kalorie w

Trochę długo mi zajęło przeczytanie większości artów, ale dobrnąłem do celu. Wyniki z potreningu.pl/kalkulatory BMI: Wskaźnk BMI 23.05 BMR z wybranym poziomem aktywności 1-2 w tygodniu. Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = [...]

Dzięki popuri powiedz mi jeszcze w którym posiłku dodać białko? Co dodać zamiast Snack żeby nabić kalorie? Ogólnie mam szybką przemianę materii także ciężko mase zrobić ale jakoś idzie powoli i moim zdaniem 15% nie jest tak źle i dam rade to zredukować ;) Zmieniony przez - Szope w dniu 2016-01-02 14:31:29

Faktycznie sam suplement nie posiada w składzie nic co by mogło podkrecac libido. Zwłaszcza podczas redu gdzie mamy niskie kalorie jak i przy sąsiedztwie stymulantow

[...] pomoc, czyli nad tymi dodatkowymi cm w pasie nie ma co myslec ? Co do btw, z czego za kazdym razem gdy bede dodawal po 100 kcal, z jakis makroskladnikow mam dodawac kolejne kalorie? Czytajac rozne wpisy mam kazdego makroskladnika za duzo na kilogram masy ciala wiec nwm z jakkiego dodawac Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-03-02 16:16:08 [...]

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 100tab 2) Testosteron e5d 350mg przez 11tyg + deca e7d 200mg przez 5tyg 8. TRENING: Masa 9. CEL [...]

[...] kalorycznym. Oblicz ile kalorii potrzebujesz na dzień i do tego dodaj około 500 na początek i dołóż do reszty posiłków. Ogólnie musisz jeść 5-6 posiłków. Najlepiej licz kalorie i b/t/w. Żebyś kontrolował czy spożyłeś wystarczającą ilość kcal w ciągu dnia. Bardzo pomocny tutaj jest Kalkulator Posiłków też do ściągnięcia z tego forum. Po [...]

Reszta makroskladnikow i ich kalorycznosc sie zgadza. Co do drugiego pytania - nie trzeba. W zasadzie bardziej popularne jest spozywanie stalej liczby kalorii w dni treningowe i nietreningowe. Osobiscie nigdy nie rozumialem, czemu w dni nietreningowe obnizac kalorie, skoro to dzien regeneracji, rownie wazny, co dzien treningowy.

trening w tygodniu 5x + praca neistety siedzaca no i codziennie jezdze ok 1 h na rowerze teraz zamowilem rowerek treningowy wiec chcialem dodac ok 40 minut na nim po treningu Kalorie obliczylem to wyszlo mi ponad 2500 kcal ale nei wliczylem do tego warzyw.i banana po treningu . a ryby jakie moge jesc?moga by z puszek cyz najlepiej jakes wedzone i [...]

[...] cuda, w kalkulatorze z którego korzystam na codzień- gdzie prowadzę dziennik żywienia wyszło ~1850 kcal, wg podanego przez Ciebie wzoru 1835.09. i od tego jak rozumiem powinnam odjąć kalorie, żeby bilans był ujemny? Co do ćwiczeń siłowych, nie wpadłam na to, dzięki za podpowiedź. Zmieniony przez - Znaki.szczegolne w dniu 2017-03-16 10:40:47

[...] dobrym rozwiązaniem. Polecam zwiększać ją z umiarem i w sytuacji gdy jest to niezbędne. Np. gdy zauważysz, że nie ma efektów po tygodniu, czy dwóch. Wtedy zamiast zmniejszać kalorie można zwiększyć aktywność fizyczną. Szczególnie w sytuacji, gdy redukcja rozłożona jest na dłużej w czasie. To na co warto zwrócić uwagę, to cel jaki sobie [...]

Zwiększ ilość protein w diecie do 2g/kg wagi. Białko jest ciężkostrawne, co oznacza, że organizm zużywa dodatkowe kalorie na jego strawienie. Ostatnia porcja 1godz przed snem. Jeśli chodzi o węgle, jak najwięcej warzyw zielonych liściastych z powodu j.w. (brokuły, szpinak, wszelkie sałaty i kapusty), inne warzywa i owoce tylko jako dodatek. [...]

kalorie ciężko określić nie wiedząc ile teraz tak na prawę jesz, dlatego prosiliśmy o wrzucenie kilku dni do kalkulatora potreningu białko 1,4-1,8g na kilogram wagi ciała, tłuszcze 60-70g w tym przynajmniej połowa pochodzenia zwierzęcego (masło, jaja, mięso, ryby), reszta węglowodany ile wynosi ta reszta, można teraz wrózyć z fusów Zmieniony [...]

[...] wagi na zawody. Jak to działa.. niewiem.. ale skoro tak robili to pewnie jakieś tam działanie ma. Osobiście uważam , że to jest zbędne choć na pewno to działa w sposób taki, zmniejsza chłodzenie , jest większy wysiłek i człowiek się bardziej wypaca i męczy przez co łatwiej się zrzuca kalorie. Ogólnie chyba lepiej założyć pare bluz niż to.

Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

Szczerze to kalorie i makrosy w tej diecie wyglądają słabo z dużym naciskiem na słabo. Patrząc na twoją wagę i treningi masz ~ 2500kcal deficytu kalorycznego, jakoś 5x za dużo. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-04 14:34:20

[...] będzie korzystna dlatego łącznie mogę być i ze 3tyg ..jestem w szpitalu w UK a tu wszystko jest mało zrozumiane ...tak właśnie robie ...mam extra aplikacje która liczy kalorie i jest chyba czymś najlepszym co udalo mi się znaleźć w sieci bo są tu produkty z Polski i UK (a może i wielu innych państw również )nazywa się MYFITNESSPAL dla mnie [...]

[...] będzie korzystna dlatego łącznie mogę być i ze 3tyg ..jestem w szpitalu w UK a tu wszystko jest mało zrozumiane ...tak właśnie robie ...mam extra aplikacje która liczy kalorie i jest chyba czymś najlepszym co udalo mi się znaleźć w sieci bo są tu produkty z Polski i UK (a może i wielu innych państw również )nazywa się MYFITNESSPAL dla mnie [...]

Jak się idzie gdzieś wypić to trzeba zadbać, aby kalorie się zgadzały w danym dniu i oczywiście nie dać w banie tak żeby potem wymiotować 8-). Spadki masy są spowodawane utratą wody z organizmu i tym nie trzeba się przejmować. Dlatego zawsze po skończonym piciu ładuj dużo wody przed snem i wtedy będzie wszystko dobrze. Woda pomoże wydalić produkty [...]

to co dla wiekszosci jest punktem startowym 1. kalorie dla cibei na poziomie 3300 kcla 2. bialko nie wiecje niz 2,2 g na kg ciala (chyba ze stosujesz niedozwolone wspomaganie, ale tutaj sie w takim razie nie dowiesz niczego uzytecznego) 3. ww min 100g 4. tluszce min 25%-30% kalorii 5. reszta jak tam wolisz 6. w dni treningowe dodoatkowe 50g [...]

Żeby startować w zawodach, poprawić kondycję, spalić kalorie, odstresować się... Gdy wychodzę w ważne...miejsce to zawsze mam go przy sobie: Samoobrona Takim gazem nikomu nie zrobisz nic złego - a tak mógłbyś mieć problemy... Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-10-10 21:09:44