SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • co jeszcze moge kupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety w bialko) co moge do tego dokupic? powiedzmy ze moge wydac na odzywki jeszcze 200zl, ale nie chce wydawac na NIEPOTRZEBNE bzdety, ktore i tak nic nie dadza. gainera raczej nie chce poniewaz malo nie jem... wole dostarczyc kalorie z zarcia niz z tego gowna, pozatym mam troche tluszczyku, ale wg mnie zle nie jest, trzeba robic mase

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-11-17 22:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie diety na redukcję Wzrost 173 cm Wiek 22lata Waga 78kg Staż treningowy: 2lata z przerwami (związanymi z kontuzjami głównie nóg- gram w piłkę nożną) Moim celem jest redukcja masy ciała chcę przez to uniknąć kolejnych kontuzji nóg, a także wyrzeźbić swoją sylwetkę. Chciałbym ważyć ok 74kg. Zawód/studia – student Typ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2013-01-22 16:18:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta, dylemat, waga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 83 kg. Od 3 tygodni jestem na diecie masowej i po tych 3 tygodniach przytyłem ok 4 kilogramów. Tu właśnie pojawia się mój dylemat, bo czy to aby nie za dużo? Tu macie jeden dzien z mojej diety : 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g btw : b:39 t:30 w:109 862kcal 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-08-17 10:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny. Mile widziane poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem ektomorfikiem, mam 181 cm wzrostu i 68 kg. Po obliczeniu mojego zapotrzbowania na składniki diety otrzymalem następujące wyniki b/w/t 295/464/72 i calori 3371. Poniżej zamieszcze moją ułżoną dietę i czekam na porady. 1. Posiłek godz. 7.30 - Porcja białka WHEY PROTEIN (33g + 200 ml mleka) zaraz po przebudzeniu. - 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2009-07-23 22:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-11-09 14:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosilbym was o sprawdzenie mojej diety na mase. Odzywki jakie stosuje to isolate bialka 2x dziennie. Mam 19lat, 178cm, waga ~74. Aby utrzymać wagę moje zapotrzebowanie kal. wynosi : Kalorie 3184.92 Węglowodany = 437.93gram Białko = 119.44gram Tluszcz = 106.16gram O to dieta: Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 2% 100g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-11-24 13:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu B: 26g T: 20g WW: 101g K: 693kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-03-24 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet - Szarlotka

    Temat
    Trec

    http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/OmletSzarlotka13D.jpg Kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie. Suche omlety mogą się szybko znudzić. Próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. Dziś wersja z jabłkiem i jogurtem oraz waniliowym Isolate 100 czyli omlet przypominający szarlotkę :) Czas przygotowania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-09-10 09:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znalazlem ostatnio pewna diete dla osoby wazacej 75-80 kg. Tyle,ze tam trening przewidziany jest na ok. godz. 16 a ja bede cwiczyl kolo godz.10. Tutaj rodzi sie moje pytanie, czy te posilki mozna w jakis sposob zamienic? Bo domyslam sie ze przed cwiczeniami trzeba spozycz odpowiedni posilek, wiec to co tutaj jest o godz. 7.00 chyba odpada? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-10-29 09:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-04-09 18:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 3500 kcal - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Chciałbym wam przedstawic do oceny moja diete na mase. Kilka danych o mnie : Wiek : 25lat Waga: 75 Wzrost : 174 Zapotrzebowanie : 3420 kcal Aktywność fizyczna : ćwicze 5 dni w tygodniu po ok 1,5h. Prowadzę aktywny tryb życia. Dopiero co zacząłem przygode z siłownią ale wiem zeby uzyskać zamierzone efekty trzeba to robić dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-11-29 18:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 3 bulki wieloziarniste, przed treningiem 100g migdalow Pije wode ok 3l ( co ok 2 dni herbate albo kawe ) Ogolnie to staram sie wprowadzic zasady diety abs i zaczac liczyc kalorie. Kolega radzi mi ze powinienem wiecej jesc, dodtego przydalo by sie jeszcze nitrobulon 2, gainer, jakies bialko oraz bcaa ( boje sie ze po tym spuchne a tego bym nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-05-21 01:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat no i w koncu czas by sie wziac za siebie :P Do tej pory prowadzilem mało aktywny tryb zycia lecz chce to zmienic lubie chodzic na spacery (mieszkam na takiej jakby wsi wiec mam sporo miejsc do chodzenia:P) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~100 Wzrost : 185 Obwód klatki :- Nie mam tasmy w tej chwili Obwód ramienia :- Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-07-14 21:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka dla "szkieletora"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć. Bardzo bym chciał przytyć bo od zawsze mam z tym problemy, ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć. Chciał bym Was prosić o ustalenie jakiejś diety - na dole podam swoja to dopiszcie tam to co uznacie za stosowne.Mam spore problemy z apetytem ale walczę z tym. Na samym dole dietka z wczoraj - to co tam jest wciskałem w siebie na sile ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2013-04-06 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2012-04-30 10:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy sprobowac z mniejszym bilansem kcal i starac sie o poprawe sylwetki odrazu czy pierw zaj**ac masowke konkret i dopiero zaczac redukcje? Jesli od razu wejsc na niskie kalorie, aeroby i wieksza ilosc powtorzen to dorzucic clen? Czy 2,5g bialka, 3w i 1 t wystarczy? prosze o porady i zastrzezenia ;) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2013-12-17 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzis byłem 1 dzień na tej diecie 9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-06-29 21:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiąże to z prolaktyna w górnej granicy. Estro jest 2 razy ponad norme a chciałbym zrobić lekką wycinkę na sezon i pozbyć się trochę wody która siedzi i wygładza sylwetkę, kalorie zjada na minus. Z sutami nie mam żadnych problemów. Pytanie co wrzucić na zbicie estro? Inhibitory odwracalne czy nie odwracalne? Ile tego? Do jakiej wartości zbijać? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2022-06-09 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Jeżeli macie jakies rady to będe wdzieczny , pozdro Zmieniony przez - Nbp w dniu 2008-11-18 16:09:18 Zmieniony przez - Nbp w dniu 2008-11-18 16:10:13

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-11-18 16:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.Szczegolnie sniadanie poniewaz do szkoly mam na rano i nie kiedy nie zdaze czegos zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-01-03 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)