Tylko ze oni nie rozumieją ze diety trzeba przestrzegac i zamiast makreli na obiad, bede miał mielonego z ziemniakami, bo dla nich makrela to zaden obiad. Ale nie tylko ja tak mam. Wiele osób ma takie problemy Jednak postaram się aby tak sie mną nie przejmowali Chciałbym zastosować tą diete ale zmienioną na redukcyjną [...]
DZIEŃ 15 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem (na talerzyku obok omega 3 i wyciąg ze skrzypu) 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia 50 minut (HR 150-160), orbitrek 10 minut (HR 160-170). Trening męczący, może dlatego, że wyjątkowo dziś nie miałam ani zbyt dużo siły, ani specjalnej ochoty na ćwiczenia. [...]
[...] dzień regeneracyjny (dzisiejszy trening wykonałam wczoraj, bo dziś siłka nieczynna), ale postanowiłam wykorzystać ładną pogodę i trochę się jednak poruszać 2 - kurzy cyc, kalafior, rzeżucha, oliwa z oliwek 3 - mintaj, kalafior, papryka, rzeżucha, oliwa z oliwek, orzeszki piniowe ryba jeszcze przed upieczeniem: a tu posiłek w całości: I jeszcze [...]
Bo ja sobie tak myśle "wystarczy mniej jeść a więcej ruchu" Nie no głodówki nie stosuje. Na śniadanie zwykle jem bułke z serem,pomidorem czy nutellą. Na obiad to różnie A kolacji wcale nie jem i zastępuję nią owocami i warzywami tj.ogórki,kalafior czy jabłko. Poprostu ograniczam sie w jedzeniu i taki postawiłem sobie cel
[...] 20kg/przyciąganie do klatki wyciąg dolny - brak oznaczeń III. białko na wodzie - wypite na siłce, przed ostatnim zestawem ćwiczeń IV. cyc 150g, 30g żółty ser, brokuł i kalafior, 2łyżeczki lnianego, 2x TSE, 2xCLA V. cyc 150g, pomidory, ogórek, papryka, 2 łyżeczki lnianego VI.130g twarogu, pomidor, bazylia, łyżka lnianego ############ KONIEC [...]
[...] lub II 3 kromki chleba ziarnistego poledwica z kurczaka kilka plastrow pomidora,ogorka 15g orzechow III 50g ryzu 150g kurczaka lyzka oliwy z oliwek wazywa gotowane kalafior,brokuly,marchewka, IV 50g makaronu brazowego 175g tunczyka lyzka oliwy z oliwek owoc V salatka wiosenna(zielona salata,pomidor,ogorek....) lub gotowane [...]