kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc do kalkulatora i wtedy tu

[...] to wtedy mozesz gainera jakies w robocie wypic. Jak bialka za malo to bialko same. Tylko zebys nie pil tego 4 razy dziennie zamiast jedzenia. Tak to jak pisalem orzeszkami kalorie bys podbil, jakiegos banana zawsze szybko mozna zjesc. Posilek przedtreningowy to ciezko bedzie jakos zastapic bo jednak najlepiej konkretnie zjesc. Jak od razu po [...]

Czuję wyczerpanie w sobie po przeczytaniu opisu treningu! Z pewnością będziesz tracić kalorie jeszcze długo po treningu. Niech moc będzie z Tobą!

Kalorie zawsze dodaje się z węgli więc jak masz juz te 2g/kg masy to dodawaj węgle okołotreningowo. Ryż/ziemniaki też włącz do diety.

[...] i podajesz najgłupszy z możliwych powodów. Gainer to nie jest proszek-cud tak jak powiedział wyżej kolega. Jeśli chcesz przybrać na masie, to zabierz się za dietę, bo bez niej ten gainer g**** ci da, a potem zrzucisz winę na nas, że ci źle doradziliśmy ;-) Mama finansuje kalorie nie? Pracuj, utrzymuj mieszkanie to zobaczysz swoje 3700 kcal.

Kolega napisał, że jest uczniem, więc jemu mamusia może finansować kalorie. Poza tym jak nie znasz cudzej sytuacji, to nie wyrażaj od razu swojej opinii. Dietkę ustawiam sobie sam, z pieniędzy, których NIE DOSTAJĘ od mamusi. Polecam następnym razem pomyśleć, zanim kogoś skrytykujesz {{:-(

Półtłusty będzie lepszy. Chudy to raczej dla tych co chcą zjeść a liczą kalorie lub/i tłuszcze.

Bardzo nieczytelne. Wrzuć to na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu screeny.

okey więc bułke w śniadaniu usuwam, chleb na kolacji, i zamienie 280g makaronu na 100. Z czym ewentualnie moge jeść ten makaron? /edit To prosiłbym w miare o pomoc żeby zmniejszyć te kalorie i żeby proporcje B/W/T były dobre Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:24:55

[...] uzupełniaj tłuszczami i węglami według uznania. Musi być jakieś 300kcal powyżej 0. Tu możesz policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, ziemniaki Białka: jaja, [...]

Współczynnik BMR 1849.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.7 Węglowodany 55% 1754.34kcal = 438.59gram Białko 15%% 478.45kcal = 119.61gram Tluszcz 30% 956.91kcal = 106.32gram

[...] trochę wykroki też zwiększyłam bo ciągle lecę tym samym ciężarem i potem już moc opadła, skończyłam resztką sił i byłam cała mokra micha 120/80/250, tłuszczu trochu za dużo a węgli za mało ale kalorie mniej więcej się zgadzają a teraz udaję się na spacyr http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-03-15

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej zrzuty ekranu

[...] Czy w związku z tym, że PAM jest niskokaloryczny, można go stosować do posilków przed i po treningowych? Czytałem, że po treningu aerobowym organiz efektywniej spala kalorie również jakiś czas po jego zakończeniu. Jak to się ma do stosowania po aerobach dawki carbo, która poprzez wyrzut insuliny mniej efektywnie korzysta z tłuszczy jako [...]

Współczynnik BMR 1801.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.74 Węglowodany 55% 1709.26kcal = 427.32gram Białko 15%% 466.16kcal = 116.54gram Tluszcz 30% 932.32kcal = 103.59gram

Aby utrzymać wagę Kalorie 2661.8 Węglowodany 55% 1463.99kcal = 366gram Białko 15%% 399.27kcal = 99.82gram Tluszcz 30% 798.54kcal = 88.73gram

Macie rację, zobaczę jaka waga będzie w poniedziałek ale chyba kalorie zostawię tak jak teraz są. Po tej pizzy spuchłem coś %-)

Najzdrowiej zrzuca się 0.5kg tygodniowo. Więc musi być dzienny deficyt kalorii około 400-500 kalorii. Jak oblicza się BMR + poziom aktywności to od tej liczby odejmuje się kalorie by uzyskać deficyt. Chociażby w tym artykule jest to opisane: [...]

z czasem musisz zwiększać kalorie w swoich posiłkach gdyż organizm potrzebuje dodatkowej mocy by rosnąć ... podaj swoje zapotrzebowanie oraz wyliczenie tej diety... sog please

Wiesz co, wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dodaj posiłki, które pasowałyby Ci do jedzenia. Białko 2-2.5g na masę ciała, weglowodany 5g, tłuszcze 1-1.5g - tak to ma wyglądać. Spróbujemy Ci podpowiedzieć co zmienić. W ten sposób ułatwisz robotę i sobie i nam. Napisz też, do jakiego sprzętu masz dostęp. Coś wymyślimy z treningiem.