kalorie

[...] bo po pierwsze przeszkadzałby w założeniu rękawicy, a po drugie - pewnie by się zniszczył. Zależy mi na tym żeby mieć w aplikacji dokładny rezultat treningu (tętno, spalone kalorie itd.). Zacząłem zastanawiać się czy nie kupić sobie pulsometru na pasku zakładanego na klatkę piersiową. Czy ktoś trenował w takim pulsometrze jakieś sporty walki? [...]

[...] i czasami w tygodniu robi sobie dłuższe głodówki np. 3-dniowe (czytałem kiedyś, że niby mają zdrowe właściwości takie posty) ale potem w pozostałe dni nadrabia te ucięte kalorie (zwłaszcza w weekend) by na koniec tygodnia tygodniowy bilans kaloryczny wyszedł na 0 (pilnuje się za pomocą Fitatu). Podczas tych dni postu słyszę jak tej osobie [...]

[...] days, żeby rozhuśtać metabolizm, ale nie dały mi one nic, poza nadmierną sennością (bo insulina poszła w górę i wyrzuciło mnie z ketozy), próbowałam na jakiś czas podnieś kalorie, a później ponownie uciąć, a także uciąć jeszcze niżej i też nic. Pomyślałam, że spróbuję suplementów. Jaki spalacz, albo ekstrakt, roślina? Czym się wspomóc na [...]

[...] bo po pierwsze przeszkadzałby w założeniu rękawicy, a po drugie - pewnie by się zniszczył. Zależy mi na tym żeby mieć w aplikacji dokładny rezultat treningu (tętno, spalone kalorie itd.). Zacząłem zastanawiać się czy nie kupić sobie pulsometru na pasku zakładanego na klatkę piersiową. Czy ktoś trenował w takim pulsometrze jakieś sporty walki? [...]

[...] zdjęciu. Nie mam pojęcia ile tak naprawdę potrzebuje dziennie kalorii, ile białka ile węgli a ile tłuszczy. Pomóżcie mi jako laikowi w tym jak powinienem liczyć te kalorie w dni treningowe a jak w dni nietreningowe (o ile jest potrzeba rozgraniczania tego). Jak najprościej to policzyć i kontrolować? [...]

Siema jestem początkujący i mam pytanie, czy kalorie spalone podczas snu które wykrywa zegarek się liczą? Bo tak Np dziennie mi pokazuje 1800 a przed zaśnięciem 1650, uwzględniać to i zjadać 1800 czy nie?

Witam. Jestem w etapie dojrzewania. Mam 17 lat. Kiedy próbowałem ograniczać kalorie, za każdym razem byłem głodny, przez co musiałem robić podwójne porcje żeby zaspokoić głód. Ostatni posiłek starałem się zjeść do godziny 20/21, następnie iść spać do godziny 1 w nocy. Regularnie chodziłem na spacery i stosowałem w miarę zdrową dietę tzn. [...]

[...] wybieram po jednej rzeczy z każdego myślnika - na każdy posiłek jest kilka zestawów, wybieram co chcę byle nie mieszać produktów z innych zestawów - makroskładniki i kalorie liczę tylko z pełnowartościowych produktów, przykładowo odpuszczam wliczanie białka i węglowodanów z masła orzechowego. Wiadomo, że produkt firmy X może mieć trochę [...]

Cześć, często nie mam czasu żeby szamać rano i w trakcie dnia, dlatego kalorie dobijam późnym wieczorem siedząc czasami nawet z dwiema porcjami ryżu i kurczaka do pierwszej w nocy. Czy niesie to za sobą jakieś nieprzyjemności?, Czy mogę tak spożywać i mięśnie oraz organizm będą się odżywiały tak samo jak przy rozplanowanych porach jedzenia?

[...] z dnia na dzien ''wywalilo'' mi brzuch i czesto czuje sie napompowany od srodka, tak jakby mi mialo wysadzic brzuch zaraz. Pomyslalem, ze to tluszcz i postanowilem przyciac kalorie do 2000. I tak minal miesiac na ''redukcji'' i wydaje mi sie, ze brzuch jest jeszcze wiekszy. W pracy duzo chodze okolo 15 km dziennie. Czy jest mozliwe, ze to woda [...]

