kalorie

[...] zatłuszczenie +/- 1%. A jak z kaloriami? Czytałem gdzieś, że po redukcji stwarza się coś w rodzaju "okna anabolicznego" i że organizm chłonie ze zwiększoną efektywnością te kalorie. Z drugiej strony, wiem że organizm po stresie wywołanym ujemnym bilansem kalorycznym, może wykorzystać sytuację do odnowy utraconego zapasu tkanki tłuszczowej. Co o [...]

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H

No ok ja rozumiem że nie wyliczysz mi tego co do jednej kalorii. Ale jak mam tydzień wolnego od pracy to musiałbym obciąć kalorie o ileś, żeby się nie zalać za mocno. Od czegoś trzeba zacząć a później najwyżej to korygować metodą prób i błędów. Tylko od ilu zacząć?

Jak wliczać w bilans filet z pstrąga jeśli ma on ości i skórę, które wiadomo, że też ważą, a ich nie jem? Na opakowaniu są podane kalorie i makrosy na 100g produktu a przecież skóra i ości to też produkt

Panowie naszła mnie teraz taka myśl. Próbował ktoś z was może redukować w ten sposób że nie stopniowo ucina kalorie, a np. z dnia na dzień powiedzmy z 500g węgla ucina do 100g i co dwa tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania.

Panowie naszła mnie teraz taka myśl. Próbował ktoś z was może redukować w ten sposób że nie stopniowo ucina kalorie, a np. z dnia na dzień powiedzmy z 500g węgla ucina do 100g i co dwa tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania. Stosuję taki zabieg u podopiecznych, [...]

czyli po prostu wysilek fizyczny dodac lub wlasnie odjac kalorie na jakis czas? Okno zywieniowe to jest to ze jemy przez jakis czas np 6h wszystkie posilki ktore mamy zaplanowane?

czyli po prostu wysilek fizyczny dodac lub wlasnie odjac kalorie na jakis czas? Okno zywieniowe to jest to ze jemy przez jakis czas np 6h wszystkie posilki ktore mamy zaplanowane?

Tak dodać wysiłek lub odjąć kalorie. Tak okno żywieniowe to dokładnie to co opisałeś.

Witam mam jedno pytanko mianowicie jak zmierzyć kalorie w "panierce" (jajko,bułka tarta) na kotlecie z piersi kurczaka ?

tak, wszystko co zjadamy wliczamy do diety, kalorie magicznie nie znikną. ;-)

[...] i potem normalny potreningowy i z/bez cardio po nim? oraz jesli takim cheat mealem jest pizza (50 srednica, podzielona na 2 osoby) to ile odjac kcal z diety? Jak cos to wyszedlem z redukcji, zwiekszajac powoli kalorie wchodzac na mase, od tyg-dwoch jestem lekko na dodatniej podazy kalorii. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-09 14:02:43

mam pytanko, jak chce zwiększyć kalorie, to mam zwiększyć tylko Węgle, czy z tego 1.5g T i 2gB też mam zwiększyć ?? przykładowo z 3000 na 3300 Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-13 21:45:35

Kalorie mozesz podbijać i węglami i tłuszczami

[...] tylko w śniadaniu + warzywa Ogólnie lece nisko z weglami +- 1,5g/kmc bo nawet okres masowy to max 3g/kmc Coś o mnie: Wzrost: 191 Waga: 104 Co mogę robić nie tak? Zmniejszac kalorie? Dodać aero w dnt? Dodam, że swego czasu redukowałem z podobnej wagi i szło świetnie PS: obwody też nie lecą Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-11-15 09:53:49

zastanawia mnie też, gdy liczymy sobie diete i np do usmazenia nalesnika uzywamy 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek, to wliczamy tą oliwe do bilansu, ale czy rzeczywiscie tak jakby cala ta oliwa znajdzie sie w naleśnikach i zjemy te całe kalorie z 2 łyżek stolowych i cały ten tluszcz?

Jak mam redukować to jak ustawić kalorie ? Ujemny bilans tak żeby na tydzień starać się -1kg ? czy bardziej -0,5kg ? 1kg nie będzie za dużo ? Żeby utrzymać wagę potrzebuję ok. 3400 kcal Nie mam problemów z podjadaniem itd. Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-25 21:55:09

Pytam hipotetycznie co w pierwszej kolejności warto zrobić. Bilans ujemny waga spada, czekam aż się zatrzyma. kalorie 2500kcal

[...] mi przychodzi smak na nią (jako zamiennik) robię tak : 50-60g mleka 1,5% pół łyżeczki kako, słodzik i do mikrofali na kilka minut, w ciągu tych minut kilka razy mieszać, pycha. Nie ukrywam, że chciałbym przejść na 90/10 lub 80/20 gdyż teraz jeszcze będę powoli wchodzić w dodatni bilans kcal i coraz ciężej będzie mi zapewne "dobijać" kalorie.

Mam pytanie ktore mnie bardzo nurtuje, bedac na redukcji czy moge raz na jakis czas napic sie alko? co wtedy z bilansem odciac posilki zeby te puste kalorie jakos sie wyrownaly?