kalorie

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..

[...] pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). ps. [...]

[...] pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). Bardziej [...]

[...] insuliny. Z drugiej tłuszcze też nie są bez winy, gdyż zawierają o wiele więcej energii w jednym gramie (~ 9 kcal), w porównaniu do węglowodanów (~4 kcal). Poza tym o ile kalorie pochodzące z tłuszczu indukują sytość, a wiele rodzajów tłuszczu (np. oliwa z oliwek) nie ma dużego wpływu na wyrzut insuliny, o tyle cukry pochodzące ze słodzonych [...]

Czyli trzeba ciąć kalorie.

Czyli trzeba ciąć kalorie.Właściwie to chyba mentalnie nie jestem przygotowany na ostrą wycinkę }:-( :-? Waga ciała się utrzymuje na 77-78 kg. Definitywnie (chyba) rezygnuję z kategorii classic physique gdzie musiałbym ważyć nie więcej niż 68 kg! Będę chciał być kulturystą o większej muskulaturze aby powalczyć na MP Weteranów jesienią. Zbieram [...]

[...] aktualne. Chodzi o trening tlenowy, wytrzymałościowy a a nie dotleniający spacerek na niskim pulsie. Do nikogo nie odnosiłem się personalnie. Otóż każda aktywność spala kalorie - nawet leżenie. Im dłużej ona trwa tym więcej zużywa kalorii. To mit że trzeba ćwiczyć więcej niż 30 minut aby "spalać" tłuszcz. Prawdą jest, że po 30 minutach [...]

Kompletnie jesteś nieścisły Ojan. "Każda aktywność spala kalorie".... tyle, że w tym co pisałem chodziło o metabolizm a nie efekt spalenia nadwyżki kalorycznej ( to różne pojęcia) a w tym udowodnione jest, że trening mniej intensywny, wytrzymałościowy jest na metabolizm a więc spalanie ( a nie spalenie kalorii) lepszy. Więc schowaj swoje ego i [...]

Cały trening klatki z plecami - pompa taka, że nie miało sensu niczego dodawać! https://youtu.be/yLKhZH1GXJ0 Idę na trasę. Chcę zmniejszyć liczbę węglowodanów w diecie :-) Na razie mam ugotowane 20 dkg ryżu - teoretycznie na 2 dni - oczywiście trzeba by policzyć jeszcze kalorie z owoców kompotowych :-)

[...] wie ile kalorii zawierają określone produkty żywnościowe na 100 gramów gdyż podane to jest w tabelach kalorycznych oraz na opakowaniach tych produktów. Szacuję spożywane kalorie jedynie w okresie redukcyjnym tłuszcz podskórny przed zawodami. Nigdy nie wiem dokładnie ile kalorii spożywam gdyż nie ważę owoców, które pasteryzuję w kompotach czy [...]

Wczoraj tylko spacer 9 km i ładowanie kalorii :-) Dzisiaj trening klatki z plecami. Filmik się wgrywa na komputer a potem prześlę go na YT - cały trening nagrany i ma 26 minut. Teraz pakuję kalorie i po odpoczynku zrobię trening barków oraz ramion. Wieczorem spotkanie z sąsiadem pracującym w Niemczech :-)

Nie wiem co Cię dziwi. Kalorie spoczynkowe to kalorie spalone w trakcie niskiej i bardzo niskiej aktywności. Gdy śpisz, siedzisz, oglądasz TV czy czytasz. Kalorie aktywne to te które spalasz w trakcie intensywniejszych zajęć dnia codziennego czy podczas treningu. Suma to całość spalonych kalorii w ciągu dnia.

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]

[...] i często dłuższą chwilę po mam tak ściśnięty przełyk że po prostu nic nie mogę przełknąć, bo mi staje w gardle i zaraz odruch wymiotny. Postęp jest taki, że chociaż płynne kalorie przechodzą :-) Dziś myślałam żeby zrobić wolne i trening góry przełożyć na jutro, bo mam tylko krótkie, spokojne bieganie, ale w środę też mam trening góry i jednak [...]

I wykresy. Dzień wpadło ponad 20 tys. kroków. Nie ogarniam statystyk z Corsa, on pokazuje tylko "energie czynną" czyli kalorie z treningów i "daily activity", czyli chyba bez uwzględnienia BMR i nie pokazuje zapotrzebowania z całego dnia. W każdym razie wyszło 1400kcal, jakby dodać do tego BMR to robi się całkiem sporo. A ja na działce nigdy nie [...]

Więc sama sobie odpowiedziałaś na to pytanie dlaczego tak się dzieje, jak masz niskie kalorie to ci automatycznie spada neat i pewnie wydatkujesz lacznie mneij wiecej tyle samo jak wtedy kiedy masz 2500 kcal ale wyzszy neat. Normalka.

[...] do dużego garnka, zalać wodą do przykrycia, pogotować do miękkości ziemniaków. Doprawić do smaku. Ja dodaje przynajmniej po dwa jajka w "koszulkach" na porcję, natkę pietruszki, jogurt naturalny i gęsty ocet balsamiczny. Tej zupy możesz zjeść naprawdę sporo nie martwiąc się o kalorie. https://images90.fotosik.pl/253/b27a97334a05a7fdgen.jpg

Tsu dobrze wiedzieć że nie tylko ja się tak męczę ;-) Byłam na treningu, zrobiłam 3x15kcal na AirBike i umarłam. Odezwę się, jak wrócę do żywych %-) ps. Chyba był jakiś zepsuty bo te kalorie w miejscu stały %-)

[...] A na to body battery to spojrzałam tylko dlatego, że wspomnieliście o tym z Kabo. Serio zupełnie nie zwracam uwagi na takie rzeczy. Jedynie ilość kroków i piętra. Nawet kalorie są dla mnie mało wiarygodne, tak samo jak sen czy stres. No skąd zegarek może wiedzieć kiedy się denerwuje i ile mam stresu? ;-) edit: zapomniałam jeszcze dopisać, że [...]