kalorie

[...] (mogą oczywiście być niewielkie ilości w postaci warzyw do kazdego posiłku) jeśli nie trenujesz siłowo, ogranicz spożycie węglowodanów do około 60-70 gram w ciągu dnia kalorie które odejmiesz od węglowodanów dodaj do zdrowych tłuszczy (zakładając że białko jest okay i pozostaje bez zmian) oczywiście to jedna z setek, jak nie tysięcy [...]

witajcie! juz kiedys pisałam na tym forum, niestety nie udało mi sie wtedy przejsc calej kopenhaskiej, teraz ja powtarzam, mam juz spora wiedze przeczytałam wtewdy całe forum, ale teraz czytam od nowa dla odswiezenia:) Chciałabym prosic was serdecznie o pomoc bo mam pare watpliwosci 1. kawy nie moge popijac woda bo to wypłukuje kofeine, ale przed [...]

[...] dobre tylko i wylacznie jesli chcemy schudnac na jakies okreslone wydarzenie. Ogolnie sa do d**y. Sprowadza sie do tego ze zamiast cieszyc sie zyciem kobiety chodza i licza kalorie. Nie lepiej zmienic nawyki zywieniowe i to wcale nie drastycznie? Tyle Tyka o tym pisal a wiekszosc i tak na to leje stosujac jakies wynalazki. Nie musialybyscie [...]

[...] ale odzyskałem sam tłuszcz Jednak w końcu zmądrzałem i już nigdy więcej takich głupich eksperymentów. Najlepiej poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i trochę obciąć kalorie, ja obecnie obcinam o 700kcal (ale to tylko w krótkim terminie), czyli wcinam 2200 kcal na dzień przy zapotrzebowaniu 2900 kcal. Do tego oczywiście ćwiczenia [...]

batonik23 żeby Twój organizm zabrał się za spalanie tłuszczyku to musisz dostarczyć mu mniej kalorii, niż on na co dzień potrzebuje (ale obcinaj kalorie z głową a nie z tasakiem) A żeby dostarczyć mniej, to musisz wiedzieć, ile on na co dzień potrzebuje: 1. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. [...]

[...] robi jak sobie to wszystko przypomnę. Teraz jestem na etapie ustalania sobie diety redukcyjnej, muszę w krótkim czasie (4 tygodnie) spalić tłuszczyku ile się da, i ciągle się waham o ile obciąć kalorie. Bo po co mam jeść np. 1000 kcal na dzień, jak lepszy efekt mogę osiągnąć przy 2000 kcal. Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-22 01:01:44

Pozwól że ja odpowiem, bowiem takie pytanie już niegdyś padło. Befsztyk jest najlepszy, ponieważ (i tu słowa Joggera): "Mięso czerwone jest najlepsze, jeśli chodzi o 'ujemne kalorie', a zawiera też naturalną L-karnitynę, ale i indyk sią nada". Warto przeczytać pierwszych 50 stron tego tematu-skarbnica wiedzy, polecam

mam pewien problem, od 6 dni jestem na tej diecie. I dzis mnie cos podkusiło i zjadłem 4 tik tac. W opisach jest napisane ze jesli zje sie cokolwiek to cały efekt przepadł. Czy to tyczy tez tik taków co mają tylko 2 kalorie. Bo teraz nie wiem, czy dalej ja stosować do końca, czy nie, bo efekt porzepadł. Dzieki za wskazówki.

[...] kalorii-szczerze mowiac to mnie przeraza :/ niecierpie tego robic :/ dlatego lubie MM-bo nie licze, wiem mniej wiecej ile czego jesc i jest ok :) - ja uwielbiam liczyć kalorie, bo dzięki temu mam pewność, że w pełni kontroluję swoje ciało. A z biegiem czasu liczenie staje się tak rutynową czynnością jak wiązanie sznurowadeł. W kazdym [...]

Największe partie - najcięższy trening - największe zapotrzebowanie na kalorie po ;-)

Tez sie zdziwilem. Z wymiarow to chuderlak jestes, tylko ten brzuch. Kalorie dosc nisko.

Efekt jojo przez niska kaloryke ;) Tez sie zdziwilem. Z wymiarow to chuderlak jestes, tylko ten brzuch. Kalorie dosc nisko.

Zostaw kalorie na tym poziomie, ale zmień trening i obserwuj swoje ciało i reakcje.

Dodam też, że nie zawsze warto ucinać kalorie, czasem lepiej podkręcić cardio. Lub też wprowadzić rotację kalorii w dni treningowe czy nietreningowe. Tak jak wspominałem u mnie to wygląda 2000kcal gdy nie trenuje (same cardio 60min), w dni treningowe 2300kcal, a w dzień nóg 2500kcal z wysokimi węglami i obciętymi tłuszczami w ciągu dnia. Każdy [...]

Tak, ewidentnie kalorie z dnia treningowego bardziej mi odpowiadają. Mam nadzieję, że coś wyjdzie z tej redukcji bo zawsze chciałam chudnąć na takich kaloriach :P 30.12 Dieta bez wpadek i w końcu się najadłam. /SFD/2017/12/31/81cf5561cd514ed0897c7d8519a4479f.jpg Trening B Rozgrzewka ok 15 min. 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 [...]

Dokładnie :) W moich ostatnich planach wszędzie tempo zaznaczone i to robi sporą różnicę w ciężarach na jakie można sobie pozwolić. 20.01 DNT Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim- miały być placki ale patelnia zajęta przez obiad i nie chciało mi się rano kombinować, bo nocka ciężka 2. Tortilla 3. Jajecznica z chlebem Kalorie niby miały być [...]

[...] na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P haha, fakt, mina na jednym zdjęciu jest zabójcza :-P. wracasz do formy, trzymam kciuki za ciąg dalszy:-) Haha no bo ja te fotki to [...]

[...] na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P Szczerze to nie zauwazylam zadnych rozstepow :-D Z cellulitem wiadomo- nierowna walka. No a metabolizm super rozpedzilas. A tak z [...]

myślę że nawet ci co liczą każdą kalorie czasami mają wolne ;-)

Takie tam zdrowe kalorie w niezdrowych ilosciach. ;) ../Content/img/noimage.png