kalorie

Post przerywa tylko to co zawiera kalorie, jeśli kreatyna jest smakowa to przerwie a jeśli naturalna to nie. Omega 3 z reguły stosuje się do posiłku tak jak wyżej Ci napisano.

[...] powinny być uzupełnianie przez różnorodność posiłków . Problem polega na tym że młodzież coraz częściej sięga po cipsy i czekolady slodzycze różnego rodzaju a to są puste kalorie których nadmiar jest magazynowy w postaci tłuszczy . Najgorsze że taki rodzaj żywienie powoduje że mimo zjedzenia dużej ilości kalorii jesteś zaraz głodny i ściegasz [...]

1 co mają tłuszcze do węgli, jedzenie samych orzechów nie jest dobrym wyjściem na ich uzupełnianie 2 Nie są konieczne, masz problemy z zalewaniem to utnij kalorie 3 nie słyszałem takiej tezy Tu masz szerzej o tym opisane, mozesz testować na sobie różne modele żywienieowe będziesz wiedział Co Ci odpowiada najlepiej [...]

[...] czym powinnam się skupić? najłatwiej tłuszczami ale raczej to nie jest dobry pomysł... więcej białka? Staram się ważyć wszystko łącznie z mierzeniem oleju - tyko nie przejmuje się cheat meals :) a zwiększyć jako kalorie proporcjonalnie (dzień treningowy/ nie treningowy) czy zawsze tak samo? Zmieniony przez - kikutka w dniu 05/01/2019 17:30:02

Jeżeli nastąpi zastój i nie będzie progresu redukcję tkanki tłuszczowej to obcinasz kalorie lub dodajesz jakąś aktywność.

Jak są postępy to nic nie kombinuj, jak zahamują to nic nie przeliczaj tylko utnij kalorie

To zapotrzebowanie na siłwoni będzie takie samo jak będziesz podobne treningi robił intensywność itp, jedynie poprzez dodanie aerobów się zwiększy, ale jak redukujesz to można obciąć kalorie i być na deficycie lub dodać aktywność fizyczną i też nastąpi bilans ujemny

W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie?

Jezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na [...]

Jezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na [...]

W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie? 30 mało :)

W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie? 30 mało :) Ok, tak myślałam :)

Jak redukowałeś non stop przez rok to spokojnie podbij kalorie w okolice zera i odpocznij od redukcji.

Trzymaj te kalorie z konca masy, poza tym jak nałapałeś tłuszczu to lepiej aby masa spadła, oczywiscie tłuszczowa

Trening siłowy jest tutaj bardzo wskazany bo daje bodźce silne i na pewno spala kalorie, katownie kardio nie do końca jest dobrym rozwiązaniem.

Jak koledzy wyżej, 80% sukcesu to dobra i systematyczna micha, obniż spożywane kalorie, ćwicz, samo to już będzie szokiem dla organizmu a co dopiero spalacz. Wg mnie, ze spalacza wyciągniesz to co najlepsze jeśli masz zbilansowaną kalorycznie dietę, wtedy można się w to bawić. No i nie inwestowałbym tyle kasy na pierwszy raz. Ja polecam spalacz [...]

Tylko, że czasem te ekstra kalorie nie wystarczą bo regeneracja jest zakłócona, ale generalnie nie ma co się bać aktywności jak się dobrze je i odpowiednio śpi to z reguły wszystko działa jak należy.

Co Ty robisz jak potrzebujesz 17000 kalorii, moze źle coś policzyłeś i to są kilo dżule a nie kalorie.

Nie jest to takie istotne. Jak najbardziej można liczyć kalorie i makroskładniki w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku.

[...] mniej więcej jest tutaj pogląd na moją dietę, do tego wystarczy dodać 245kcal owsianki i jest całość. Tą dietę planuję tak długo aż schudnę te 5-7kg, potem zamierzam dodać kalorie i budować masę, ale powoli, z białka, a nie zalać się tłuszczem, byle kg przybywały. Jest to konieczne ze względu na trening kalisteniki a nie na siłowni. Tutaj każdy [...]