kalorie

29/05/2021 - DT Dzień 29 Trening A 1. Przysiad low bar 4x6 T2310 + ostatnia seria rest pause x2 T4310 (R:20/20) 40/45/50/50 + 50x3 + 50x2 Dawno nie robiłam przysiadów w takim tempie. Poszło w sumie lepiej niż myślałam. 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x6 T4010 33/34/36/36 3a. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 Bułgary jak zawsze męczą bardziej [...]

Żeby nie było, że się obijam - jest trenowane według planu, jest kardio, dieta dopięta tak na 85%, bo ciut jeszcze przekraczam kalorie. W ostatnich dwóch tygodniach mniej skakania na skakance, natomiast kilka razy w tygodniu wpadło krótkie bieganie - z czysto praktycznych względów - więcej przy bieganiu spalam. I też musiałam chwilę przerwy [...]

27/06/2021 - DT Trening A 1. Przysiad low bar 4x6 T2310 + ostatnia seria rest pause x2 T4310 (R:20/20) 45/50/50/55 + 55x3 + 55x2 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x6 T4010 33/34/36/36 3a. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 3b. Hip Thrust 4x15 T2010 70 4. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 T2010 56/64/64/64 5. Odwodzenie nogi skos z gumą 5x20 [...]

29/06/2021 - DT Trening B Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 6/5/5 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 T2020 10/10/10/10 3a. Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3x10 T2010 5/5/5 3b. Wiosłowanie sztangielką 3x10 T3010 18/18/18 4. Wznosy sztangielek Y-raise leżąc na ławce 45st 3x10 T2012 2/2/2 5a. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz [...]

[...] po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie Jezeli bilans ten sam, defityt ten sam, to dodatkowe kalorie musialby narodzic sie magicznie badz pochodzic z kosmosu %-) Z tym, ze ja zakladam, ze mozlowsc czerpania energii z tluszczu zapasowego jest ograniczona, TY rozumiem [...]

z tego co widziałem z ostatnich badań to ketoza wcale nie nie przyspiesza palenia tłuszczu. tu całą robotę robi deficyt kcal Cala robote robi deficyt oczywiscie, ze tak, Ketoza ma inne plusy, ale ketoza nie sprawi nagle ze fatu bedzie palilo sie wiecej Kalorie wchodzace vs kalorie wychodzace to jest sedno sprawy

kalorie wchodzace vs. kalorie wychodzace, to sie liczy Stan ketozy lub jego brak jest bez znaczenia

[...] system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) pytanie zbyt ogolnikowe Dobrze, zwał jak zwał. Sposób [...]

[...] z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) pytanie zbyt ogolnikowe

[...] zwierzecego dziennie Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal. Z czasem obniże ilość tłuszczy.

[...] tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal. Z czasem obniże ilość tłuszczy. w góré bedzie tak dobrze ?

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz?

[...] po 10 powtorzen Tam gdzie sa 2 serie i 10 powtorzen tam bede zmienial ilosc i obciazenia wedlug schematu. Tu podrzuce swoja diete, ktora ulega modyfikacji zazwyczaj na plus kalorie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2743f53ba4744849f5f5d0693cc1dfd.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:58:28 [...]

[...] mlotki 3/10/50kg - siodemki na koniec 2 serie/30kg Ogolnie cos malo zarzucilem na klate, moglem dodac spokojnie te 5 kg wiecej do kazdego cwiczenia. Trening oceniam na takie 4. Przez poprzednie 4 dni utrzymywalem kalorie na poziomie 4,5-5k bez szalu jak na mnie, troche poluzowalem w weekend z dieta bo juz lekkie obrzydzenie lapalem do kuraka;p

[...] mi sie treningi i mecze na poczatku maja to od razu waga poszla w gore, mniej kalorii spalam. Jak sie ponownie zaczna trening pilki bede musial wrzucic wieksza dawke carbo przed treningowo i zwiekszyc dawke bcaa, zachowac kalorie na poziomie min 4,5k kalorii aby waga powoli szla w gore. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-06-09 10:25:42

[...] na mase w tej diecie? Tak jak z kazdej innej redukcji, kewstia preferencji osobistych, Ostatnio czesto pojawia sie haslo reverse diet, zalozenia sa takie by dodawac kalorie bardzo powoli, osobiscie odradzam, strata czasu i psychiczna masakra. do clcd dobre sa serca z kuraka nie maja prawie w ogole wegli na 100g maja 0,7 :) Kazde mieso [...]

Myślę, że to nie powinno mieć znaczenia. Po prostu podbijasz kalorie na założony poziom i lecisz. Po takiej głodówce, organizm i bez saa będzie wszystko bardzo dobrze przyswajał, węgle wykorzystywał do nabicia gliko itd, także myślę, że i natural może zrobić podobnie jak ja Ja się właśnie nie mogę nadziwić, że po vlcd, jak wszedłem na jakościową [...]

[...] to podzielic na jakies 3 posilki, chyba ze ktos chce calosc zjesc na raz, mozna probowac na sobie i obserwowac, jak nie spompuje zyl tzn ze jest ok, Napewno zdrowiej i wygodniej jednak podzielic na kilka posikow, a jesli chodzi o efekty to beda identyczne, kalorie zjedzone na 4x czy na 1x nie wyparuja, nie odloza sie bo jest ich tyle samo.

No tak bilans to bilans. Jak dla mnie chyba najlepiej bylo by jesc o stalych porach, co by nie robic zamieszania organizmowi, przy wejsciu spowrotem na kalorie na + zeby dalej te godziny posilkow mniej wiecej byly podobne. Ile Panowie lecicie na vlcd?? Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-25 11:42:34

Dziwne pytanie, a dlaczego nie można by było? Nawet należy wliczać wszystko co posiada kalorie. Nabiał ogranicza się głównie ze względu na laktozę. Twaróg np. powoduje zatrzymywanie większej ilości wody pod skórą co widzę po samym sobie.