kalkulator

ja bym prosil ten kalkulator jesli mozna ;) wyslij mi na pw

[...] robić 5x10 dodatkowe to chyba z ciężarem o połowę mniejszym od mojego maxa bo inaczej to chyba idzie się zajechać. Czy nie? Dokładać ciężaru tylko do 5-3-1 czy do dodatkowych też? Dzięki za kalkulator :) a i dysponuję tylko ławką(stojaki do przysiady), hantlami tak że ubogo mam w siłowni. . . Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-15 16:53:15

Ok. Pewnie coś żle robię ale wpisuję w kalkulator MAX*0,9 w następnych tygodniach ładnie się powiększa(tylko pion), a tam gdzie jest #nazwa? Co powinno być?

Postaram się zrobić ;) mam czas :) co wpisać w kalkulator bo pokazuje się #nazwa? w wszyskich okienkach oprócz tak gdzie wpisuję max... Wysłałem ci maila jakbyś mógł to przeczytaj i dam ci już spokój :) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-15 17:10:55 Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-15 17:20:05

może ktoś wrzucić ponownie kalkulator, żeby uwzględniał krązki 1,25. czyli zaokrąglał wartości do 2,5 kg.

korzystałem z Kalkulatora Kcal jhc ale wpusując wagę 72.5 oraz 72,5 wyskakuje mi błąd dla 72,5 : "72,5" is not a valid integer value dla 72.5 : "72.5" is not a valid integer Value natomias wpisując 72 oraz 73 -- wszystko działa Kalkulator nie oblicza połówek kilogramów :(

Tak, podobnie jak inne przeliczniki zaproponowane przez Volcano. Pamiętaj jednak, że żaden kalkulator nie wyliczy Ci idealnej ilości kcal i składników. Kluczem jest obserwacja jak Twoje ciało na daną dietę zareaguje. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 17:36:32

Kalkulator na sfd. Ewentualnie poszukaj filmików na yt jak obliczyć zapotrzebowanie :).

[...] do kwestii ustalenia odpowiedniej kaloryczności i makro. Niestety przez ten czas nic się nie zmieniło i dalej przy wzroście 188cm ważę 106kg, bf ok.25%, endomorfik. Używając kalkulatora znajdującego się na stronie wyszło mi że moje BMR: 2289 kcal Natomiast aby utrzymać wagę potrzebuję: 3147 kcal (zakładając lekkie ćwiczenia kilka razy w [...]

[...] poczytac linki wyzej obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300-500kaloriami mniej niz ono wynosi , wrzucisz diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu wkleisz screena a ktoś na pewno poprawi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 20:23:13

wstaw w kalkulator potreningu

wpisz to z ilosciami w jakis kalkulator i podaj wyniki - ile to bialka, wegli tluszczy i jakie zalozenia masz bedzie latwiej (no i $$ jaka dysponujesz)

Przeglądając fora internetowe natknąłem się na kalkulator kalorii http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Podając wszystko, wychodzi mi wynik 4071 kcal. Jeżeli rozumiem dobrze ilość kalorii musi być większa od tej ilości wymaganej żeby "rosnąć" ? Powiedzmy o 500-1000 kcal ?

okej posłucham sie experta btw do kalori spalanych prosze kalkulator: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html wychodzi 1H 1650 ;-0

Aktywność wysoka - mam tu na myśli 2-3x w tygodniu 'trening' siłowy + 3-4-5 razy w tyg aero + np bieganie więc sporo. Nie zaleje jej jak jej wrzuce te 90g białka na dzień a reszta węgle? Wychodzi na to, że proporcje takie same jak wskazał kalkulator.

[...] Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na podstawie dzisiejszego dnia) spożycie białka na poziomie... 35% (tłuszcz 19% a węgle 46% - dzień treningowy), które jest tutaj krytykowane. Nie [...]

To moje makro z wczoraj. Nie mam rozpisanej diety, tylko codziennie wpisuje sobie wszystko w kalkulator żeby zobaczyć ile zjadłem poszczególnych makro.: https://zapodaj.net/images/423472b971640.jpg Moja waga 85 kg, wzrost 178cm Zmieniony przez - vrestoV w dniu 2019-05-15 18:28:29

Dałbyś nazwę jakiegoś gotowego treningu? Chodzi mi że np 5x5 etcSystemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy... 5x5 Bill Star Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-11-16 23:27:06

Po pierwsze - zaczynasz od ACT czyli ogólnorozwojówki przez około 2 tygodnie. Po skończeniu ACT zaczynasz FBW i jedziesz cały czas tym. Dla początkujących (jak i dla zaawansowanych) bardzo dobry trening. Sam nim ćwiczę od miesięcy i jestem zadowolony. Zarówno o ACT jak i FBW możesz przeczytać w spisie tematów w tym dziale. Dobry trening to 50% [...]

siemka, to ja może jeszcze napiszę cos od siebie bo tak czytam i z redukcji chcesz zaraz przejść na 3700 kcal bo tak wyliczył kalkulator ;) To ja tylko chciałbym Cię ustrzec żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest [...]