Te kalkulatory nie odzwierciedlają rzeczywistości. Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc to mam prosty przykład. Mój ciężar roboczy wynosił x kg, na maksa wziąłem y kg. Gdy dodałem prawie 10kg na serię, na maksa nie dodałem nic. Kwestia psychiki. Za bardzo chciałem to zrobić. Nie martw się rekordami, rób swoje.
Ile razy w tygodniu trening kickboxingu? Prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wylicz ile mniej więcej kcal zjadasz w ciągu dnia. Możliwe, że przez długi czas nic nie robiłeś i cię podlało nawet jedząc 2 razy dziennie sam syf trudno byłoby o podlanie fatem jak to 1/3 dziennego zapotrzebowania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jak w tym kalkulatorze mam podawac produkty zeby mi podawalo wartosci dla nich cokolwiek nie wpisze to jest brak danych a tych wartosci bialo, tluszcz itp nie mozna wogole edytowac
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz na tym albo na innym i odejmij 100/200kcal i do tego diete ułóż tym kalkulatorem co wczesniej Ci wyslalem link .(po 1 tygodniu diety jak dobrze bedzie znów odejmij 100/200kcal:)
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie To teraz jak masz zapotrzebowanie to zacznij od niego i powoli schodz po 100kcal na zastoju, w tym kalkulatorze sprawdz swoją dietę czy się zgadza z zapotrzebowaniem zapraszam również http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html