kalorie

Masz za dużo białka według mnie. Patrz na kalorie i na wagę.

[...] do szkoły bierz jakies kanapki, z polędwiną z indyka, serem jajkami obiad to np piersi z kurczaka i ryż nastepnie mozesz znowu ryż i twaróg, albo jakis serek wiejski tuńczyk z wody, do posiłków dorzucaj sobie jakies orzeszki, słonecznik ........na prawde ciężko jest tak komuś na zawołanie ułożyć diete, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie

gainer to zarcie w prochu! nie robi sie cyklow na bulce ze szynka... X-pand w kaps jest gorszy skladowo mniejsze ilosci skladnikow itd... wez w prochu uloz diete to bedzie najlepsze Jeśli chodzi Ci o cenę/jakoś to Gainbolic 6000. taaa wegle z posypka bialka super XP recovery:Zawartość w porcji (18,5 g): Kalorie 20 Węglowodany 5 g w tym cukry 0 [...]

Dokładnie j.w. By zbudować masę niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, a przy takiej jeździe spalasz kalorie, chyba ze uwzględnisz jazdę w diecie.

[...] pozywienia. Energie dostarczasz z pozywienia czy tylko z odzywki lub kreatyny itp? Na pewno pomagaja, ale brzuszka, glodu nie oszukasz Kebabik na aostro z suroweczka mniam mniam Substytut (marny) pożywienia to odżywki. kreatyna energii ci nie da. energia=kalorie. Co do kebabu to się zgadzam Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-16 22:30:01

nie jestem specjalista ale mysle ze na pozatek wystarczy. ja osobiscie nie lubie zyc z kalkulatorem w reku, liczyc kalorie jaki jem, ilosc powtorzen na silowni itd, jak zaczalem stosowac diete to tzw na oko sam czulem kiedy przestac jesc zeby zoladek troche popracowal ale nie czuc nasycenie potem 2 szklanki wody i bylo ok, diete zaczynalem od tego [...]

Współczynnik BMR 1602.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2483.58 Węglowodany 55% 1365.97kcal = 341.49gram Białko 15%% 372.54kcal = 93.14gram Tluszcz 30% 745.07kcal = 82.79gram

Oto wartości odżywcze : Białko - 16,0 Tłuszcze - 4,6 Węglowodany - 61,9 Kalorie - 187 Jeśli chodzi o kupno , to kupisz je w wielu sklepach spożywczych,supermarketach i hipermarketach. "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****

[...] miesnie to raczej nie siega przynajmniej mam taka nadzieje Gluta, tauryna + porcja kreatyny i dobry posilek godzinke przed po hiicie ostro zmeczony schodze, ale efekty duzo lepsze mialem po zwyklych aerobach, yh albo poprostu juz musze obciac kalorie bo moze juz za duzo jednak nie wiem musze pokombinowac, niestety ostatnio malo czasu na to

Z tego co napisałeś to spróbuj zaznaczyć umiarkowaną i dużą i wyciągnij sobie średnią. Do tego dodawaj kalorie. Jeśli będziesz widział, że waga nie rośnie dalej zwiększaj. Tylko nie przesadź. Przy okazji powiem, że teraz masa to jedynie oznacza więcej zdrowej żywności, żadnego folgowania :) Zmieniony przez - for.motivation w dniu 2016-04-30 [...]

a jak najbardziej lubisz spalac kalorie? bo 69 raczej sie nie nadaje ... :-C ----------------- sup bro? blinG! blinG!

jak lubie spalac kalorie??/ heheh jest taki sport na 3 literki hehehe to zart oczywiscie. to mowicie moge zamawiac??? tylko kosztow przesylki nie moge znalezdz pozdrawiam

Dodatkowa aktywnosć to dodatkowe spalone kalorie, ale są osoby co dobrze redukują nawet bez treningu cardio, jedynie sama siłownia

Jasne,żę dodatkowe spalone kalorie,ale dla osoby,ktorej zalezy na masie miesniowej i wynikach silowych na pewno nie po treningu silowym. Kazda aktywnosc cardio/interwal w dni bez treningu siłowego.

co jeść masz w poście wyżej, natomiast do obliczania możesz skorzystać z kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Współczynnik BMR 1849.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3190.56 Węglowodany 55% 1754.81kcal = 438.7gram Białko 15%% 478.58kcal = 119.65gram

Oo stary ładny ten dokumencik rozpisałeś, posiłki fajnie wyglądają, ale kalorie i makrosy się zgadzają ? przez 2tyg treningu mięśnia ty nie zbudowałeś, a mięsień budujesz "na masie" redukcja/rzeźba polega tylko na usunięciu nadmiaru wody i tłuszczu żeby odsłonić mięśnie które zbudowałeś wcześniej na masie.

Mogłbyś poprawić tą diete i mi podesłac albo coś. Bo to raczej kalorie sie nie zgadzaja. Zmieniony przez - DeFun w dniu 2014-03-15 17:38:18

[...] wtedy bedziesz redukował , na poczatku kolo 300kalori mniej wystarczy , tutaj wrzucaj posilki zebys wiedzial co i jak z tymi kaloriami http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , poczytaj tu o odzywianiu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

[...] badaczy "napompowanie" komórek wodą, co zachodzi przy suplementowaniu kreatyny również jest bodźcem anabolicznym. Przy zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na kalorie oraz zwiększonym wysiłku fizycznym ilość spożywanej wody, potrzebnej na pokrycie strat wynikłych z wysiłku oraz z metabolizmu składników odżywczych jest konieczne [...]