kalorie

diete masz? w jakim celu chcesz brac to tse? bo jezeli masz diete masowa, to kalorie sa na +, czyli rzezby nie zrobisz biorac tse tak wiec po cyklu masowym, jeleli uwazasz, ze potrzebna ci redukcja, uloz porzadna diete(80% sukcesu) i dopiero wtedy dodaj tse TSE ogolnie jest lajcikowym spalaczem

cześć, teraz jem jak leci, kalorie tak na oko przycinam tylko ww i t, a białka jem w granicach 2g/kg. od SD będą już dokładniejsze proporcje, wtedy rozpiszę jak jem. cel to spalenie tłuszczu.

[...] normalne w tym wieku. czy 50 gram jest dużo, to już zależy od wielu czynników, w zasadzie to nie liczy się jeden posiłek tylko całodobowa dieta, co więcej organizm liczy kalorie nawet z całego tygodnia, więc taka ciekawostka, dyspozycja na treningu może zależeć np. od tego co jedliśmy pare dni wcześniej jak ty nie wiesz czy to dużo czy nie [...]

no tak to nie, mase to juz mam chce pozbyc sie tluszczu nie tracac przy tym masy miesniowej. no jak spalacz bedzie palil kalorie to prog bilansu kalorycznego bedzie troszke wiekszy?

Dzięki Wuchta ogólnie to nie chce jakos strasznie duzo redukowac....ok 3-5 cm w pasie no i wiadomo ze uda rece itd tez troche zejdzie...spróbuje systematycznie ucinac kalorie zeby organizm sie przyzwyczajał do mniejszej ilosci Wuchta u Ciebie pisałem w temacie czy mozna sie jakos z Tobą styknąc na priva...jest to możliwe ??? 08.04.08 lajcik A [...]

wypisałeś produkty a ich ilości? spełnia to Twoje zapotrzebowanie na poszczególne makroelementy i kalorie?

[...] chociażby czyste wpc w piątek mięsa nie jesz ?? no to rybki ci zostają i jajeczka no i ser na noc połączenie kolarstwa z budownaiem masy... to hard... na pewno musisz podbić kalorie, podbijaj i obserwuj jak będziesz za dużo fatu łapał to zmniejsz A i jak masz zamiar ostro pedąłować to nie rób całkowitego offu od siłki (najwyżej tydzień) potem [...]

Ten kalkulator gubi kalorie jak ja ukladałem swoją diete :-/

[...] zastoju bedzie wiekszy wachlarz mozliwosci. 4) czy mogę stosować trening masowy tak długo jak chce, czy jednak na wiosnę wskazane jest przejść na rzeźbę (tzn uciąć kalorie i aeroby) ? To jest tylko i wylacznie Twoja wola, mozesz masowac dopoki uznasz ze nie ma czego redukowac. Jesli zalewasz sie warto dozucic aeroby pokombinowac z dieta [...]

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

chodzi o to ze jestem dlugo w skzole i duzo czasu mi zajmuje dojazd do niej i chcialebym zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% [...]

I. Eksperyment myślowy. Jest sobie ktoś kto wyczytał ile to kalorii dziennie powinien spożywać. Wagę ma przeciętną i obliczył sobie dla tej wagi kalorie, białka, węgle i tłuszcze. No i wprowadził dietę. No cóż, może metabolizm ma do kitu bo zaczął przybierać na wadze. No to modyfikuje ilość kalorii (oczywiście na więcej bo waga większa) i dietę. [...]

A ja sobie wyliczylam, ze gdybym miala sie odchudzic to robiac diete polegajaca na zmianaach tygodniowych w ilosci spozywanych kalorii to jednego tygodnia musizalabym jesc 1400kcal, a drugiego 1000kcal chyba bym znikla. Zawsze liczac kalorie do diety wg systemu obowiazujacego w Ameryce wychodzi bardzo malo.

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WEGLOWODANY 321 4,7 to co wyszlo mi na programie, ktory moglem pobrac z tamtego posta. O co tu chodzi

heh dietę sięma albo nie....jeżeli będziesz dostarczał odpowiedniąilość kalorii to bedziesz tył lecz jezeli beda to kalorie tak jak napisałes ze słodyczy i wszystkiego co popadnie pojdzie w tłuszcz..albo chcesz smacznie jeśc albo wygladac twój wybór..

[...] dużo wody, która pozwoli na oczyszczanie organizmu. Jest tez bardzo potrzebna w diecie low car żeby nie doszło do odwodnienia. Jest ilosc wegli i bialka to pozastale kalorie musza isc z tlusczu. Nudzilo mi sie to pzretlumaczylem artykul z bodybulding.com. Informacje sa podstawowe i moze juz to wiesz ale nudzilo mi sie to se potlumaczylem. [...]

[...] celow. Dieta niewlasciwa w kontekscie celow masowych, to taka dieta ktora nie dostarcza wystarczajacej ilosci kalorii w stosunku do potrzeb. Gainer uzupelnia diete w kalorie - wiec jest pewnym rozwiazaniem, spozywany w odpowiedniej dawce niweluje pewien problem ilosciowy diety (natomiast poteguje problem jakosciowy, ale nie jest to [...]

w pierwszej kolejności zwiększasz aktywność, dopiero potem obcinasz kalorie. pzdr/

[...] raz policzylem, to chyba cos pomieszalem:) Zerowy (bez nadwyzki kalorii ze wzgledu na masowke) wyszlo mi 2592 kcal, dodajac 15% z tego to 2981 kcal, czyli wyszedlem prawie na zero;O Pytasz o kalorie na redukcji, podejrzenie efektu jojo? Raczej nie, watpie, zeby objawil sie z rocznym opoznieniem. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-02 06:35:38

proponuje bys granice kcal ustalil na bliską bilansu zerowego. i stopniowo z niej schodził jesli jest taka potrzeba bo wg moim doswiadczen z lc(a jest ich niewiele) uwazam ze "kalorie na diecie low fat czy low carb nie sa sobie rowne" i mobilizaja palenia tk.zapasowej bedzie nawet na wiekszym bilansie niz musialby byc na niskotluszczówce