za przyrost masy nie jest odpowiedzialna gloownie kreatyna, zas kalorie, ktoore dostarczasz w pozywieniu; jesli bedziez bral kreatyne, a mial ujemny badz zerowy bilans kaloryczny, to z powietrza masy nie wezmiesz; powinienes zadbac o dostarczenie odpowiedniej ilosci makroskladnikoow (bialka, wegle i tlooszcze), tym bardziej, ze muay thai jest [...]
Dzieki Zostanę jednak przy starej diecie i obetnę trochę kalorie. A co z odblokiem? Sam musze wyczuć jak jest z erekcja i wtedy zdecydować? Tzn jak jest erekcja to nie robić odbloku, a jak nie ma to odblokowanie konieczne do czasu sie pojawienia? Chce powtórzyć cykl za 2-3 tyg i chce żeby ten cykl był udany, a 6-oxo, tt i innych bajerów mam pod [...]
biale pieczywo ma wyskoie ig wiec sa skoki insuliny. skoro ci qazar tak zalecil to pewnie wszystko jest okej. chociaz slyszalem ze z bialkiem nie ma co przesadzac na masie. lepiej kalorie zainwestowac w zdrowe tluszcze.
ULTIMATE Prostar Whey Protein 907g Prostar Whey Protein to odżywka, przeznaczona dla sportowców w celu zwiększenia w diecie łatwoprzyswajalnego białka o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki zastosowaniu niskich temperatur i procesowi ultrafiltracji i wymiany jonów w Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition otrzymano najwyższej [...]
[...] i imbirem...bo lubię pan Tycjan wszedł mi chyba na ambicję...ruszam się więcej,pływam raz w tygodniu dodatkowo ,tylko ta dieta nieuporządkowana,boję się zwiększać kalorie...ale chyba dodam do obiadu wreszcie gryczaną czyli moje jedzenie tak wygląda na dziś: I platki owsiane (3łyżki)+ trochę otrębów zalane ok pół szklanki [...]
[...] bedziesz cos trenował na macie kilka razy w tyg to w zyciu nie wyciszniesz 220 kg.Zeby dojsc do takiego wyniku nie mozna niestety robic zbyt wiele areobow.Musisz wp*****lac kalorie z duzą nadwyzką co ci sie nie uda jezeli nie usiadziesz na dupie i nie zajmiesz sie tylko siłownią przez dluzszy czas.Poza tym jezeli jestes taki w tym oblatany to [...]
[...] z wymienionych nie stosowalem...i porzadnie skup sie na diecie... jesli to Twoj pierwszy cykl i jestes chudym gosciem ktoremu ciezko wchodzi jakikolwiek gram miesa to duzo dieta bogata w kalorie z wegli i tluszczy... cykl praktycznie zaawsze wg mnie moze wygladac tak: 6g kreatyny po treningu (lub na czczo w nietreningowe) przez 2 miesiace...
Trapi mnie pytanie ,o ile powinna wzrastać kalorycznośc w diecie ,np dla kolesia 80 kg z niezbyt dużą iloscią fatu.I czy np 4g białka /kg ciała wystarczy na cyklu?
Czesc Kermit. Moglbys mi jeszcze odpowiedziec na pytanie o co chodzi Bryanowi z tym, ze jak wykonamy wieksza ilosc serii od 1-2 to bedziemy tylko spalac kalorie?
Jestem juz od listopada na ckd i mam zastoj wagi :/ czym moze on byspowodowany? Cwicze intensywnie aeroby i silowo, kalorie obcielam, zrobilam pozadne ladowanie weglami i nic
jesli trenoojesz intensywnie i chcesz przybrac na masie, potrzebne sa tobie przede wszystkim kalorie (czyli zaroowno weglowodany i bialko); powinienes dostarczac wiecej kalorii niz spalasz (uwzgledniajac przy tym energochlonne treningi sw), dlatego lepszym rozwiazaniem dla ciebie niz bialko bedzie gainer, np. monster mass bx, swg 4000 czy gainer [...]
ale chciałbym wiedzic...bo np wtedy bede wykonyłas barzdiej intensywnie aeroby i cwiczenia brzucha. POdobno podczas ketozy kalorie sie szyybciej spala a wiec do dzieła
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
