kalkulator

kalkulator bardzo dobry tak jak kolega wyżej napisał, natomiast moje pytanie czy nie za dużo tych kcal jak na twoją wagę? żeby cie tłuszczykiem nie podlało, ja ważę 78kg i mam 2 letni staż na siłce a ostatnią masę robiłem z 3200kcal dziennie i mnie trochę podlało. także może na początek zacznij od troszkę mniejszej ilości kcal, obetnij trochę [...]

Dobra, wyebałem makaron który miałem zjeść przed treningiem i wyszło mi 3733kcal, czyli zmieściłem się w bilansie %-) Liczyłem na oko kcal i spodziewałem się większej ilości ale kalkulator prawdę mi powiedział %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 16:18:08

jak go kupowałem był swieży %-), powiem ci ze wlasnie to co wbijam w kalkulator zgadza sie z tym co na necie znalazłem bo w tym kalkulatorze jest kilka opcji i inne sa mniejsze kalorycznie i na necie jak szukałem to ta akurat opcja mi sie zgadzałą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-21 22:55:19

tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dzisiejsza miska - zostawiłam dużo zapas, bo wieczorem idę na bal magisterski i przypuszczam że przez wiele godzin tańczenia sporo też zjem ;) Dziewczyny - można na redukcji pić wódkę? Zapijać będę wodą z cytryną. I czy nie jest tak, że żeby dociągnąć z tą kalorycznością powinnam mieć większe zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze? Kalkulator w [...]

[...] w przeszłości, niestety od ostatnich 5 lat z przerwami nawet po pół roku. Nadal mam dość dobrą, atletyczną sylwetkę. Od połowy roku miałem przerwę z siłownią, ale teraz znów zacząłem trenować. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na ok. 3000 kcal/dziennie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jeden raz w tygodniu gram w piłkę nożną halową.

Tamten kalkulator z potreningu.pl to jest dziwny. Ja jak robiłem masę i jadłem 3000 kcal to waga szła w górę . A według tego kalkulatora przy ćwiczeniaach 3-5 razy w tyg mam jeść żeby utrzymać wagę 3300 kcal. Czyli to nie ma sennsu. Jakbym zrobił tak : BMR + spalone kalorie przez wysiłek w tygodniu które podziele na 7 dni ? Czyli : 1959 kcal + [...]

[...] nie wliczałem, tak jak innych dodatków typu kawa, herbata itd. W obliczeniach uwzględniłem podział na białka zwierzęce i roślinne, stąd nadwyżka białek w bilansie, ponieważ kalkulator liczył je jako równe sobie, a ja położyłem nacisk na zwierzęce. Dodatkowo od 3 miesięcy biorę Olimp Multiple Sport jako uzupełnienie niedoborów. Info: Cel: masa [...]

[...] 190 cm i wadze 80 kg mój obwód to 105 cm. Niby to mieści się w normach, lecz po prostu z wielu względów chce pozbyć się zbędnego smalcu. Obliczyłem zapotrzebowanie z kalkulatora i wyszło mi że powinienem obciąć węglowodany do 1100 (z 1493) Współczynnik BMR 1975.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2716.13 Węglowodany 55% 1493.87kcal = 373.47gram [...]

Kalkulator mi mówi, że powinnam teoretycznie maksa mieć około 40 kg w wyciskaniu. ZObaczymy jak to wyjdzie w praktyce

[...] linkami wyciag dół 3serie BRZUCH 3 serie AEROBY 40min bieżnia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Bcaa FA Omega 3 Olimp White Flood Dieta Dziś w kalkulator wpisałem schab pieczony zamiast surowego i o dziwo ma wiecej kalorii (wiecej białka) sprawdzałem na kilku stronach i wyglada ze tak ma być [...]

śniadanie wymiata %-) na cyklu była retencja po cyklu woda zeszła i tyle,dodatkowo brak pct %-) super pomysł. Napisz w jakich ilościach są te posiłki bo piszesz ze kura,ale ile tej lury 50 gram ?czy 500 gram w posiłku? http://potreningu.pl/diety tutak masz kalkulator policz ile jesz kcal dziennie,ale widac że miska lezy

w dziale IF jest kalkulator do ułożenia rozkładu b/t/w niech zobaczy ile kcal jej wyjdzie i da 2 gr/kg białka 1 gr/kg tłuszczy i reszta węgli

+ jeszcze jedno pytanie: Waszym zdaniem jaki kalkulator BMR jest najlepszy i najbardziej wiarygodny? Używałem dwóch: http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii oraz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pierwszy określa moje zapotrzebowanie na 2934kcal, drugi na 3275kcal. Ten ze strony potreningu.pl wydaje się być [...]

Biorę się za kalkulator, a moglibyście mi napisać ile powinno być kalorii mniej więcej w każdym posiłku? Bo jak 2000kcal a wrzuciłem sobie 100g owsianki, 250g mleka i 3 jajka na sniadanie to mi wyszlo prawie 800kcal to gdzie ja zmieszczę resztę? A warzywko czy owoc muszę wpisywać w w diecie? Bo będę jadł głównie to co pod ręką, a takiej opcji nie [...]

Ale te wszystkie dane, są w diecie co dałem wyżej. Czy nie o to chodzi, te wartości wyliczłem sobie sam wprowadziłem w kalkulator i pod to ułożyłem dietę.

Ej panowie, jak wpisuje w kalkulator pozycje Jaja kurze (100g) to podawać gramature jajek ze skorupkami czy jak ??

Kcal wyliczył Ci kalkulator, z tym że korzysta on z proporcji nie koniecznie właściwej dla osoby trenującej nawet delikatnie, czy też osoby ze sporą nadwagą. Policz sam tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Znalazlem kalkulator i mi tam obliczylo ze mam zawartosc tluszczu 2,34

Kalkulator pokazuje w miarę wiarygodne info jeśli rzetelnie podałeś informacje. Jeśli chcesz zejść do tego bf, o którym piszesz powinieneś uciąć kalorie o 300-500 i robić cardio. Generalnie zatłuszczenie organizmu na poziomie 12 procent jest dosyć małym, przydał by się również jakiś spalacz tłuszcz przy tego typu redukcji (z 12 na 10 %).