Jak obliczyć kalorie np rosołu? Chodzi mi konkretnie jak obliczyć kaloryczność wywaru z mięsa? Np gotuje ”zupę” na 0.5 kg mięsa wołowego jak obliczyć taka kaloryczność? ( samego wywaru bez warzyw)

[...] 6 razy w tygodniu 4 treningi siłowe + 2 interwałowe bieg po 35min . Moja waga początkowa to 100 kg już po miesiącu stosowania tej diety spadło 4 kg . Zmniejszać dalej kalorie ?? z czego najlepiej odejmować ... proszę o rade /SFD/2022/3/5/320c1514d8194e8c9db071657ffdc794.jpg /SFD/2022/3/5/e51264bb58174296b0a51ad94ea7be06.jpg Zmieniony [...]

Witam. Czy jeśli na masie zastosuje +300 kcal do zapotrzebowania kalorycznego i w ciągu dnia to Spale to muszę znowu te 300 kalorii od nowa zjeść czy nie ? I druga sprawa czy spalając te kalorie treningami cardio to dobry pomysł ?. Bo zależy mi na zbudowaniu mięśni

Witam. Obecnie jem dziennie ok2500/2600 kcal. Mam 18 lat 179 cm wzrostu i 76 kg. Czy spożywane przeze mnie kalorie wystarczą aby zrobić konkretną siłę ?. Już do lata niewiele wiec raczej masowanie nie jest dobrym pomysłem chyba? Po za tym po skończonej redukcji gdzie jadlem 1800 kcal chyba tak na 2800 nie jest nagle wskazane się rzucać albo [...]

[...] ciala czwartek: rest bo po wf nie mam sily piatek: rower staram sie, i brzuch sobota: nogi niedziela: trenning calego ciala to tyle wstawie tutaj zdjecia z fitatu bo licze kalorie. i jesli ktos ma jakies uwagi to pisac bo chce wiedziec co robie zle. sorry za taka rozpiske. /SFD/2022/3/27/31105796642e412fbb85ebeb0703886f.jpg [...]

Siema pytanie co robić dołożyć trening lub ograniczyć spożywanie kalorii? Jestem na utrzymaniu, przez dwa dni zjadłem jakoś po 300kcal mniej co daje 600 mniej, ale dzisiaj z powodu imprezki przekroczyłem kalorie o 1500 z czego była to głównie pizza i chipsy, pomocy! Czy przytyje?

[...] względu postanowiłem to naprawić i ustalić sobie cel aby trochę tego tłuszczu zgubić.Dlatego proszę o sprawdzenie diety i opinie.Wstawilem tutaj pogladowe rzeczy które jem i staram się urozmaicić sobie jedzenie kontrolując kalorie i makro. /SFD/2022/3/31/9456725458b54067b133eb74295ba7c4.jpg Zmieniony przez - Krych 93 w dniu 2022-03-31 17:09:24

[...] się od paru dni będę zaczynał masę i mój deficyt wynosi 2500 i na masę dodam około 200,300 kcal i teraz pytanie jak na treningu Spale np.200kacl to trzeba je dodać do deficytu te spalone kalorie że będzie 2300 kcal po treningu i później 200kacl tych spalonych dodać żeby być na zero 2500 plus to żeby przytyć te 200 lub 300 żeby wyszło 2700kacl

Cześć chce wbijać sobie spalone kalorie w aplikacji zegarka Mma/ boks jaki trening wybrać na zegarku? Siłowy będzie okej?

[...] energii, dobrze się wysypiam. Od lat moja waga stoi w miejscu na 58 km i raczej mi nie przeszkadzała, mam lekkie boczki i ostatnio chciałam się za nie wziąć lekko ucinając kalorie w codzienniej diecie. Jakie było moje zdziwienie kiedy wpisując absolutnie wszystko (nie ominelam żadnego oleju czy małego czipsa) na koniec dnia moja tabela w Fitatu [...]