kalorie

[...] przez 9, ponieważ 9 kcal to 1 g tłuszczu i otrzymujemy liczbe tłuszczy jaką mamy spożywać w gramach. W praktyce wygląda to tak: 576 kcal ( Kalorie z białka ) + 960 kcal ( kalorie z węglowodanów ) = 1536 kcal ( Łączna liczba kalorii z węglowodanów i białka ), 2000 kcal ( Tyle przyjeliśmy kalorii do spożycia na dzień ) - 1536 kcal = 464 kcal ( [...]

[...] B, jesli 3 razy w tygodniu to na zmane A/B/A... kilka uwag ogólnych: 1. pamietaj o diecie - staraj sie jesc zdrowo i nawadniac organizm, duzo bialka, ograniczyc puste kalorie, nie trenuj na pusty żołądek, uzupełniaj kalorie po treningu itp (poczytaj o odzywianiu na forum) 2. przed kazdym treningiem rozgrzewka (na basenie rozgrzeka na [...]

moja zapotrzebowanie podczas redukcji wedle kalkulatora: KALORIE 2358 BIAŁKO 205,8 2,1 TŁUSZCZE 127,4 1,3 WEGLOWODANY 97 1,0 na masie 3000kcal, wieć wnioskuje że moje 0 kaloryczne jest na poziomie 2600 przy wprowadzeniu własnych ustawień co do redukcji prezentuję sie to następująco: KALORIE 1617 [...]

[...] mi to szło przy obecnej pracy i co ze mnie zostanie po odstawieniu testa ale chciałbym zwiększyć wagę, nawet o 1kg tygodniowo jak się da przez 3-4 miesiące. Nie wiem tylko czy przejem 5000 kcal dziennie! Zimę chcę na maksa zmasować, liczę na to że wygłodniałe ciało zareaguje na dodatkowe kalorie, a na wiosnę się przytnie i zobaczymy co dalej.

Wszystko ładnie szło w dół bo znalazłem idealne kalorie do mojego ówczesnego zapotrzebowania ale pod koniec marca zacząłem pracę fizyczną, gdzie pale mnóstwo kalorii więc już się pojawiły jakieś wahania. W kwietniu 2 tygodnie urlopu; ciężki trening siłowy był ale bez pracy, bez kickboxingu no i miska nietrzymana więc w 14 dni poszybowałem z 93 na [...]

[...] poziomu można coś zacząć redukować, bo wcześniej to niewiele by ze mnie zostało. Rion ja zdaję sobie sprawę że na pewno będzie ciężko. Ale liczę też na to że dodatkowe kalorie zrobią robotę, teraz był doping, ale zerowy bilans mniej więcej przez cały czas, plus kilka okresów "ładowania", zaledwie 4-5 tygodni w skali roku. W mojej opinii [...]

Cześć Według mnie , biorąc pod uwagę ze nie zwracałeś uwagi na kalorie , trenujesz 1-2 x w tyg i nie robisz cardio to ta sylwetka itak nie wygląda źle bo aktualne są zdjęcia u góry tak? Jak dla mnie , powiniennes zacząć liczyć kalorie , ustalić sobie dietę, na Początku może to być zero kaloryczne żebyś zobaczył jak Zareaguje Organizm bo [...]

[...] Ajwara (-u?) coś duży? \-) 350 g było %-) ale jedzone od czasu do czasu na ząbek %-) Już puściutki i nie będzie więcej kusił. Teraz jeszcze muszę odstawić keczup }:-( Wagę łyżki wzięłam stąd http://www.ilewazy.pl/lyzka-pasty-paprykowej-aiwar Wartość odżywcza http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ajvar-%C5%82agodny-pasta-warzywna-Podravka.html

nie pij rano łyzeczki miodu, to do niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg To jest wprost z neta dla osoby ważącej 70 kg ale [...]

ja w tym tygodniu oscyluje w granicach 200g i jest ok jak narazie. W połowie testu obetniemy kalorie i węgle do 150g, podbijemy białko i będzie si- mam nadzieje. Ale to wstępne rozważania. Zbieram się po grzecznie poobijać na boisku, szalom panowie

wzrost wagi widze, .. ale wzrostu obowdów?? wcale :-) no nic podwyzszyłas kalorie , jesz odpowiednio nie świrujesz z aero i co? NIC SIE NIE DZIEJE, nawet lekkie tendencje na minus , czyli wszytsko w porzadku z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe. reszta w twej głowie siedzi, jak [...]

to rób to, ile dajesz rade nawet codziennie, przynajmniej 30min do godziny, trzeba ruszyc to cholerstwo, masz małe kalorie i sie konserwujesz teraz @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-01 21:10:34

[...] Zaraz zjem sobie 50g chleba razowego 80g poledwicy 30g sera żółtego i warzywa typu ogorek pomidor... wrzuce do tego troche orzechow/pestek z dyni/slonecznika aby podbic kalorie i troche sie zapchac Moze potem wyskocze na silke zrobic sobie godzinne aeroby:P trzeba korzystac ze sporej ilosci czasu wolnego, gdyz od wtorku zaczynam studia i [...]

[...] przez okres 2,5-3h... wiec mija sie z celem wpieprzanie posilku na sile. Nie jesc bialka tylko oprzec sie na weglach jest dla mnie kiepskim pomyslem, gdyz jestem endo do tego moim celem jest poprawa jakosci... Najwyzej wezme sobie 50g orzechow/pestek z dyni/slonecznika aby podgonic kalorie... Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-28 23:06:21

[...] partie miesni zwieksze do 16 a na male do 12... powinno na razie styknac... Jezeli chodzi o diete to wiadomo jest, ze to sprawa indywidualna wiec zaczne od jakiegos pulapu i patrzac w lustro bede kontrolowal sytuacje zwiekszajac lub zmniejszajac kalorie i rozklad skladnikow odzywczych... Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-17 16:51:06

[...] mala porcje bo byl czas na posilek a innego czegos nie serwowali w tym miejscu... zreszta bylo rozpoczecie roku akademickiego Reszta polegala tylko na zmianach posilkow... kalorie i skladniki odzywcze kcal w baaaardzo podobnych proporcjach wiec nie bylo lipy... Pierwszy raztrzyalem diete z takim rygorem i sie nie zawiodlem Trening: Tak jak [...]

nie ma to jak spalac kalorie przy megaszybkim rozmrazaniu lodowki Pozdraffki

hahaha wszyscy na WIES!!!!Nie robcie diet...Pijcie swiezo mleko od krwy.tluste wiejskie miecho przeprowadzcie sie na wies i spalajcie kalorie przy dojeniu krów!

hehe:D zycze powodzenia w jedzeniu tylko uwazaj na kalorie:P