kalkulator

Panowie ma ktos kalkulator stezen? mam capsy po 200mg i chcialem jakos powoli zwiekszyc dawke do 400mg ed.Nie chce dzielic capsow wiec myslalem zeby dorzucac extra caps co drugi dzien, Jest sens leciec 1 2 1 2 1 caps... a pozniej sie przestawic docelowo na 2 2 2 2 2 caps. Poki co na 200mg elegancko sie czuje, nie zdawalem sobie sprawy ze takie [...]

Dzisiaj po przebudzeniu się zważyłem i wyszło mi 96kg. Potem zmierzyłem sobie pas centymetrem krawieckim i wyszło mi mniej niż przed rozpoczęciem redukcji i podstawiłem to pod kalkulator to wskazało 105cm, więc teoretycznie schudłem i mam BF 26%, a przed redukcją było gdzieś 30%. Pytanie ile miesięcznie powinien lecieć ten procent BF?

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18 Kalkulator pokazuje tylko przybliżona wartość, pamiętaj. [...]

[...] po przebudzeniu się zważyłem i wyszło mi 96kg. Potem zmierzyłem sobie pas centymetrem krawieckim i wyszło mi mniej niż przed rozpoczęciem redukcji i podstawiłem to pod kalkulator to wskazało 105cm, więc teoretycznie schudłem i mam BF 26%, a przed redukcją było gdzieś 30%. Pytanie ile miesięcznie powinien lecieć ten procent BF? Patrzyłbym [...]

[...] się, że ktoś pomoże mi w dalszej karierze. Liczę na was również teraz. Edit: Myślę , że mogę przyjmować nawet do 20g białka więcej niż widnieje to na zrzucie, tak bynajmniej mówi mi mój kalkulator. Rozbieżności są chyba w zawartości białka z innych mięch niż kurak którego jednak jem najwięcej /SFD/2018/10/22/4ee152c0da9d4297ad531021ffa1ecd0.jpg

[...] specjalnie diety starałem się jeść zdrowo, ale czasami wleciał jakiś fastfoodzik. Od dzisiaj mam zamiar nie jeść smażonego jedzenia. Tylko na parze i trzymać się tego co kalkulator kcal mo wyliczył. Ogólnie stawiam na posiłki obniżające ciśnienie typu makrela, banan, pomidor żeby było tego jak najwiecej. Pije głównie wodę Muszyniankę bo ma [...]

[...] jak skonczylem redu chodzi za mną chec na słodycze a staram się je jednak ograniczać mocno Rozklad posiłków teraz wyglada tak +/- Oczywiście 90% ważone i wszystko wbijane w kalkulator Dzien bez trenigu 7-8 Jabłko 150g, Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 9-10 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały [...]

[...] 1456 kcal = 364g 30% tłuszczu: 794 kcal = 89g IDEALNA WAGA minimalna: 78.5 kg wg Broca: 95.4 kg wg Lorentza: 92 kg wg Pottona: 100.7 kg maksymalna: 106.1 kg Inny kalkulator (BMI): Twój wskaźnik BMI to: 17.4 Twoja idealna waga w kg: 80.63 Najniższa dopuszczalna waga w kg: 78.51 Najwyższa dopuszczalna waga w kg: 105.67 Twoja nadwaga do [...]

[...] jakieś poprawki w diecie? Staram się urozmaicać ale góruje kurczak, makarony, płatki owsiane, olej lniany itd. Przykładowy dzień mogę wkleić z fitatu czy musi być tutejszy kalkulator? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]

Jak już wyżej napisane,- wartości są różne bo są rożne karkówki ( bardziej i mniej tluste ) tak samo jest ze schabem - musisz sam sobie uzupełniać kalkulator lub polegać na wartościach już podanych

kalkulatorem to mozesz wyliczyć BMI, bodyfatu kalkulator Ci nie wyliczy.

Zacznij od mniejszej ilości kcal i z czasem dokładaj jak waga nie pójdzie Kalkulator to tylko wskazówka, na forum był gość bodaj 80 kg który rósł na 2800 kcal i inny, co ważył 65 kg a wcinał 3500 bo bez tego chudł Patrz i obserwuj swoje ciało, na pewno nie rzucaj się na wariata na jakąś Bóg wie jak wielką liczbę kcal bo raz że nie porzejesz, 2 że [...]

Ja jako fan 5/3/1 powiem tylko tyle, że Jim poleca go również początkującym. A i może Ci się przyda - 5/3/1 kalkulator

No i super. Kalkulator raczej nie będzie konieczny, swoje maksy znam aż za dobrze}:-( ... No, może w przysiadach mniej/więcej. Gdzieś czytałam, że na początek można je nawet delikatnie zaniżyć?

No i super. Kalkulator raczej nie będzie konieczny, swoje maksy znam aż za dobrze}:-( ... No, może w przysiadach mniej/więcej. Gdzieś czytałam, że na początek można je nawet delikatnie zaniżyć? Najpierw tam zajrzyj, a później pisz co Ci potrzebne a co nie ;-)

Tam jest rubryczka "plates" powstawiaj ciężar gryfu i krążki, koniecznie dwa 0.5 kg i wyjdzie dokładnie. Ewentualnie sobie dopasujesz ale nie w górę aż tyle. znowu edit wstaw w kalkulator maxy z 6-5 bo w Twoim przypadku jedynki to nie tego. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 20:13:06

Cześć Wszystkim, który kalkulator BMR/CPM (lub wzór) jest wg.Was najbardziej miarodajny? wiarygodny? Różnica pomiędzy tym z sfd:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ,a innymi (bez nazw i stron) w wyliczeniach sięga nawet 300kcal. Na redukcji mieć, a nie mieć 300kcal do [...]

Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]

[...] albo jokery ze 103 % Twojego absolutnego maxa. A ja tak napisałam, że chcę? Już załapałam, że za max biorę 90% i od tego wyliczam pozostałe %... a raczej wylicza za mnie kalkulator od Ciebie, więc jak się rypnę w obliczeniach, to będzie Twoja wina ;-) i proszę mnie od blondynek nie wyzywać. Do Jokerów jeszcze trochę czasu mam... i już też [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej. To co wyczytałem i w większości powiela się na różnych stronach to przedział 65-70% swojego tętna maksymalnego. Na stronach znalazłem wiele kalkulatorów które większości wyliczały to ze wzoru 220 - wiek = HRmax, następnie 0.65 * swoje HRmax i 0.70 * swoje HRmax. Znalazłem jeszcze kalkulator oparty o wzór Vitazki [...]