Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MAsz racje, ze nie chcesz proszków. Czasem dla ułatwienia warto kupić jedynie białko/gainera ale jedynie do uzup. diety. Brakuje Ci kalkulatoa który wyliczy twoje zapotrzebowanie tak? Tutaj specjalny, kalkulator który za Ciebie wszystko :-) http://potreningu.pl/kalkulatory Powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czasem dla ułatwienia warto kupić jedynie białko/gainera ale jedynie do uzup. diety. Brakuje Ci kalkulatoa który wyliczy twoje zapotrzebowanie tak? Tutaj specjalny, kalkulator który za Ciebie wszystko :-) http://potreningu.pl/kalkulatory Powodzenia Łał, wiedziałem że są tam te kalkulatory, a nie wiedziałem że jest akurat ten ;d Wielkie [...]
Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]
czesc schabu jest liczona przedo byla swiezo robione, a schab pieczony byl na obiad i podjadlem , a kalkulator ma obliczony schab wlasnie pieczony wiec nie widze problemu :) pozatym aktualnailosc kcal i tak jest na oko i bedzie systematycznie podnoszona , nie chcialem odrazu zarzucic organizmu 3900 kcal ktorych bede potrzebowal tak jak przed [...]
[...] ryby z olejem, twarogów, piersi kurczaka i łyka odżywek wysokobiałkowych. Wyliczyłem teraz że dziennie dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem jakiś inny kalkulator i on pokazał mi, że: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2408 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi. To jest jakieś nienormalne! Zjadam 1500 kalorii dziennie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator jesli chcesz zwiekszyc mase musisz spożywac wiecej kalori niz wyliczysz z tego kalkulatora swoje zapotrzebowanie tak ok 300kalori na poczatek
[...] no i nie ma opcji eksportu, na jednym z for znalazłam taki wpis: podobną aplikację mamy w zaprzyjaźnionym serwisie: http://potreningu.pl/, która również uzupełniona jest o kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i kalkulator wydatkowanej energii oraz daje możliwość prowadzenia dziennika treningowego, żywieniowego i dziennika postępów. Serwis ma [...]
[...] i gdzieś tam podpięte są informacje jak interpretować wyniki procentowe (przemiana FT3 do FT4 - dawno temu czytałam, nie pamiętam szczegółów). http://www.chorobytarczycy.eu/kalkulator Wyniki masz w normach. Do kompletu przydałoby się USG tarczycy (najlepiej z przepływami). Może też antyciała tarczycowe, jeśli nadal masz podejrzenia co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 160g warzywa Po treningu Banan Makaron 160g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 15 ml warzywa Kolacja Ser twarogowy półtłusty 150 g oliwa z oliwek 15 ml warzywa Podsumowanie: 3985,46kcal B - 165(16,6%) T - 127,98(28,9%) ww- 542,95(54,5%) Zapotrzebowanie liczyłem przez kalkulator : kcal - 4029,91 B-151,12g T- 134,32g ww - 554,11 g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sęk w tym że jestem gotowy do poświęceń i chciałbym aby ktoś zaproponował mi dietę kalkulator wyliczył mi 3300 kcal dziennie ale pisze aby utrzymać wagę ja chciałbym część tłuszczu spalić a część zamienić na masę mięśniową tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . [...]
W którym momencie napisałem, bys liczył kalkulatorem? \-) Zapotrzebowanie liczy sie własnoręcznie, a wartości b/t/w ustala wedle zapotrzebowania, a nie wedle tego, co pokazuje kalkulator. Nie masz nigdzie w sklepach ryb mrożonych? Niemożliwe. Tuńczyk z puszki ewentualnie z wody, ale i tak raczej go ogranicz. Węgli według mnie masz wystarczajaco [...]
wpierw - cos dziwwnego pokazuje kalkulator - aby chudnac musisz jesc mniej niz zapotrzebowanie, ale niekoniecznie o 1100 kcal mniej - sprawdz prosze ! 1. 3x1900 kcal to dosc duzo jedzenia - albo czegos nie rozumiem :) 2. BCAA Xplode popijaj podczas meczu krotsze aktownosci nei silowe - mozesz odpuscic 3. oj chyba powienienes jednak poczytac jak [...]
leyus ja mam 100f tygodniowo a moj chlopak 300 to co o tym myslisz placimy wszystko normalnie woda gaz wynaajem wszystko tu masz najlepszy kalkulator jaki znalazlem niemal co do funta mi podawal. Duza roznice zrobi czy to jest 400/tyg na reke czy 400/przed podatkiem, ale generalnie to powinno sie wam cos nalezec. Pamietma ze nawet jak mialem 17 k [...]
leyus ja mam 100f tygodniowo a moj chlopak 300 to co o tym myslisz placimy wszystko normalnie woda gaz wynaajem wszystko tu masz najlepszy kalkulator jaki znalazlem niemal co do funta mi podawal. Duza roznice zrobi czy to jest 400/tyg na reke czy 400/przed podatkiem, ale generalnie to powinno sie wam cos nalezec. Pamietma ze nawet jak mialem 17 k [...]