[...] 2.chleb gryczany, watrobka, kisozne ogorki, pomidor, sok z buraka 3.omlet jaglany z porzeczkami, bananem, czekolada gorzka 4.pulpety z szynki w sosie pomidorowym, kalafior, ryz, cukinia, orzechy brazylijskie a to moj niedzielny omlecior /SFD/Images/2016/1/31/88d8228259f34c79a988deb0ad187f76.jpg a tutaj jeszcze pupleciki z szynki, te [...]
[...] z kurczakiem, krewetkami podwieczorek najczesciej owoc jak wyzej kolacja w dniu treningu w postaci odzywki bialkowej a w inne dni to najczesciej talerz warzyw typu brokuly,kalafior, pomidory, por plus jajko ewentualnie szynka najczesniej nie przekraczam 1500 kalorii dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga stoi w [...]
300 g cukinii, 300 brokuła, 400 kalafior, 200 cebula, 400 pomidor, 200 kiszonej i kiszonych, 200 pieczarki, 200 sałata. Uwierz lub nie, ale wchodziły czasem takie ilosći w najgorszy momencie%-) MArchewki bardzo często wchodziło naraz 600 g Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-02 15:51:42
[...] - z prośbą o ocenę filmiku 1x60sek, 1x50sek 1x60sek, 1x50sek 1x53sek; 1x40sek – porażka ;) na koniec samo rociąganie trening bardzo udany :-) miska jak niżej warzywka: kalafior, kiszone, cukinia suple bez zmian napoje: woda, pokrzywa, kawa /SFD/Images/2016/2/3/dfdeca45cceb49a691e05514daa86d87.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
[...] bo pączek robi za jeden z posiłków, no ale to taki dzień, no i te tłuszcze do kolacji - źle to dziś rozegrałam, ale może jeszcze coś naprawię w tej sprawie ;-) warzywka: kalafior, brokuł suple bez zmian napoje bez mian samopoczucie: wszystko fajnie, tylko bolą mnie plecy w piersiowym, nie wiem od czego to może być jutro wieczorem zrobię [...]
a to znowu przepis z forum, niestety nie jestem twórcza w kuchni ;-) awokado zapiekłam z gotową już szynką ze schabu a ryż i kalafior jako dodatki ;-) to był chyba zresztą przez Ciebie wstawiony przepis w ramach konkursu :-)
[...] było. Trochę spacerów można powiedzieć w szybszym tempie. Jutro siłowy, a w sobotę wytrzymka wreszcie \-) Micha: Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiewka, kalafior Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący "Twój los zależy od Twoich nawyków". Brian Tracy [...]
[...] a leżąc na brzuchu na twardej powierzchni też bolą mnie właśnie czwórki. Miska: 1 681,2 kcal 117,3 g B 150,7 g W 67,7 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. schab ze śliwką, ziemniaki +brokuł, kalafior 4. twaróg wędzony, boczek, makaron żytni, cebula Tłusty czwartek po mojemu :-) /SFD/Images/2016/2/5/e4e95698125b4c7c93ca4765a18c3661.jpg
[...] się czuję ale @ się zbliża a u mnie to norma że zbieram wodę , więc czekam aż się zacznie i wszytko ze mnie zejdzie. Piję pokrzywę i szczerze mówiąc tak średnio mi to pomaga. Micha na dziś Napoje - woda , herbata , kawa Warzywa - papryka, sałata, cukinia, pomidory, brokuły, kalafior /SFD/Images/2016/2/5/b7a701ee32ae4c0198ca3eb92d560c9c.jpg
menu: do tego będzie jarmuż, brokuły, sałata, kalafior /SFD/Images/2016/2/6/e31d137c507247ca9b76e3c8d205ee6a.png Trening z dzisiaj: Front dumbell / plate raise ( 30 s rest) 18 x 10kg, 16 x 10, 18 x 8kg, 18 x 8kg Dumbell arnold press sitting down ( 30s rest) 16 x 4kg, 16 x 4kg, 16 x 4kg, 8 x 5kg/fail drop set 2kg fail ( to fail to było do [...]
[...] mam za duzo bialka a za mało tluszczy i dlatego nie moge wejsc w ketoze a to juz 7 dzień . Zmieniłam trochę rozklad - odjęłam bialka na rzecz tłuszczu i bede obserwowac Nju menju: plus warzywa : brokuł, kalafior, jarmuż, sałata /SFD/Images/2016/2/7/e4691821a5134144bb16fb1766cb755a.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 09:14:10
[...] wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 30g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po pracy : - 100g łosoś sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny jeśli udało by się zrzucić kolejne 2-4 kg myślałęm [...]
[...] Z aktywności 40 minut gry w piłkę nożną ze starszakami, razem z najstarszym ograliśmy tatusia i sredniaka 8-), nasze pierwsze zwycięstwo bo zawsze my dostawaliśmy }:-( pogoda idealna, czuć wiosnę. Warzywa: papryka, ogórek, kapusta pekińska, mieszanka- brokuł, kalafior, marchewka /SFD/Images/2016/2/7/3b2926fb2ac54d4da0e9272cbf7bba2f.jpg
Dieta ma być przyjemnością a nie kara wiec uważam ze dodanie trochę majonezu czy ketchupu nie zaszkodzi a lepiej się je. Wszystko jest wliczone w bilans wiec myślę że nie ma złe. Warzywa wlatuja oczywiście, brokuły, kalafior, ogórki, pomidory, pieczarki itd. Chodzi mi o ogólny zarys. Liczy się dla mnie efekt, czyli redukcja fatu.