kalorie

[...] marsz jest dobrym sposobem na rozpoczęcie, ale może będziesz w stanie podjąć tempo, na jakie pozwoli ci stan twojej kondycji. Szybszy krok z pewnością jest aerobowy, spala kalorie i poprawia wydolność serca, ale spala kalorie z glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej. Wszystko jednak zależy od tego, co jest dla ciebie najlepsze. Jeśli możesz biegać [...]

[...] do 2,25g/kg mc), ww generalnie zwieksz do 6-6,5g/kg mc, no i to czego maksymalnie brakuje to tluszczy-zwieksz ta ilosc 3-4krotnie conajmniej a wydobedziesz wlasnie te kalorie. tak samo w dni treningowe dochodzi Tobie jeszcze posilek od razu po treningu (kolejne kalorie), wiec jak widzisz wszystko zalezy tez od Twojej aktywnosci, czym [...]

[...] TU JEST POLE DO MANEWROWANIE NALEZY JESC ICH TYLE ABY NIE BYC GLODNYM NIC WIECEJ NIC MNIEJ (CHYBA ZE WAGA LECI ZBYT SZYBKO NA DOL LUB STOI W MIEJSCU) * czy zwracac uwage na kalorie czy jest to nieistotne NIE MUSISZ LICZYC KALORII, RACZEJ SKUP SIE NA PRZEPISIE PODANYM POWYZEJ * cwicze aerobic 3x w tyg po 45 min wiec chyba spalanie bedzie [...]

[...] lewy ile było w dzisiejszym dniu, prawy ile powinno być. Trafiłem dzisiaj prawie idealnie. Po lewej stronie wykresów kołowych w okienku są podane cyfry: kalorie zjedzone, poniżej kalorie spalone, jeszcze niżej różnica która jest u mnie dzisiaj na "minus", czyli więcej spaliłem (o 1835 cal) niż zjadłem. W [...]

Teoretycznie 10 kg naszego ciala to 60 000 kcal. 6 miesięcy to powiedzmy 180 dni. Wystraczy wiec jadac dziennie o 333 kalorie wiecej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie ustalone precycyjnie przez dietetyka (z uwzglednieniem ze waga bedzie rosnac) i po 6 miesiacach bedziesz o 10 kg ciezszy. Mysle jednak ze nie o to chodzi. Jesli masz na [...]

[...] tym czy się zmarnuje. Acid powiedział że interesuje go tylko masa. A to że jednorazowo przyjmuje wiecej niz standardowo białka to nic nowego. Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane).Wiadomo ze nie wykorzysta calego tego bialka jednorazowo do budowy mięśni.Ale przyswajalnosc bialka zalezy od wielu czynników [...]

"Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane)." -to napisałeś. W sumie masz racje że napisał iż nie interesuje go rygorystyczna dieta, ale moze troszkę zmieni zdanie bo z tego co pamietam to acid(chyba on)zakupił poważną ilość suplementów a przy takim jedzeniu napewno nie wykorzysta ich na tyle ile sa [...]

a ja jestem wręcz kurde rewolucyjnego zdania... alkochol to kalorie kalorie to energia energia to więcej sily ja sam jakiegos miecha wstecz bylem na polowinkach za dwa dni polazlem na silke i cięzary ktorymi zwykle robilem serie byly dlamnie cięzarami rozgrzewkowymi!!!! galy mi wyszly takrze nieprzesadzając z iloscią to alkochol sporzywany odczasu [...]

[...] na manipulacją ilością węglowodanów, np. jednego dnia jesz określoną ilość węgli i białek, następnie 2 dni zmniejszasz radykalnie węgle a żeby kalorie się zgadzały dodajesz w to miejsce białka, później obcinasz białka a dodajesz węgli (kalorie muszą być tak samo) itp. Są różne metody, z reguły bardzo [...]

[...] reżim. Dieta odchudzająca wpływa na poziom twojego metabolizmu w stanie spoczynku, tzn.tempo spalania kalorii, kiedy organizm odpoczywa. Im mniej jesz tym wolniej spalasz kalorie. Tworzy się przez to błędne koło-aby stracić na wadze musisz stosować coraz ostrzejszą dietę. Im mniejsza jest twoja tkanka mięśniowa, tym mniej spalasz kalorii i tym [...]

