kalorie

coś sie upar na ten kefir, to sa puste kalorie pewnie z 160Kcal, przy 15g W Te migdały i rodzynki, wyrzucić , jak nie lubisz samego twaroga no to ewentulanie możesz tutaj dodac z 80-100g jakiegos jogurtu naturlanego;d Jak sam widzisz wg tego co obliczyłeś to masz zadużo Wegli, a w 2 posiłku to najlepiej nie wygląda A chleb to masz same Wegle i [...]

Z początku możesz mieć około zera i zwiększać kalorie w zalezności od tego jak będziesz czuł. Za dużo moze spowodowac przyrost tkanki tluszczowej więc lepiej ostrożnie zwiększać kcal. Wszystko to opisane jest w odżywianiu.

[...] trwania cyklu (zaczynasz np od 5 minut). A6W juz kiedys robilem, wzmacnia miesnie, ale jezeli juz robisz absII to dla Ciebie a6w bedzie za malo intensywny. Obcinaj stopniowo kalorie od zapotrzebowania (az do ok. 500kcal mniej niz wynosi zapotrzebowanie), choc wiele ludzi poleca bilans na 0 i zwiekszenie wysilku w ciagu dnia ps: oczywiscie [...]

Ostatnio biegam 6-8km. "Czy w dni treningu biegowego jesz wiecej odpracowując w ten sposób kalorie które spaliłeś?" Raczej tak.

Po co liczyć kalorie? To się czuje się gdy jest ich za dużo lub za mało. Po co mi dużo białka bez sterydów? Jeśli mięso zalega w układzie pokarmowym to wiadomo że porcja była za duża.

Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. BCAA działa, ja odczułem na regeneracji mięśnia i to nie było placebo, bo zawsze miałem problem z regeneracja barków, BCAA mi tak pomogło, ze moglem, je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bez obawy, ze mięsień po prostu przetrenuje. Oczywiście dieta była. Nie wiem skąd snujesz teorie, ze [...]

superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

Jeśli kalorie odpowiednio niżej od zapotrzebowania, nie ma możliwości żeby nie spalić tłuszczu i się nie wyciąć. Spalacze tylko przyspieszają efekt w jakimś tam stopniu

[...] ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie i liczyć kalorie. :) Uważam że lepiej obserwować organizm i reagować niż bawić się w rozpisywanie, ważenie i liczenie. Nie rozumiem dlaczego dziwi Cię że podchodzę do zagadnienia [...]

[...] biegam. W czym Twoim zdaniem tkwi różnica. Czy to genetyka? Moim zdaniem tak, ale chciałbym poznać Twoją opinię. Tak samo jak Ty trenuje, jem regularnie i staram się liczyć kalorie. W okresie przygotowań do półmaratonów/ maratonów czy też latem chcąc się wyrzeźbić, wyglądam jak chłopaczek który wygląda lepiej niż niećwiczący, ale bez szału. W [...]

Chodzi mi tu raczej o kalorie.. Pawle

Jak często biegasz w tygodniu, jakie są to dystanse, oraz w dniu kiedy biegasz dorzucasz dodatkowe kalorie do diety ? Plecy zacne jak na biegacza ;-D, ciekawe co czuł ten chudzielec widząc te plecy. %-)

[...] chodzeniu dochodze do 70-75% max...jak zaczne truchet to odrazu zaliczam powyzej 80%..wydaje mi sie ze ze szybki marsz bedzie najlepszy jak na poczatek. Z tego co pamietam to chyba pierwsze kg leca szybciej przy takich nadwagach to nawet hardcorowo powinno sie zbic wage...zeby zejsc od otylosci do nadwagi..a potem dietka,kalorie,czy sie myle??

Jestem pewna że jem więcej niż dziś np. 720. Nie wiem na jakiej zasadzie są przeliczane na tej stronie te kalorie, ale gdybym jadła 700 kcal to byłabym bardzo niedożywiona, a nie miała dużą nadwagę, a niedawno zeszłam z II na I stopień otyłości. Nie mam tez wagi, żeby podać dokładne ilości zjedzonych potraw, wszystko jest bardzo orientacyjne. Na [...]

[...] o analizę tych jadłospisów, co o pytanie o to co można robić przy tak opornej redukcji dalej(zakładając że dobór produktów jest dobry). Czy po prostu cały czas ciąć kolejne kalorie, czy może zmieniać na niskowęglowodanową, czy co innego się robi? Bo zamierzałem 25kg schudnąć, a tu ledwo po 5kg waga stanęła... Zmieniony przez - Fighter11 w dniu [...]

Moim zdaniem musisz uciąć kalorie do około 2500 kcal codziennie. Przy twoim wzroście myślę, że twoje zapotrzebowanie jest przeszacowane. Trening jest ok ale zależy co robisz jak nie trenujesz tzn. czy wszędzie jeździsz autem czy chodzisz itd. bo jeżeli twoja aktywność to tylko siłownia to raczej za mało. Spróbuj może dorzucić jakiś rower, basen [...]

[...] to nie do końca chyba, bo po miesiącu już we krwi nie było śladu. Problem w tym, że chudłem 1kg/mc i uważam, że to mało i coś nie gra. Wkurzyłem się i bardzo obciąłem te kalorie, zrezygnowałem też z rotacji kalorii (3000 w treningowe i 2800 w nietreningowe) i koło 20maja zszedłem na 2700kcal. Wyniki odchudzania skoczyły bardzo do przodu, w 3 [...]

[...] jest to odpowiedni sposób. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określimy czy odejmować kalorie w diecie. Jeżeli dieta zbilansowana nie jest dla Ciebie odpowiednia, to wprowadź zamiany. Nie ma sensu się męczyć. Może np. dieta low carb. Można o niej poczytać [...]

Niestety mnie skosiło na amen. Na tych moich 2700kcal czułem się dobrze, ale to była moja wariacja diety ułożonej przez dietetyka, gdzie ucinałem kalorie z rozpisanych 3200/3000 na 2700 i ucinałem je przede wszystkim z węglowodanów. I czułem się świetnie. Chciałem zrobić jeszcze ostatnie zejście, na 2600kcal, dietetyk ułożył mi kolejne jadłospisy [...]

Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]