kalorie

Swider absolutnie nie kazdy musi spozywac 5-6 ww/kg mc zeby nabrac mase. Byczek, kalorie to tez weglowodany (material energetyczny), poprostu nie jedz syfu, skup sie na 'dobrych' ww. Wg. reguły - "jesteś tym co jesz". Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-13 11:30:09

[...] mające nasladowac, zastepowac czy nawet przewyzszac w tym czy innym względzie te naturalne, zazwyczaj są pewnym kompromisem. Odzywka sporotowa (bialko/gainer) dostarcza kalorie, ewentualnie kilka witamin. Tymczasem naturalne pozywienie to kilkadziesiat niezbednych substancji, o wzajemnych korelajcach. Odżywki dzialja kierunkowo, naturalne [...]

Witaj, Po pierwsze zamieniłbhym te białko na inne np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html gdyż w activlabie poprzez dodatek tauryny,kreatyny masz mniej białka ( pisałem temat o tym ). Do diety dodałbym tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś by podbić zawartość omegi 3 w diecie. Kalorie też bym podwyższył spokojnie :)

[...] zastosować w diecie, to polecam zaznajomić się z tematem: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html. Śmiało możesz podbić kalorie pochodzące z tłuszczów, po to, aby nie zwiększać już węglowodanów. Spokojnie może to być ilość około 110 g. Poza tym dieta Twoja nie wygląda dobrze pod względem [...]

[...] czasu. Tym samym, przy niewielkiej objętości, częstotliwości i niewielkiej intensywności treningów, przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej i niezbyt restrykcyjnej w kalorie diecie suplementacja BCAA staje się mało zasadna. 2. Wpływ BCAA Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla tkanki mięśniowe oraz układu nerwowego ma spore znaczenie [...]

ja też,ale nie wiem po co liczyć kalorie z alko i tak nie spasiesz sie po tym,no chyba ze piwem.pozdro

Czytałem już trochę o CKD. wiem mniej więcej jak to robić, ale te 6 czy 7 posiłków wydaje mi się nierealne. cały mój czas musiałby się kręcić wokół jedzenia a tego chce uniknąć. czy jeśli założone kalorie i makroskładniki dostarczę w 3 posiłkach będzie to miało jakiś wpływ na redukcje? Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-01 19:07:17

dzięki wszystkim. na ten moment trochę więcej wiem, ale co by się nie rozpisywać to i tak najważniejszy jest odpowiedni bilans kaloryczny. Powodzenia ;) Trzymaj makro i kalorie w ryzach a nie ma opcji zeby sie nie udalo. Do tego trening i gotowe ;) Nie tyraj sie, ze zjadles pol gruszki za duzo czy innymi glupotami. Probuj jedzenia, szukaj. Wrzuc [...]

Wpisuj sobie warzywa w dziennik, ale wliczać ich nie musisz. Kwestia tego jak Ci wygodniej. Zależy jakie są to kawałki mięsa. Ciężko określić. http://potreningu.pl/articles/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-09 10:25:47

[...] co mnie chyba uśpiło, w lustrze też widzę poprawę, ale jakoś tak niby wolno. Kombinuję o co kaman, jak szczerbaty, co to do sucharów się dorwał, przeliczam na lewo i prawo kalorie in i out no i qrwa OK. Przypomniałem sobie o dejodynazach i rT3. Google wypluwa info, że rT3 można już w PL zrobić, lab niedaleko, to jeszcze po świątecznym [...]

[...] deficycie, ale mamy nadal możliwość ucinania kaloryki bo mamy z czego. 2200kcal ma aktualnie moja siostra, która waży 52kg więc wiesz ;-) Ty nie musisz pobudzać każdego włókna izolacjami tylko angażować do pracy jak najwięcej mięśni w ćwiczeniu złożonym aby wzmocnić ciało i "spalać" kalorie, ale forma obwodowa jak najbardziej jest w porządku.

Skoro masz dopasowane makro, to po co Ci jeszcze białko po treningu? Białko dodajesz w momencie braku w diecie i oczywiście je wliczasz, białko przecież ma kalorie ;-)

Czy to prawda, że nie tylko w trakcie, ale również po wykonywaniu interwałów np. na bieżni spalamy kalorie bo mamy tak przyspieszony metabolizm?

[...] że jeszcze jestem w stanie odzyskać okres po tak długiej przerwie? Załączam mój jadłospis z jednego dnia. Oceńcie proszę, czy jest ok czy powinnam zwiększyć jeszcze kalorie czy jak na razie mogę zostać na tej kaloryce? Co ewentualnie powinnam w nim zmienić? Warzyw nie wliczałam, ale jem je do każdego posiłku na wytrawnie, a do obiadu mam [...]

[...] w posiłku białko, jadłam to na co miałam ochotę w danym momencie, pomiędzy posiłkami jadłam przekąski, jakiś batonik codziennie wpadał, nie zwracałam w ogóle uwagi na makro, kalorie. Nie było to do końca fit jedzenie jak widać, ale jak zaczęłam ćwiczyć to wpadłam w ten cały fit świat, zaczęłam dosłownie świrować na tym punkcie. Wtedy też podobała [...]

[...] gdy będę chciała zjeść kanapkę z tą szynką z indyka, to chciałabym sobie ukroić odpowiednią ilość tej szynki, a nie wcześniej całą szynkę od razu kroić. Jak to zrobić w takim razie abym w Fitatu już miała dodaną tą szynkę po ugotowaniu (kalorie, makro) i wtedy klikam sobie ile gramów jej chce zjeść i mi się wyświetla ile to kalorii, białka?

[...] ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej, bo brakuje węglowodanów, a organizm potrzebuje energii 24h/ dobę. Nawet jak leżymy i oglądamy TV to spalamy kalorie, oczywiście w mniejszych ilościach niż podczas wysiłku fizycznego. Materiał został skonsultowany z mgr biologii. Wszystko co tu jest zawarte jest prawdą. Owy mgr [...]

[...] wrócić do podstaw, sprawdzić krew i dostosować żywienie do swoich wyników, obliczyć kaloryczności i rozpocząć od początku, - sukcesywnie dodawać aktywność, - oraz sukcesywnie obniżał kalorie. Gdy będziesz działał w ten sposób, uda Ci prowadzić redukcję przez kilka miesięcy, dzięki której osiagniesz sukces, mając kilka asów w rękawie.

[...] LC, nie wiem czy przypadkiem nie za dużo tych kalorii. Liczyłeś, czy podczas obserwacji metodą prób i błędów uznałeś że tyle potrzebujesz. Tak robię masę, obliczalem te kalorie i wyszło 3300 około więc dodałem te 300. - https://www.sfd.pl/Masa__pytania-t1208906-s3.html Co do tej diety LC to powiem ci szczerze że pierwsze słyszę (dopiero [...]

kalorie możesz podbić tłuszczami ,wtedy automatycznie zmniejsza się objętość posiłku