rozpisanej na kalorie, co o której godzinie itd. nie mam, jem produkty tego typu co rozpisałem w pierwszym poście, minimum 5 posiłków dziennie, do tego warzywa i zdrowe tłuszcze dlaczego 3 zestawy są bezsensu? Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-05 16:35:30
[...] dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Powinno sie szybko [...]
18 lat. 75 kg . 176 cm Kalorie 3321,32 Węglowodany 456,68 Białko 110,70 Tluszcz 110,70 miedzy posiłkami jak zjem jakiegoś ogórka czy pomidora będzie ok? Chyba że zamiast ryżu na obiad wrzuce ziemniaki:P
Mam jeszcze pytanko. Kasza gryczana i płatki owsiane służą jako podstawa w mojej diecie jako źródło węgli złożonych. Czym mogę ją zastępować oprócz ryżu brązowego?? W dni treningowe dla odmiany daje ryż biały(prosty węgiel), zas w dni nie treningowe mam problem, boję się że choć kasza bardzo mi smakuje to zaraz mi się przeje. Kalorie dodać odrazu? [...]
[...] nie przytyłeś?? To jak to w końcu jest chcesz przytyć czy nie?? Nie rozumiem w tym momencie tego. To jedna sprawa. Druga, kiedyś pisałeś, że spróbujesz przestać liczyć kalorie? Czy to aż tak trudna bariera nie do przeskoczenia dla ciebie?? Przy twojej wadze liczenie kalorii nie ma najmniejszego sensu. Tak jak już napisałem wcześniej. Bez [...]
wyszło coś takiego żeby przytyć 1kg na tydzień kalorie 3865.52 Węglowodany (55%) 531.51 gr Białko (15%) 144.96 gr Tłuszcz (30%) 128.84 gr ogólnie waże 58kg mam 174 wzrostu i mam 19 lat
Wykonałem te skomplikowane obliczenia i wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie w okolicach 2721 kcal. Fakt, że przyjąłem raczej dolne granice przedziałów podczas obliczania.
Tak z ciekawości wyliczyłem ci zapotrzbowanie kaloryczne do twoich danych z profilu: wzrost: 189 waga: 68 cel: masa kalorie: 2890 Białko: 136 2,0/kg mc Węgle: 306 4,5/kg mc Tłuszcze: 122,4 1,8/kg mc Oczywiście sam rozkład nic nie da jeżeli zrodła beda do dvpy. Produkty dozwolone w diecie: Źródła białek: białka jaj, chude mięso jak: [...]
[...] ten ostatni miesiąc mógł go pieknie wyleczyć A poziom TSH wg niego mam w normie i nie mam się czym przejmować. Po lekarzu latanie po mieście i dopiero o 20tej miałam czas coś zjeść. Wpadły kabanosy i gotowany bób. A potem na deserek owoce coby kalorie podbić. Dobrze że ten dzień się kończy, dobrze że chociaż dziś nic niedozwolonego nie wpadło.
Stoisz w miejscu i nie widze niestety dla ciebie ratunku na tym forum. Rób tak dalej stawaj na wadze po kilka razy dziennie, dawaj wypiski z posiłków, rób więcej zdjęć, licz kalorie co do jednej, zrezygnuj z pomocy lekarskiej na pewno ci to wyjdzie na zdrowie. Powodzenia Był to mój ostatni post w tym temacie. Powodzenia kolego. PS: jak tam badania [...]
http://www.sfd.pl/-t276436.html policz zapotrzebowanie zgodnie z tym co jest w linku nie ucinaj kalorii odrazu, zacznij od bilansu na zero i obserwuj reakcję organizmu, waga spada zostawiasz jak jest, waga stoi ucinasz kalorie.
Więc jak to mówi nas Koksu: "Kalorie, ciężary i nie ma się opier....". Trzeba zacząć od porządnej diety i do tego dołożyć siłownię. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-09 14:23:53
[...] twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Twarogowy-Chudy-Zielona-%C5%81%C4%85ka.html Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g [...]
nie chce tworzyc nowego tematu: W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Takie male info. jesli mozecie, [...]
od ok 2 mcy ale od m-ca zaczęłam tak jakby puchnać rano jest ok ale wieczorem galaretka na nogach, ja mam wrażenie że zaczęłam nabierać tłuszczu , kiedy trochę uciełam te kalorie ok 2 mce może 2,5 temu wydaje mi się że to wtedy się zaczęło .teraz czytam dzienniki i myślę sobie że to moja wina bo zmniejszyłam kcl ???nie wiem zgupiałam co ty na to??