Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]
Wartość odżywcza się zmienia: bardziej rozgotowany ryż szybciej i dokładniej jest przyswojony (strawiony) przez organizm. Liczy się kalorie z produktu w stanie surowym. Po gotowaniu ryżu jest więcej a mięsa z reguły mniej. Czyli bardziej rozgotowany tym lepiej :-D. Mam do Pana pytanie : W Pana dzienniku który czytam (zazdroszczę i gratuluję [...]
[...] dkg lub 25dkg - w zależności od tego jaki się uda kupić w promocji z krótkim terminem spożycia) i łyżeczką dobieram dżem ze słoika lub jem bez dżemu (gdy trzeba ograniczyć kalorie). Przegryzam też kromką chleba - podobno uzupełnia się wtedy aminokwasy. Z naleśnikami świetny pomysł - mąka uzupełnia profil aminokwasowy i rośniesz jak na wołowinie [...]
[...] musiał nic planować, wszystko zrobi za Ciebie trener, Ty będziesz musiał tylko chodzić na treningi. Znajomość sw przydaje się w wojsku. Co do jedzenia to nie liczyłbym na jakieś cuda, kalorie będziesz musiał podbić w domu. Jeśli chcesz poświęcać na trening kilka godzin dziennie to nie 2000kcal będziesz potrzebował a 3000 a może nawet więcej.
Ja już od września, oscylowałem w okolicach 2400 kcal, stopniowo zmniejszając kalorie, ale trochę imprezowałem, słodkie i tak w tygodniu udawało się trzymać, ale w weekendy porażka. Fakt, wcześniej starałem się jeść co 2-3 godziny, ostatni posiłek był ok. 21, a startowałem od 7.30 z posiłkami. Może faktycznie, za bardzo drastycznie zszedłem z [...]
kalorie wolę trzymać każdego dnia ;) i każdego dnia tak samo, choć właśnie węgle i tłuszcze czasem mi się zmieniają (oczywiście każdego dnia jest 4000kcal) ;) A jak to wygląda u ciebie? Zmieniony przez - swaggot w dniu 2014-12-10 21:29:28
szklanka wody. uspokoj sie. ogarnij podwieszone tematy. na poczatek zacznij wazyc co jesz i licz kalorie np. terminarzem na potreningu... zapewne to juz ci pomoze, jak zobaczysz, ze za duzo kcal pochlaniasz... w podwieszonych masz wzor na bilans kaloryczny. oblicz go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i [...]
Żryj jak żrysz, niech się kalorie zgadzają, makro się zgadza, 80-90% dostarczaj z pełnowartościowych źródeł i będzie szło. Czyli - jest dobrze, zostaw cookie crisp ;]
Czemu mając tyle posiłków rozłożonych w ciągu dnia, ostatni jesz o 18? chyba nie wierzysz w mit, który mówi że nie można jeść po godzinie 18 bo organizm odkłada kcal w postaci tkanki tłuszczowej? najważniejszy posiłek przypada po treningu,a nie w ciągu dnia...organizm potrzebuje wtedy najwięcej kalorii, wit/min by móc sprawnie się zregenerować, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Skąd Ty wziąłeś takie głupoty? Jak chcesz redukować z większymi węglami. Liczą się kalorie. 2. Co drugi dzień na pewno nie. I na pewno nie 60 minut. Jak coś to 2-3 razy w tygodniu interwały max 25 minut. 3. No bez przeady. Wypisywać Ci wszystkiego nie będę. Poczytaj choćby 10 wskazówek żywieniowych. 4. Każdy ma jakieś dysproporcje. 5. Nie baw [...]
Przy Twojej obecnej wadze dieta wydaje mi sie niezbyt precyzyjnie ulozona , delikatnie mowiac . Uwazam ze kalkulator kalorii wskaze Ci zdecydowanie większe zapotrzebowanie na kalorie , mniejsze na bialko jak i węglowodany . Poza tym posilek nr 1 bialko,zoltko,ser , platki .. Jak rozumiem jest to pierwszy Twoj posilek w krotkim odstepie czasu po [...]
to czy koktajl będzie pasował czy nie zależy od ogółu diety, zapotrzebowania kalorycznego czy aktywności, więc nie da się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Zastępowanie jednak posiłku koktajlem owocowym, potencjalnie może wskazywać na dietę ubogą w kalorie, a nie o to w tej zabawie chodzi. ;-)