i tak jak mogłem sie spodziewać jest on w dolnych granicach po 6 miesięcznej redukcji. teraz zwiększam kalorie wiec badania powtórzę pewnie za 1 miesiąc. nurtują mnie teraz 3x pytania: - czy zwiększenie ilosci tluszczy w diecie (obecnie to 30%) przyspieszy powrot testosteronu [...]

Daj 3000 kcal chociarz i obserwuj wagę co tydzien jesli waga bedzie stałą w miejscu lub bedzie rosła ale bardzo powoli to nie przejmuj sie jedz 3000kcal np przez miesiąc i nie przejmuj sie wagą patrz w lustro na bicka ;) pózniej możesz powoli zacząc odejmowac kalorie np dac 2800 i co jakies 10 dni odejmowac jakies 100-150 kcal

Dzień 105 20.12 DNT 1600 129/75/95 Tutaj widać jak kalorie są niedokładne. Makro się zgadza a kalorii jak mało... :) Wiem że kolacja nie ładna. Obiad jadłam tak późno (ok. 19.30) że mogłabym spokojnie już nie jeść bo porcja była ogromna. Ale z przyjemnością dobiłam węgle miseczką owoców z wiórkami :) Dawno nie miałam tak owocnego weekendu. Może [...]

[...] sprzat z 30min za nim bym dał rade pocwiczyc na wyciągu;/ MICHA I SUPLE: tutaj suple bez zmian. Dieta też polece jak zeszły tydzień nie dodaje, bo święta za pasem to i tak kalorie pewn beda na drobione. 1.6jajek, 7g masło 2.100g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 65g moreli suszonych, 150g jabłka, 40g białka 4.500g ziemniaków, 200g piersi, sos [...]

[...] brakowalo do tej "kuracji" wiec nie problem dla mnie dokupic cos , czego mi brakuje. Wiem ze dieta to podstawa, wiem tez ze musze ja utrzymac ponizej 2000 kalorii, poniewaz kalorie ponadto = tluszcz dla mnie ktorego chce sie pozbyc. Mialem diete rozpisana przez specjaliste polecajacego sie na sfd ale dzialalaby dla mnie chyba dopiero po roku , [...]