kalorie

n70 i pewnie na tych 30 staniesz mi tez tak urosły i juz stoja rece od dłuższego czasu nie rosna.Mięsnie są dobre spalają kalorie nawet jka nic nie robimy

odblok po 2 tygodniach, ale na pewno nie 21 tabsów po takiej ilości, kalorie wg zapotrzebowania, nie będziesz miał ruchu to nie przesadzaj, żeby tłuszczem nie obrosnąć, jakieś antykataboliki zarzuć i módl się żeby szybko wrócić d zdrowia

dlatego też z tłuszczy chce czerpać kalorie. muszę rano dopracować dietę.

dzięki :) obliczyłem z pierwszego wzoru. drugiego wzoru chyba nie dokończyłeś - chyba że to ta wyższa matematyka ;) fajnie się to zazębia wszystko, tylko pytanko: Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal [...]

[...] orzechów a tutaj tyle tłuszczy wychodzi z żółtek nie wiem czekam na inną odp to rozbije bardziej tłuszcze.. /węgle z warzyw jak najbardziej ; ) pomidory np. jednak mają jakieś kalorie ; ) przy ostro trzymanej diecie trzeba liczyć all co innego na mase u ekto ja jestem raczej typem endomorficznym Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 19:03:23

[...] wieku oraz ile razy w tygodniu trenujesz przez co ciezko powiedziec ile kcal dokladnie potrzebujesz, typ budowy to zapewne ektomorfik więc bedziesz musiał dołozyć dodatkowe kalorie zeby przy Twoim metabolizmie coś powalczyć, natomiast co do samej diety to owszem, musi być stosowana codziennie, zarówno w dni treningowe jaki i nietreningowe, z [...]

Axel widze bedzie ostro - ale fakt zasluzyla :D Hades prosze zadbaj o to aby dieta miala - kalorie - jedzenie na tyle abys powoli zwiekszal wage - bialko (miesa, jaja, sery, ryby) - roznorodnosc produktow w tym i warzywa i owoce jesli bedziesz mial z tym problem dodasz albo gainera/bulka albo odzywke wysokobialkowa (w zaleznosci od brakow) [...]

Cala dieta bez sensu?czy venom w obecnej chwili?czy wrzucac teraz jakis spalacz i jesli tak to jaki? ile radzisz dodac kcal? 200? 300? no i z czego te kalorie ? chyba tluszcze? jak napisalem trenuje w godz 19 - 21 czyli posilek przed to bedzie prawdopodobnie IV a po V.jak je skomponowac aby drastycznie sila nie spadla a po treningu dostarczyc [...]

Jeżeli po cyklu kreatynowym dołożysz kalorie i uzupełnisz jeszcze gainerem to zamiast spadków masy będziesz mial przyrosty o ile będziesz pilnował kcal

A może lepiej dodawaj kolejne kalorie do diety? np +500kcal, jeśli w miesiąc nie było żadnych rezultatów masowych.

[...] Rano ledwo wstałem, caly dzień chodze taki niedo**bany. Przez wczorajszy hiit, dzisiaj musiałem odpuścić trening nóg, bo nie dałem rady wstać ze sztangą:/ Od przyszłego tygodnia wprowadzam małe zmiany. Kupiłem BCAA, omega 3 i witaminy z olimpu. Na jakiś czas rezygnuje zupełnie ze spalaczy. Musze dodać kalorie do diety, bo czuje że mam za mało.

[...] tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki. Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz rację jedząc co zaechcesz. Jeśli chcesz schudnąć musisz bardziej wgłębić się w tematyke odchudzania co nie jest trudnym zadaniem przeglądając to [...]

dodam pomidora takm gdzie mowiles o warzywach.Do III posilku cebulki to chodzi o np cebule czy to jakis gryps kulturystyczny??? I nie rozumiem co z tym bialkiem i carbo mam go nie brac czy co???No i kalorie maja byc caly czas na tym samym poziomie???

[...] obciecie. Nie szalej tylko z tym cięcie zabyt gwałtownie 100kcal na tydzień to jest bezpieczne maksimum. Nie zmniejszaj tylko aktywności fizycznej bo bedzie mijac sie to z celem. W eksperymencie uczestnicy mimo że obcinali kalorie to co około 4tyg dodawali jeszcze więcej aktywności co bardzo dobrze wpływało na redukcje tkanki tłuszczowej.

[...] B:23 T:12 W:20 Kcal:281 POSIŁEK 7 30g Whey Protein Isolate 10ml oliwa z oliwek B:27 T:10 W:0 Kcal:196 Razem: B:206 T:144 W:81 Kcal:2450 Jak to teraz wygląda ? Oczywiście ryż po treningu obcinam w dni aerobów. Poza tym czy nie za dużo kalorii ? i z czego obcinać kalorie najlepiej, białko czy tłuszcz ? Aha, wszystko wyliczyłem dla wagi 90kg.

ZO4 - dzięki za ten wycinek. Dietę utrzymam nadal na ujemnym, siłownia 3x tydzień po niej aeroby a w dni nie treningowe HIIT. Proponujecie zwiększyć wysiłek czy obciąć kalorie ?

zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]

[...] za rady, ale niestety w ogóle mi nie pomagasz. Mówisz 'do drugiego posiłku dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym właśnie te 80g orzechów [...]

Co to za herezje ? Jak bedziesz go cwiczyl to nie urosnie ? Rada - poprostu ogranicz weglowodany (kalorie)

[...] problem bo nie mam na nia czasu, ale sadze ze moje odzywanie jest dobre poniewaz w ciagu 3-4 miesiecy stracilem 15kg tylko dzieki temu ze ograniczylem chipsy czy inne puste kalorie. Wage 90kg trzymam juz od dluzszego czasu, ale przez wakacje chcial bym zrzucic troche tkanki tluszczowej (2 treningi dziennie) i po wakacjach planuje udac sie do [...]