mi nie chodzilo o to!!ale mniejsza z tym! JAK COS JEM NA OPAKOWANIU SA TAKIE NAPISY NP: BIALKA TYLE TLUSZCZU TYLE I SA JESZCZE KALORIE!!POWIEDZ MI CO TA SE TE KALORIE BO JA JUZ NIE WIEM!!JAK OD TLUSZCZU TYJESZ TO CO ROBIA KALORIE!!
[...] że jak ktoś tyje, to po prostu nie jest na deficycie, a jak ktoś chudnie, to na nim jest. Prawdę mówiąc obliczanie zapotrzebowania rówieniż uważam za zbędne, bo i tak trzeba obserwować kompozycje ciała i doświadczalnie je weryfikować, kalorie liczę trochę dla zabawy i gromadzenia danych. Zmieniony przez - xorton w dniu 10/9/2018 7:00:12 PM
ja chyba musze cos kalorie zwiekszyc bo narazie tak z asekuracja dodaje obecnie mam ok 3tys kcal a waga od konca redukcji czyli od jakis 2 i pol miesiaca ok 3kg w gore brzuch ewidetnie zalany ale jako tako sie zatrzymal juz nie rosnie, klatka mi sie zdaje ciut lepiej trening z priorytetem na nia cos dal, napewno silowo na plus nie chce wchodzic [...]
[...] do 3 na dzień, z czasem do 2. Przyjemniej pod kątem metabolizmu dostarczać większe porcje pokarmu aniżeli 5 małych w dodatku z rozchwianą glikemią 3. przestał liczyć kalorie , a skupił uwagę na większej obserwacji własnego organizmu i jakości produktów. Gdy jesz produkty gęste odżywczo organizm sam sobie reguluje pewną podaż - dobrych [...]
[...] dla mnie ok, ale w październiku sytuacja czasowa w sumie chyba mnie zmusi do trzech dziennie. Dwa to mało, może nie tyle dla brzucha co dla głowy ;-) 3. przestał liczyć kalorie , a skupił uwagę na większej obserwacji własnego organizmu i jakości produktów. Gdy jesz produkty gęste odżywczo organizm sam sobie reguluje pewną podaż - dobrych [...]
[...] roboty:-). Niedługo zacznę zwiększać ww - myślę,że max to będzie 150,ale dojście do tego punktu trochę potrwa i całkiem możliwe,że 100 będzie wystarczające. Jeżeli chodzi o kalorie to również stopniowo schodziłem - teraz jestem na około 2300 +/- 50,w DNT 2100 +/-100.Dzisiaj to wyglądało tak 2257kcal 217b (przesadziłem z rostbefem jednak wyszedł [...]
[...] Jak będziesz robił cardio to nie bój się o zbytnie "zalanie". Poza tym pamiętaj, że organizm to nie kalkulator, liczy się bardziej regularność posiłków i ich skład, niż kalorie wyliczone co do grama. Tak więc 2.100kcal będzie w sam raz. Dokładaj potem kalorie (po równo z węglow. i tłuszczów) jak waga będzie stała w miejscu. W razie czego [...]
[...] miesiaca 50kg co do aero... jakkolwiek juz lepsza skakanka, no i oczywiscie treningi z obciazenim ciała przykłady masz na gorze strony Co do słonecznika nie chodzi o kalorie ale o skład omega6 to masz na pewno za dużo i tak musisz suplementowac omega3. Nie patrz na kalorie tym pędem spowolniłaś metabolizm , lekko masz dodatkowo 500kcal [...]
boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]
[...] tylko na zasypianie, teraz nie stosuję wcale, a po tych dwóch tygodniach stosowałem tylko na sen w dni treningowe, ale nie zwracałem w ogóle uwagi na takie zmęczenie, a była tam końcówka redukcji i chodziłem faktycznie trochę dojechany, ale byłem pewien, że to kalorie, ale po tym co napisałeś to też potestuję na sobie czy mam takie objawy :)
Gdy w zeszłym roku na początku redukcji zbyt szybko i drastycznie obciąłem kalorie (tłuszcze i węglowodany) chodziłem bez energii a na siłowni najlepiej bym się położył. Po dołożeniu do miski energia wróciła. Tutaj w przypadku GABA w misce było aż nadto a mimo to energii do życia brakło.
Malo kalorii Twoje zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi takie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii - Mężczyźni BMR= (9.99 X 93) + (6.25 X 180) - (4.92 X 20) + 5 = 2023,67kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – 3x w tygodniu, licze [...]
Okej rozgryzłem też pewne nieścisłości. Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony [...]
[...] kalorii musisz w nich wyrobić jak największa ilość składników odżywczych a ty w 300kcla nie dostarczasz sobie nic wartościowego. Generalnie musisz zmienić styl jedzenia bo kalorie beda spadać, wybór produktów powinien byc odruchem, masz falki a do tego ziemniaki i chleb, po co tego tyle? Ja jem flaki z pulpetami z mielonego miesa z mostka [...]
[...] uzyskanie jak najwięcej dobrej jakościowo masy mięśniowej dlatego po treningu a także w dni nietreningowe będą dokładane aeroby w odpowiedniej ilości. Dieta będzie bogata w kalorie i węglowodany wiec na pewno aeroby nie zaszkodzą w przybieraniu na masie a wręcz przeciwnie podkręcę metabolizm i poprawią samopoczucie i ogólną kondycje organizmu [...]
[...] 3 Rozpuszczalność ok. 4 Zawiera małe kawałki owoców ( i dobrze że małe ) Dziś dzień spędziłem na jedzeniu i areobach , 5 godzinnych w sumie , ponieważ spędziłem ten czas z dziewczyną ... a teraz idę uzupełnić kalorie ... Do jutra ide w kime bo konam ... musze sie fest wyspać ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-03 21:34:22
[...] na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z wszystkiego dalej liczę produktowo ale mam stałą michę rozpisaną więc wszystko w excelu podliczam) [...]