kalorie

[...] na biurku od tygodnia. Nawet jej nie otworzyłem. W ogóle mnie nie kusi. 6. Czy ma ktos sprawdzony sposob na oduczenie sie oberania czekolada ? Patrz wyżej :) Dostarczanie węgli powinno wiele zmienić. Zrób tak: wylicz zapotrzebowanie, odejmij 200 kcal, rozpisz kalorie na B/T/W i stwórz dietę. Wszelkie informacje masz w postach podwieszonych.

[...] 4. ryz 100g sok warzywa 5. tuna w wodzie 180g warzywa twarog chudy oczywiscie potrawy skladniki co jakis czas beda zmieniane w celu zabicia monotonii , ale wartosci kalorie beda dostarczane wedlug wyliczenia. ziomek warzy 73 kg jest do dieta redukcujna. kalorie sa wyliczone B T W takze jest tak jak powinno byc , co do poprawy waszym [...]

[...] -130kcal chleb 130gram - 220kcal 6. twarog 100gram - 120kcal odzywka bialkowa - 120kcal W sumie wychodzi po dodaniu mleka 300ml 0,5%, dextrozy 25gram oraz carbo 50gram (co daje lacznie ok 400kcal) okolo 3700 kalorii a wedlug tej oto strony http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php potrzebuje okolo tysiaca wiecej. POMOCY

[...] mi wiecej cwiczen to mysle ze dieta bedzie lepiej trzymana Jutro pocwicze zamiast dzisiaj.Aha no i zjadlam troche twarogu ale byl niedobry bo znajoma ze solą zrobila blee kalorie to napewno 1800 ale nie wiem czy dostarczylam wszystkiego duzo ruchu mialam dzisiaj takze nie jest az tak źle.Kto mnie nie spotka ze znajmoych to bardzo chwalą ze [...]

[...] do 1-2h przed snem. Nie powinnas ustalac na starcie bilansu ujemnego, a zerowy, deficyt kaloryczny wytwarzamy cwiczenaimi silowymi i aerobowymi/interwalowymi, zamiast ucinac kalorie lepiej dodac wysilku, w granicach rozsadku oczywiscie. Wklej swoja diete, bo pewnie w niej lezy blad ;) Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie. [...]

[...] 58brzuchy 5.military push Press z wyjsciem z nóg 50kg 8x/6x/5x/5x 6.naprzemienne wyciskanie hantli 2x18.5kg 10x/8x/7x/6x -120s x brak Dieta białeko nadal na poziomie 2.2g, kalorie również bez zmian około 3000 Podsumowanie Dziś intensywność trochę mniejsza i czas ogólny się przeciągną trochę. Po treningu miłe uczucie takiej ogólnej pompy. Mały [...]

scinasz kalorie co tydzien czy stale zostawiasz?

poobliczalem wsyztsko i wyszlo ze powyzsza deita sklada sie z 219 g bialka, 113 g t i 198 g weglowodanow a kalorie dzienne to 3242

maszyny na plecy są dla tych co nie mają jaj, lub mają je skurczone od saa. pokaż te piękne plecy od maszyn. bardziej niż o kalorie chodzi o hormony. machaj dalej po 20 powtórzeń na maszynach, to nic Ci z tych mięśni nie zostanie. pzdr/

[...] bede mial plaski brzuch z kaloryferem bo pewnie jakas luzna skora zostanie. jezeli chodzi o diete to wiem ze nikt nie da mi nic na tacy , przegladam forum juz od kilku tygodni i czytam wszystko co piszecie problem w tym ze nie potrafie sobie wyliczyc zapotrzebowania na kalorie ... chyba musze przestudiowac jeszcze raz wszystkie podwieszone posty

ten trener na siłce zaproponował mi trening ogólnorozwojowy szczerze to kompletnie nie mam pojęcia co też to znaczy yes yes kalorie w górę hmm po zastanowieniu to jednak teraz bym tych kalorii nie podnosiła z trzech powodów: 1. w pt idę na zakrapiane imprezę,autem nie jadę, może nie powinnam, ale piwko sobie jedno wypiję albo drinka 2. w [...]

[...] duzo i sie wyrównało.Ide cwiczyc zakwasy mam jak szlak :/ Pozdroooo;] MoralesQ wiec jak bedziesz mial ta chwilke dla mnie i ulozysz cwiczonka to napisz mi od razu jak obciąc kalorie i ile od nastepnego tygodnia.i z czego głównie zrezygnowac... :) http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ to chyba za ciezko jak [...]

[...] 21:00 Chleb Żytni 100g Tunczyk w oleju 150g B: 46g W: 63g T: 16g 22:00 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g T:8g Podsumowanie : - białko 214g - tłuszcz 58g - węglowodany 408g - kalorie ok. 3000 kcal Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 20:23:43 Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu 2009-04-01 20:25:03 Zmieniony przez - SebaGdynia w dniu [...]

[...] ryba/mięcho(bez tłuszczu B: 46g W: 63g T: 16g 22:00 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g T:8g +warezywa+oliwa Podsumowanie : - białko 214g - tłuszcz 58g - węglowodany 408g - kalorie ok. 3000 kcal ogólnie za dużo białka za mało tłuszczu a tak btw to z jakiego osiedla jesteś bo widze że z Gdyni Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-04-01 20:59:59

[...] to po co bieresz 150g owsianych i 300ml mleka? 2 ok 3 może być staraj się żeby było tu i białko i węgle i tłuszcze 4 ok, rz brązowy/kasze/makaron z mąki durum, dodaj oliwy 5 dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy 6 daj twaróg/jajka/miecho/ryba+oliwa+warzywa namawiałbym cię jednak żebyś przeliczył kalorie to nie takie trudne a naprawdę wiele daje

poltusty moze byc, pewnie No to ja widze, ze na swita planujesz podciagniecie kalorii - jednak... to po switach za ciosem i zamienic te kalorie na bardziej prawidlowe, byle bys cwiczyla Ale powoli widać światełko w tunelu, juz mniej narzekasz na ta ilość weglowodanow

Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - [...]

flying po swietach tez troszke zluzuje nie bede sobie juz tak wszystkiego odmawiac ,bo w depresje popadne ile mozna chodzic z uczuciem głodu.Postaram sie zwiekszyc kalorie troszeczke moze nie do mojego zapotrzebowanie ,ale ciut wiecej i raz w tygodniu pozwolic sobie na jakiegos loda czy cos takiego.wiesz ,z emi tez przybyło w ramionach gore ,mam [...]

MOżna Stosować jednak trzeba policzyc kalorie czy aby napewno nie za dużo będzie stosujac bulka ( z węglowodanów) bo jak się domyślam chcesz zrobić redukcje. Pozdrawiam

Panowie, jeszcze jedna sprawa: Zazwyczaj ja treningu pije rozrobione z wodą konctraty hipotoniczne np UNSIPRORT z Nutrenda, czy Lioton drink z Vitalmaxa, na redukcji darować sobie tego typu kalorie ?