kalafior

[...] 26 Coś z palcami się pogorszyło, ale idę w poniedziałek do innego fizjo. Muszę więcej ćwiczyć rękę. Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski+przywrotnik 1l Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/24/5436860f9b414a6dadac0be77152021b.jpg /SFD/Images/2015/7/24/e461181b9fdf4c5a927d19861f9e7f27.jpg

Aa faktycznie, kompletnie zero danych o mnie ;) Oczywiście do każdego posiłku idzie pomidor + brukyły / kalafior Jest zdjęcie mojej aktualnej formy . Waga to 79,3 kg. Wzrost 183. Trening prezentuje się tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud Przysiady ze sztangą Uginanie nóg Prostowanie nóg „Brzuszki” WTOREK: Plecy/Łydki Martwy ciąg [...]

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż Parboiled 30,0 g 107,1 2,4 g 23,7 g 0,3 g Kalafior 200,0 g 27,4 3,0 g 3,4 g 0,2 g 330,0 g 231,7 27,0 g 27,1 g 1,7 g 46,6% 46,8% 6,6%

[...] 6kg / 8kg / 10kg 4kg / 6kg / 8kg 2kg / 4kg / 6kg SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: kalafior /SFD/Images/2015/7/25/ec2f1f5a8f604d91bbc018b2483e96ce.jpg + cydr 0,3l - chciałam spróbować co to jest :) Nie wiem jak z tą szynką. Wszędzie inne wartości :-? Boli [...]

[...] do tego gotowane ziemniaki i warzywa na parze. Wpisałam w miskę na oko, ale przyjęłam największą ilość, wydaje mi się, że było trochę mniej. Tortu oczywiście nie ruszyłam ;-) Dzień 7 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D Warzywa - szpinak, brokuł, kalafior, marchew, pomidor /SFD/Images/2015/7/27/ed3abb8ff390419db80291aea8093017.jpg

[...] 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 (Mięso mielone 250g, cukinia pomidor, słonecznik) TRENING: Po treningu szejk 30g Whey c6+ 200g owoców+3g krety Posiłek potreningowy 18:00(Ziemniaki 650g + pierś 250g + ogórki+ kalafior) Kolacja(ziemniaki 400g + szparagowa + białka jaj) BILANS DNIA: 200B 250W 55T

[...] treningu szejk 30g Whey c6+ 200g owoców+3g krety /SFD/Images/2015/7/28/ad117d0c6da64be0957d5513ca5c1318.jpg Posiłek potreningowy 18:00(Ziemniaki 650g + pierś 250g + ogórki+ kalafior) /SFD/Images/2015/7/28/b800fb0d370a4714a960db37976e6152.jpg Kolacja(ziemniaki 400g + szparagowa + białka jaj) [...]

Wczorajsza kolacja! Kura nadziewana mozarellą i mieszanką chilli/pomidory/bazylia, zapieczona pod sosem czosnkowo-ziołowym i kalafior! Miód w gębie :D /SFD/Images/2015/7/28/941a0768fd3547339f84409264ecd1ce.jpg /SFD/Images/2015/7/28/91b899d8269e451c8e81da2f7be8a821.jpg

Brokuły kiedyś mogłam jeść i jeść, ostatnio -tak jak i kalafior, powodują wzdęcia i gazy . Niestety odstawiłam i tylko czasem sobie pozwalam , jak nigdzie nie wychodzę ;)

[...] dokładamy warzywa typu: pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak,czosnek,papryka,sałata,marchew surowa,pietruszka,seler,kapusta,kalarepa, rzodkiewka,szparagi,cukinia,kalafior. Jeśli mięso smażysz na 10g oleju to nie dodajesz go więcej do potrawy. Oczywiście jeśli gotujesz lub pieczesz to jak najbardziej dodajesz dodatkowe tłuszcze bo [...]

Plan na 2015-07-29 Niestety przez @ dzień nietreningowy Napoje: woda, herbata czarna, herbaty owocowe, kawa Warzywa: kalafior, brokuła, pomidor, papryka, ogórek, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/28/ab9d4dfa18f44354921118249c60200f.jpg

[...] Jazda na rowerze 1h 30min 27km SZAMA: POSIŁEK 1 10:00 - 5 jajek, orzechy, cukinia, pomidor POSIŁEK 2 13:00 - 30g whey c6 POSIŁEK 3 16:00 - 360g schabu, pomidory, ogórek, kalafior i cukinia POSIŁEK 4 20:00 - 5 jajek, pomidor, serek bieluch BILANS: 200B 50W(z warzyw) 100T 1900kcal /SFD/Images/2015/7/29/ccb03f5ec00148b096b678142740e0f5.jpg [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] to ze stresu przed urlopem{{:-( Nic ,to- i tak jest lepiej niż rok temu:) Wczoraj: mało wody,latałam w pracy i po południu,nie miałam w głowie sikania}:-( Warzywa: cukinia,kalafior, pomidory i ogórki w ilościach dużych Suple: magnez,enzymy Miska na dziś: /SFD/Images/2015/7/30/9c98e97a56334fcab2be3067309cb584.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

29.07.15 DNT bieg 6m, 40 minut, praca w ogrodzie warzywa< pomidor, ogórek, cebula, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/7/30/13467b564c314852ba9cc15d668b71b4.jpg 30.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, kalafior, papryka, cebula /SFD/Images/2015/7/30/4f90a3f04e554560a7ef355d3e89b194.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-30 07:39:33

Polecam też pomysł z zamianą brokułów na kalafior. Na surowo oczywiście.

[...] 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ryż jaśminowy+bitki ze schabowych w sosie +ogórek kalafior 4)Ryż jaśminowy+bitki ze schabowych w sosie +ogórek kalafior + pistacje Trening: Wolne Suple: Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: [...]

30.07.2015 Dzień 67 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cebula, pieczarki, papryka, kapusta pekińska, ogórki, kalafior Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, 3xpokrzywa, 2xh.zielona, h.czerwona /SFD/Images/2015/7/31/7514cdcf1cb14cd2972e83e03b88b611.jpg

[...] Oczywiście bez ćwiczeń chudsza nie jestem ,ale jest jak było przed urlopem. Normalnie byłoby z 5 kg i 5 cm w pasie więcej. Niskie kalorie są w porządku. Wczoraj wypiłam ze 3 litry herbat. Warzywa: kalafior,pomidory,ogórki,papryka,cebula (niewiele) Suple: magnez,enzymy Miska na dziś: /SFD/Images/2015/7/31/7c8141b342554e05ad2e62201cf82bda.jpg

[...] ciemnego i 150 g piersi z kurczaka + jakies wazywa obiad 13:30 100 g ryzu bialego lub ciemnego , 150/200 g piersi z kurczaka + jakies wazywa ( pomidor z cebula/ogorek/brokul/kalafior. 16:00 przed treningiem szejk , 250 ml maslanki 100 g twarogu poltlustego, 2 banany+ troche borowek/ czasem platki owsiane albo musli. 18:00 zaraz po treningu. banan [...]