Ropuch: a więc wyglada to następująco: Proponuje następujące zalecenia dla Ciebie Kalorie 2930kcal Białko 220g (30%) Tłuszcz 81g ( 25%) Węglowodany 330g (45%) Analiza Twojej diety wygląda następująco: 1. Kalorie 3192 kcal czyli ok. 260 kcal więcej - może tak zostać 2. Białko 267g - czyli 47g za dużo - ponieważ masz tendencje do odkładania tkanki [...]

[...] tlenowych i odpowienia dieta. Nie szalej sie z obcinaniem kalorii z ww i tluszczy. Obcina sie stopniowo by spalic tluszcz zapasowy, ale gdy go juz nie ma to czemu dalej ciac kalorie ? Zeby spalic miesnie ? Odpowiednio regulowana dieta - na poziomie zawodnika nigdy bym sie tego nie podjal - to czysta sztuka. Wiem tylko ze zawodnik przed zawodoami [...]

[...] sprawdzać jakość przybranej wagi poprzez pomiary wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów dokonywanych co sześć do ośmiu dni. Nieco nauki. W idealnej sytuacji wszystkie spożyte kalorie powinny zostać zużyte do budowy beztłuszczowej masy ciała. Niestety, w życiu często bywa tak, że część tych kalorii zamienia się w tłuszcz. Jego ilość zależy od wielu [...]

[...] albo blisko kwasicy ketonowej i chcesz trzymać to tam. Jedzenie zrujnowałyby to więc nie jesz i poza ten, insulina i carbs od posiłku nie mają nigdzie, by pójść więc jakieś kalorie tylko poszłyby do tłustego. Nie wykańczasz niczego forsownego rano więc nie jesz wysokiego lunchu carb, który trzyma ciebie w kwasicy ketonowej. Zjedz niski posiłek [...]

[...] rano, przed szkołą jem śniadanie (200-250kcal), w szkole jem jakeś jabłko, czy banana, potem dopiero koło 16.00 obiad (300-600kcal) i między tą 16.00 a 19.00 jem pozostałe kalorie, tak, żeby dobić do conajmniej 1500-1700kcal. Czy mogę przytyć przez to, że w drugiej połowie dna jem dużo więcej niż w pierwszej. Przecież w ten sposób uzupełniam to [...]

tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]

[...] nadmiar spozytych kalorii nie wazne czy z ww czy z tł- zawsze przerodzi sie w dodatkowa tkanke tłuszczową- a co z tymi ludzmi z watku o diecie tłuszczowej- oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... NIE IERWSZY TO PODSTAWOWY BLAD W TYM NIESZCZESNYM WATKU JUZ WYJASNIAM DIETY NISKOWW PRZEZ TO IZ NAKAZUJA OGRANICZENIE JEDNEJ (Z [...]

Pozwole sie dolaczyc do pytania, gdyz znajduje sie w podobnej sytuacji. Moje warunki wyjsciowe to 73kg/179cm i chcialbym szybko zejsc do 68kg. Zapotrzebowanie na kalorie BMR obliczylem na blisko 1800 oraz zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci fizycnej, kolejne 1200 (jezdze na rowerze szosowym, w tygodniu robie 350 do 400 km w cyklu 6 dni jazdy i [...]

radze ci przejść natłuszczową albo ograniczyć kalorie z węgli bo one najprędzej osiadają się na oponce iogranicz kalorie tak jak pisał kolega wyżej

Przeglądałem wcześniej te posty według moich obliczen wyszło że moje zapotrzeboweanie na kalorie wynosi 2455 odjęłam 500 i wyszło 1955 rozłorzyłam na : białko - 624 kalorie--159 g węglowodany - 936 kalori--234 g tłuszcze - 395 kalori--44 g białko/weglowodany/tłuszcze posiłek 1--10.00 ---31/66/13 posiłek 2--13.oo ---30/64/12 posiłek [...]